O Carbs vai dentro, o Cravings sai, thats que ganho do peso está toda aproximadamente
Pode acontecer com uma mordida. O momento onde aqueles hidratos de carbono refinados incorporam meu corpo, ele ajusta-se fora desta reação chain. Mesmo os carbs "saudáveis" os mais inocentes podem causar um ciclo craving imediato e intenso. Pense, pretzels, pipoca, biscoitos, etc.. Aqueles tipos dos alimentos são comidos fàcilmente na quantidade com um malote pequeno, e são todos os calories vazios que eu não devo se incomodar com. Você pensaria que apenas um snack não poderia prejudicar a situação. Você pensaria que um único-serve ao saco dos pretzels não o emitiria em uma espiral descendente por um dia inteiro. Provocam uma reação intensa, às vezes sem estar uniforme cientes que eu sou colheita e e pastando em uns carbs mais maus.
Se o alimento que eu ingest for não somente um hidrato de carbono, mas um hidrato de carbono que contem açúcares refinados em todo o formulário, mim pode começar a ter um sensation despejando ligeiro. Começa com uma onda do sentimento como você deve encontrar-se para baixo por apenas um minuto, dizziness, lethargy geral, e se o alimento for algo eu realmente não devo ter, ele posso ser combinado com suar, coração-competindo, amordaçar, retching, nausea, mas nunca um vómito real. O vómito seria uma adição bem-vinda à sessão nasty verdadeira do dump, porque ajudaria aliviar o discomfort.
Você pensaria de que conhecendo o estão arriscando "fazendo exame de um dump" comendo alimentos impróprios, você dirigiria claramente de todos os alimentos que se ajustaram fora desse sistema de advertência interno. DING DO DING DO DING, LUZ VERMELHA, LUZ VERMELHA, ETAPA AWAY DOS PRETZELS, CEREAL SECO, BISCOITOS!
Quanto de nós os povos gastric borne-post-op do desvio fazem batota de qualquer maneira, sabendo o poço cheio um alimento pode fazer a nos o doente, mas ao inferno com ele?
Quanto de nós razões lógicas do achado suportar nossas escolhas em alimentos impróprios?
Você sabe, eu estou consultando ao material realmente básico, como mencionado acima (como um biscoito do graham, cereais secos, pretzels, tortilla lasca-se, etc.... aqueles carbs do conforto que vão abaixo assim fàcilmente que é scary), não os alimentos que são os mais óbvios e seriam insanos para mess com em quantidades grandes (pense, Ben & pedaço super jerry do fudge de New York?).
Comer um ou outro tipo do alimento ("carbs harmless contra doces gordos elevados do açúcar elevado") é razão questionar seu motivation para comer, desde que não é para o nutrition, mas às vezes ele é duro envolver sua cabeça em torno do fato que um punhado de Mini-Trigos shredded não é realmente bom para você.
Pense sobre ele por um momento. Quando era a última vez você comeu o _______? (seu alimento principal do disparador do conforto, algo que você não começaria comer na frente dos povos porque você sabe que você não deve o ter em tudo, para mim, é carbs crunchy secos!)
Era para o nutrition? Os calories contaram? A proteína? Você comeu-a mindfully, e faz exame da nota de cada mordida? Você adicionou-a a seu jornal do alimento, ou talvez "esqueceu-se" que você o teve completamente?
Eu devo anotar, desde que eu não sou um dietista ou qualquer coisa, que se você for objetivo underweight e passado e necessitar ganhar weight/maintain um o peso precarious, você está suposto "quebrar as réguas." Isso inclui a adição para trás destes carbs refinados, ou bebê-los com refeições, etc.. Por que? Trabalha se você quebrar as réguas, você pode ganhar o peso.
Você pode ganhar o peso, você pode mesmo ganhar toda sua parte traseira do peso adicional. De acordo com a pesquisa, a maioria de nós para fazer o ganho, ao menos alguns de nosso peso. Nós todos sabemos perder o peso, a cirurgia dá-nos essa ferramenta, mas o que nós não realizamos é que não remove os motivations que nós temos que overeat, nem ele ensina-nos que nós podemos ganhar a parte traseira do peso, e fast.
Mama De Derretimento
http://meltingmama.blogspot.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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