A resposta a combinar a dieta & o exercício para a perda do peso máximo
Posta simplesmente, sua taxa metabolic descansando é o número mínimo dos calories que seu corpo necessita sobreviver se você dormir na cama o dia inteiro. Seu corpo necessita a energia para centenas de funções corporais tais como respirar, mantendo funcionar do cérebro e todo o movimento seus makes do corpo. Ser justo os usos vivos acima ao redor 70% dos calories você queima cada dia.
De acordo com a pesquisa, a seguinte despesa calorific é usada pelo corpo:
Homeostase - 70%
Digestão & Elimination - 5-15%
Neste momento, nosso corpo tem queimado já ao redor 85% de calories diários sem fazer exame de nenhuma exercício ou atividade no cliente. Funcionar em um treadmill em um ritmo razoavelmente constante por 20 minutos pode queimar-se entre 150-300 calories dependendo de seu peso de corpo? assim a quantidade de calories que nós nos queimamos na atividade é distante menos do que as queimaduras do corpo que mantêm-se funcionar.
Assim se você considerar o que acontece quando nós reduzimos a quantidade de calories que você ingest mas mantem seus níveis de atividade o mesmos, seu corpo tem que tornar-se mais eficiente em funcionar com menos energia e retardará conseqüentemente abaixo sua taxa metabolic a fim funcionar mais eficientemente.
Além, porque seu corpo está recebendo de poucos calories de sua dieta procurará em outra parte para outras fontes da energia... seus músculos. Se você estiver querendo saber porque não girará para a gordura justo ainda, este é porque o corpo usará a gordura como um último recurso - sua loja a longo prazo da energia nos casos do starvation? será usado somente quando todas reservas restantes da energia foram usadas acima.
Assim não somente vontade você starve seu corpo dos nutrientes que adequados necessita funcionar, você também estará forçando-o para comer nos músculos para a energia e você perderá a massa magra do corpo. Há também a pesquisa que mostra que se você começar comer normalmente ' outra vez ', a maioria do ganho do peso serão gordos e que a massa do músculo não estará substituída re-alimentando.
Assim que este meio para aqueles de nós que tentam perder o peso?
Significa aquele:
1) os calories cortando sozinho retardarão simplesmente abaixo sua taxa metabolic
2) os calories cortando resultarão provavelmente na perda do músculo, que não re-gained se você começar comer ' normalmente '
3) o exercício aerobic é improvável queimar calories suficientes para a perda eficaz do peso e pode também resultar na perda do músculo
4) uma chave importante a peso perdedor está retendo sua massa magra do corpo - seu músculo, que significa o exercício da resistência deve ser incluído em seu programa
Assim se você quiser um short, uma sentença que o diz todo - aqui é... uma combinação da dieta, de um pouco de treinamento aerobic (na intensidade direita) e uma quantidade moderada de treinamento da resistência deve resultar em a maioria de perda do peso sem uma perda da massa magra do corpo.
Lea Woodward é um instrutor e um diretor pessoais qualificados activOne ltd no Reino Unido. Fornece o treinamento pessoal, o conselho da dieta & do nutrition e a terapia do massage aos clientes nos Midlands e treinamento virtual aos clientes worldwide. Verifique para fora do Web site http://www.activone.co.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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