O segredo à perda segura do peso
A maneira segura perder o peso começa com um checkup completo por seu médico de família. Pode verificar para ver se há todos os problemas de saúde que possam derrotar uma planta simples da dieta. Pode também ajudar-lhe ajustou um objetivo razoável da peso-perda e planeou uma estratégia encontrar-se com esse objetivo dentro de um frame de tempo razoável.
O problema grande é que nós todos apreciamos o alimento bom. Assim uma dieta que o prive da alegria de comer não é provável trabalhar a longo prazo. Conseqüentemente, a chave deve evitar de overeating. Aqui, então, são algumas sugestões para ajudar-lhe ser "moderam" em seus hábitos comer.
Não salte o pequeno almoço! "deseje e um sentimento do deprivation começa o mais melhor de você," adverte o livro teenage novo do corpo. "você tenderá a carregar acima no alimento - e nos calories - tarde no dia."
Beba um vidro grande da água antes de cada refeição. Isto encherá seu estômago. Beber quantidades adequadas de água parece também jogar um papel em reduzir depósitos corpo-gordos. Os doutores recomendam conseqüentemente beber ao menos oito vidros da água um o dia.
Não coma e não preste atenção à tevê. Diz O Dr. Seymour Isenberg: "se você é ocupado tevê prestar atenção. . . , você [ possa ] para começar a comer como uma máquina."
Pray antes que você coma. Recorde isto, se você acredita no deus ou não, ele (prayer) certamente não pode ferir. O prayer apenas pode strengthen seu resolve para comer moderada.
Coma lentamente. Faz exame de aproximadamente 20 minutos para que o estômago sinalize o cérebro que está cheio. Comer lentamente ajudar-lhe-á assim "comer à satisfação," mas não mais!
Encontre alternativas saudáveis a comer - especial se você foi no hábito de comer sempre que você está furado, do tempo, só, ou comprimido. Fale a alguém que você confía. Vá para uma caminhada, ou o exercício. Trabalhe em um passatempo. Escute a música. Faça algo que você aprecía e este pode ajudar manter sua mente fora de seu apetite.
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Contate Cephus em solinc01@yahoo.com anotam por favor que este artigo não é um substituto para o conselho médico.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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