Planta Nova Da Perda Do Peso -- Treinamento Da Resistência
Meu último artigo, faz o trabalho das dietas, conclído que fazer dieta a maneira velha (que come poucos calories) não trabalha. Faça dieta choque, um metabolism mais lento, e eventualmente, o regain do peso é conseqüências inevitáveis de fazer dieta para perder o peso.
As únicas duas opções devem parar de fazer dieta e exercitar somente ou continuar fazendo dieta como usuais com etapas adicionais a impedir que choque da dieta inicíe as reações do regain do peso. Este artigo está em exercitar para perder o peso.
Como O Exercício Pode Lhe ajudar Perder O Peso
Há duas maneiras em que o exercício pode conduzir para tornar mais pesada a perda. A primeira maneira é thermodynamics simples e a segunda maneira é metabolic.
1. Perda do thermodynamics e do peso
A perda do peso ocorrerá quando a quantidade de energia que você consome (calories) é menos do que a quantidade de energia você se usa ou "queime-se." Você pode conseguir este estado, consultado como a um contrapeso de energia negativo e representa um deficit verdadeiro da energia, comendo poucos calories, exercitando mais, ou ambos.
Deixe-nos olhar um exemplo simples e usar o exercício como os únicos meios de criar um contrapeso de energia negativo, que conduza para tornar mais pesada a perda.
Antes De Exercitar...
Energia dentro (calories consumed)=3000
Energia para fora (calories usados ou burned)=2700
Energia total = +300 calories extra que você armazenará como a gordura
Após ter começado um programa do exercício...
Energia in=3000
Energia out=3100
A energia total = -100, utiliza a energia armazenada para fazer acima o deficit de 100 calorie
Em uma base diária, exercitando, você criará um deficit da energia de 100 calories que seu corpo reparará usando a energia armazenada. Isto resulta na perda do peso. Nenhumas dietas da fantasia, nenhum custo adicionado, nenhum choque da dieta e regain do peso, perda justa do peso movendo seu corpo em alguma maneira consistente, chamada exercício.
Historicamente, esta opção faz a maioria de sentido, demasiado. Seu peso extra é energia extra coletada sobre os anos. Assim porque não algo que começa diretamente livrado da energia extra que mantem o overweight? Este é o que o exercício . Queima a energia que extra você tem fisicamente trabalhando seus músculos.
Fazer dieta para perder o peso, na outra mão, é uma tentativa indireta de queimar a energia extra embalada afastado como a gordura.
2. Perda Metabolic Do Peso
Mais você exercita-o mais músculo do uso. Mais você usa o músculo que mais metabolically o músculo ativo torna-se. Este os meios, uniformes no descanso, você queimará mais calories e proteger-se-á de ganhar o peso no primeiro lugar.
O Mais melhor Exercício
Lido acima no treinamento do circuito. Isto usa exercícios aerobic e anaerobic em um programa. Eu escrevi sobre estes dois anos há e você pode ler partes de meu artigo original no treinamento do circuito.
Eu uso faixas da resistência em vez dos pesos para a parte anaerobic. São fáceis de usar-se e, se feito corretamente com esticar, podem conduzir aos músculos toned rapidamente. As taxas metabolic toned dos meios do músculo rapidamente e a mais melhor proteção do peso ganham sabido para equipar.
Conclusão
Pare de fazer dieta e comece mover-se! Esta é a mais melhor maneira perder o peso e mantê-lo fora. Faça dieta choque, regain do peso, e a dieta de Yo-Yo é nenhuma preocupa-se de sua se você exercitar para perder o peso.
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Michael A. Smith é o consultante médico principal para princípios da dieta, um Web site rico satisfeito dedicado ao dieter em linha. Visite por favor seu local em princípios da dieta e aprenda como fazer seu trabalho da dieta.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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