7 chaves para reduzir calories ao comer para fora
Estão aqui sete pontas para começar os calories fora das refeições do restaurante ao ainda requisitar seus favoritos.
1. Diga NÃO à cola super. O tamanho que você requisitou é já demasiado grande. A cola e você super do batente conservarão o dinheiro. Melhore ainda, requisite um jantar e peça-o uma placa extra. Muitos restaurantes farão este para um dólar ou dois, e é bom worth ele. Compartilhe então da refeição com seu amigo e você racha o custo em linha reta abaixo o meio. Uma outra opção deve requisitar do assim que do menu chamado do "aperitivo". Dois povos poderiam requisitar três entrees, um dessert e rachá-la a coisa e inteiras é ainda uma tonelada do alimento!
2. Salte o pão e o Rolls. A maioria de restaurantes da família servem ainda a uma cesta do pão com sua refeição. A menos que for um loaf cozido fresco ou algum pão realmente especial, faixa clara justa ele. Você não necessita encher-se acima no pão ordinário quando você está pagando o dinheiro bom por uma refeição. Peça apenas ela para ser removido se você não puder resistir, mas frankly, você é um adulto, você pode resistir, se você quiser a. Você pode simplesmente escolher não pôr um rolo sobre sua placa. Tente-a, apenas uma vez e veja-o se você não andar fora desse sentimento do restaurante estranha poderoso.
Se você não puder saltar os rolos, salte ao menos a manteiga. Isso é direito. Coma-o liso. O pão inteiro da grão é delicioso tudo por se.
3. Pare de Requisitar Bebidas. As bebidas macias são uma vaca de dinheiro enorme para restaurantes. Para moedas de um centavo vendem-no esguinchar do syrup e água carbonated e ato como o estão fazendo um favor grande somente carregando o $1.29 para um gigante soda de 64 onças. Comece conservar aqueles dólares. Especial se você está requisitando "para ir" faixa clara a bebida. Se você a estiver comendo lá, peça água, ou ao menos o interruptor à dieta bebe. Nunca bebida "PNF gordo."
4. Retarde Abaixo Você Come Demasiado Rápido! Que é as arremetidas? Faça exame de seu tempo, savor o momento, aprecíe os sabores. Uma parte grande de começar no toque com seus sinais da fome e da aprendizagem comer o que realmente se satisfazarão está aprendendo reconhecer os sinais subtle da fome. Você não saberá quando você está aproximando a satisfação se você gobbled tudo para baixo em cinco minutos. Faça exame de uma mordida observam então quantas vezes você chew antes que você comece querer engolir? Uma vez que, duas vezes? Faça um esforço chew seu alimento e seu corpo será muito mais feliz. Uma parte muito grande da digestão começa em sua boca, a não o mencionar começará muito mais prazer se você deixar o alimento linger.
5. Gordura e pele visíveis da guarnição. Eu sei, você amo realmente a pele -- naturalmente você , ele prova bom, ele deve, ele é gordura pura. Você quer começar mais magro, ou você quer comer a gordura? Você escolhe. Eu nunca como a pele da galinha e nunca como a gordura visível que pendura fora de um steak, de um gosto bom ou de um No.. Você tem que decidir-se o que você quer mais, o segundo valor do prazer de um gosto yummy, ou uma vida de carregar em torno de um acréscimo 40 libras? Eu sei que este é contrário à opinião baixa da multidão do carb que a gordura é boa, carbs é evil, mas eu mantive uma perda do peso de 80 libras por 18 anos sem fazer dieta e eu não como a gordura ou a pele visível. Bastantes disseram.
6. Peça um saco de doggie no começo da refeição. Quando o alimento é servido, reparta imediatamente fora de algum para fazer exame para casa para amanhã. A maioria de restaurantes nos E. U. servem maneira a demasiado. Não há nenhuma lei que você tem que a comer toda. Faça isto freqüentemente e logo você encontrá-lo-á está começando um lunch extra fora dessa refeição.
7. Leia o restaurante confidential por Michael F. Jacobson e por Jayne Hurley, e comece-o verificar para fora de quantos calories você está comendo realmente. Se você comer para fora freqüentemente e você carregar o peso extra, a seguir que é provavelmente a direita do problema lá. Este livro pequeno pode ajudar-lhe realizar porque parece que você não come que muito contudo você não podem perder algum peso. Hardees introduziu recentemente um hamburguer novo esse pulsos de disparo dentro em apenas sob 1200 calories todos por se! Agora isso é frightening.
Se você quiser realmente começar um punho em seu problema do peso, olhe primeiramente a onde você come, em segundo em o que você come, e third quanto você come. Onde, que e quanto? Tente estas etapas que escolhem uma ponta de cada vez, e veja como fàcilmente você pode fazer exame de alguns dos calories fora do alimento do restaurante.
Kathryn Martyn, NLP mestre & de practitioner, de autor, de altofalante e do peso de perda de EFT ônibus traz uma aproximação fresca para tornar mais pesada a perda. Seu método passo a passo trabalha quando toda mais falhou. "não é sobre o alimento, mas o modo."
Leia "a opinião em mudança, sua primeira etapa à perda permanente do peso," e comece "as mordidas diárias: As lições em usar EFT para a perda do peso "começar começadas no trajeto ao corpo você querem http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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