Lendo Etiquetas
Ler etiquetas é uma parte essencial de todo o programa da perda do peso. Poder identificar claramente os componentes chaves de um artigo do alimento é vital ao sucesso de sua dieta. Você tem que ter cuidado quando você lê a etiqueta e seja extremamente completo. As etiquetas são colocadas em artigos do alimento porque é requerida pela lei. Os comerciantes são forçados a indicar esta informação mas não os mantem ser complicada sobre ela.
Deixa a tomada um olhar em uma etiqueta da amostra.
Veja que aqui nós temos o tamanho do serving do artigo do alimento. Primeiramente nós temos o tamanho do serving que é 1 onça ou 28 gramas. Então há os servings por o recipiente que é 16. Isto é o lugar onde você tem que ter cuidado. Em artigos pequenos goste de um saco das microplaquetas ou os bolinhos, povos tendem a saltar esta parte da etiqueta e a ir em linha reta à quantidade por a seção do serving. Isto onde você se matará. A maioria de artigos pequenos têm servings por o recipiente com mais então o 1. Geralmente têm 2 ou nivelam 2 servings de 1/2 por o recipiente. Não estando ciente deste, pessoa não corretamente o calcuate os fatos do nutrition para esse artigo. Quando pensam que estão comendo 200 calories na realidade estão comendo 400 ou 500 calories uniformes.
A coisa seguinte a olhar está calories e calories da gordura. A maioria de povos olham somente os calories totais. Aqui nós vemos que este artigo tem 190 calories. Não alot dos calories. Mas está aqui o assassino. Os calories da gordura são uns 150 whopping. Fazendo este artigo sobre a gordura de 80%. Um misconception grande dos povos que lêem etiquetas é, lá não é muitos do becasue que gordo saturated o lablel diz somente 2grams da gordura saturated. O erro, lá é outros 15 gramas da gordura. De onde isto vem? Minha mais melhor suposição é aquela sobre uns outros 10 -13 gramas da gordura é a gordura do transporte que é a gordura responsável para obesisty.
Em seguida nós vemos os % do valor diário. Esta é permissão diária recomendada ajustada pelo FDA. Este artigo tem um total de inregards da gordura de 25% ao seu recommened o aloowance dailiy. Isso significa que que é você come 4 destes artigos do alimento, sua entrada gorda teria que ser cortado fora para o descanso do dia.
Um outro artigo que nós devemos olhar @ é Carboydrates total. Este é o demon evil entre dieters baixos-carb. A permissão diária recomendada do fDA para a entrada do carb é ao redor 330 gramas por o dia. Há uns carbs bons e uns carbs maus. Os carbs maus seriam considerados açúcares. Neste caso há somente 1g do açúcar e de 3 g da fibra dietética. Na consideração à entrada do carb este é um produto bom.
Então há a proteína. Mais o melhor. Recorde este fato. 1 grama da proteína e os carbs são os equvalient a 4 calories. 1 grama da gordura é o equivalente a 9 calories. Eu espero que este artigo cancele acima de algumas edições na consideração às etiquetas da leitura. Todo o dieter educado é um dieter bem sucedido.
Joe Maresca
Conselheiro Sênior Da Saúde & Da Aptidão
http://www.GetBuilt.Net
Joe tem sobre 15 anos da experiência da saúde & da aptidão. Ajudou a indivíduos numerosos encontrar-se com seus objetivos da aptidão.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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