Programa novo da perda do peso -- como fazer seu trabalho da dieta
Esta é uma continuação do artigo intitulado, "fazendo o trabalho das dietas." No artigo original, eu introduzi o conceito da dieta ShockTM e seu papel no regain do peso.
Estatìstica, dois fora do regain do peso da experiência de três dieters (aproximadamente 68%), que está ganhando o peso imediatamente depois de parar uma dieta (em alguns casos durante fazer dieta). Torne mais pesados posses do regain um risco de saúde significativo aos dieters porque inicía o peso que dá um ciclo, ou à dieta de Yo-Yo.
Por que é este bad? Dar um ciclo do peso tem sido mostrado agora às taxas da expectativa de vida da diminuição e ao mortality do aumento associados com a doença cardiovascular e determinados cancers. Para você, isto significa que você deve perder o peso sem o ganhar para trás e evitar o ciclo perigoso da dieta de Yo-Yo.
Como você faz dieta para perder o peso e para não ganhar a parte traseira do peso? Não é fácil mas eu compartilharei com você de algumas etapas de minha própria pesquisa a ajudar fazê-la possível.
Choque da dieta ao regain do peso
Uma revisão rápida está em ordem antes de compartilhar com você das etapas envolvidas para impedir o regain do peso. Choque da dieta é a reação do corpo a comer poucos calories e peso perdedor.
Infelizmente, as dietas no mercado empregam hoje o método exato da perda do peso que causa a limitação severa do calorie de choque da dieta... produzindo a perda extrema do peso no tempo o mais curto possível (aka, perda rápida do peso). Este tipo de método fazendo dieta causará eventualmente o regain do peso.
Por que as plantas fazendo dieta atuais promova um método da perda do peso destined à falha? É o que você quer. A perda rápida e extrema do peso é o que vende. A perda lenta e baixa do peso (o método que eu projetei diversos anos há para meus pacientes overweight) não satisf ao mentality imediato do gratification de nossa sociedade. Em um escudo da porca, a perda lenta e baixa do peso não vende.
Uma vez em choque da dieta, seu corpo inicía uma série das reações que retardam finalmente abaixo sua taxa metabolic. De lá, o regain do peso é justo em torno do canto.
Recorde, regain do peso não é bom para duas razões...
1. Conduz à dieta de Yo-Yo, que tem sido mostrada agora para ser tanto quanto de um risco de saúde quanto o obesity.
2. Torne mais pesados resultados do regain de um metabolism mais lento causado pela avaria do tecido do músculo. O peso que você ganha é para trás toda gordo, substituindo o tecido magro (músculo) que era devido perdido fazer dieta choque. Você é realmente mais mau fora então de você era antes de começar a dieta.
Para que você para perder o peso e o manter fora, você deve fazer seu trabalho da dieta adicionando cinco soluções simples. Ao todo, as cinco soluções impedirão choque da dieta e o regain do peso. Sem as 5 soluções simples, o regain do peso é inevitável.
Cinco soluções simples para peso perdedor e mantê-lo fora
1. Sustento, tom, e músculo da configuração com os exercícios da resistência usando faixas da resistência.
Esta é uma maneira fácil a, ao menos, músculo do tom. Adicionalmente, eu ensino a um pouco o truque que pode realmente tone o músculo mais rapidamente, ao aproximadamente meio do tempo normal. É simples e rápido com a uma sessão treinando que dura somente 30 minutos.
2. Adicione mais proteína e vegetais crus a sua dieta.
Sustento justo sua entrada da proteína total sob 1.5 grama por o quilograma do peso de corpo (1 pound=2.2 quilograma).
3. Dê forma a seus objetivos da perda do peso e dê um ciclo sua dieta.
Na média, você pode dobrar sua possibilidade para o sucesso da perda do peso fazendo aplicando as duas técnicas (baseadas na pesquisa coletada de meus pacientes).
4. Troque-a, acople-a, e combine-a.
Três mais técnicas para garantir quase seu sucesso em peso perdedor E em mantê-lo fora.
5. Siga uma planta da manutenção para mantê-la fora (é quase como uma dieta separada).
A planta simples da manutenção que eu desenvolvi é uma exigência absoluta para a prevenção bem sucedida do regain do peso.
Não tente mesmo fazer dieta sem aplicar estas soluções simples. Detalhes, verifique para fora de meu local no URL dado em minha seção bio.
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Michael A. Smith treinou e estudou a gerência do peso sob dois laureates de Nobel na universidade de Texas, centro médico do sudoeste em Dallas. UTSW é reconhecido como um dos centros de pesquisa médica principais no mundo, produzindo as nações o volume o maior da pesquisa publicada e é home a 5 vencedores do prêmio de nobel, a maioria em todo o outro centro no mundo.
Seus Web site e e-livro novo, fazem seu trabalho da dieta, foram produzidos de seus exames originais da pesquisa e do paciente. O Dr. Smith da informação publica é considerado por muitos no campo médico para ser um glimpse no futuro da gerência do peso. Seus artigos e e-livros re-published por centenas dos Web site, including a universidade Texas, da universidade de Michigan, e da faculdade das mulheres de Texas... apenas ao nome três.
Eu incentivo-o visitar seu Web site em http://www.weight-loss-professional.com e para ler também sobre sua criação nova surpreendente, faça seu trabalho da dieta!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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