Superando os 7 roadblocks à perda mantendo do peso
1. Torne-se ciente de o que você está comendo.
Antes que eu comecei minha dieta, eu fui "um comedor inconsciente". Eu não estava ciente de qualquer coisa que eu pus em minha boca. Eu comi porque provou bom, mim fui comprimido, eu fui furado, eu fui forçado, ou todo o número de outras razões que não foram relacionadas às necessidades nutritivas do meu corpo.
Não seria incomun comer o doce ao redor e encontrar envoltórios vazios e não os recordar comê-lo. Até que eu fiz dieta e as comecei ler etiquetas, estando ciente dos índices do alimento, e transformando-se "um comedor conscious" eu comi todos os alimentos errados para todas as razões erradas. Estando ciente e lendo etiquetas, eu faço agora escolhas. Eu quero realmente pôr todo esse açúcar em meu corpo? Uma parte de fruta não satisfazaria àquela que craving para algo doce? Faça-lhe o divertimento. Torne-se ciente de o que você está comendo. Faça escolhas informed. Pague a atenção!
2. Encontre um exercício que você aprecíe.
Você está já ciente da necessidade exercitar para manter sua perda do peso. Você está fazendo um exercício que os furos você ou você aproximem com um sentido do dread? Achado algo que é divertimento para você. você gosta de dançar, ou nada? Têm-no quis sempre aprender jogar o tênis? Como sobre voar um kite? Pense fora da caixa e vá para ela. Encontre um amigo que aprecíe as mesmas atividades e sefaça- um compromisso e suporte-se quando um de você não é assim motivated. Você pode usar o Internet ou o papel local encontrar sócios da atividade. Seja bravo, faça exame acima de dançar de ballroom! Tenha o divertimento. Faça decisões creativas. Faça exame das escadas em vez do elevador. Andam aqueles poucos blocos em vez de dirigir.
Os benefícios do exercício não podem ser enfatizados demasiadamente. Você pode reduzir para trás a dor melhorando a flexibilidade. Muitas doenças são ligadas ao obesity.
3. Não confie nas escalas. Como sua roupa cabida é um indicador melhor. É importante manter-se a par de quanto você pesa, mas um outro indicador que não possa ser ignorado é como sua roupa cabe. Você observou que as escalas podem indicar que você pesa o mesmo, mas suas calças de brim estão começando consideravelmente firmemente? Atenção próxima do pagamento. Você pode consumir demasiado sal e está retendo a água. Esteja ciente e faça as mudanças dietéticas necessárias para começar àqueles as calças de brim que cabem confortavelmente. É demasiado fácil de ignorar os sinais e de confiar nas escalas e começar a ganhar sua parte traseira do peso.
4. Ajuste em seus sentimentos.
Que sentiu como quando você perdeu primeiramente o peso? Recorde todos os elogios que você recebeu? Como seu self-esteem soared? For um quando agora e ninguém está dando-lhe o gabarito. Vá para trás em sua mente e reconecte com aqueles sentimentos de como orgulhoso você sentiu para sua realização. Escave para fora daquela roupa "gorda" velha e tente-a sobre lembrá-lo de como distante você veio. Compre alguma roupa nova que você não ousaria o desgaste quando você era overweight. Torna-se seu mais melhor cheerleader. Honre seus esforços e realizações.
5. Splurge uma vez em um quando.
A chave a esta deve fazê-lo uma vez em um quando. Você encontrará que você pode splurge com sucesso. O perigo aqui deve enganar-se em pensar de que você pode o fazer toda a hora. Você pode justificá-lo que diz-se por que você teve que a torta com creme de gelo 2 noites em uma fileira e em um você não ganhou qualquer coisa. É demasiado fácil cair nos hábitos que criaram o ganho do peso no primeiro lugar. Em vez de ir adiante com esse deserto rico, pare e pergunte-se o que você quer realmente. Você está comendo por causa do stress, ou o depression, ou alguma outra necessidade emocional? Pergunte-se o que você ganharia comendo isso e se você for disposto fazer exame das conseqüências. Vai para trás a ser "um comedor conscious". Faça escolhas sábias para splurge. Você apreciará o splurge ocasional muito mais de qualquer maneira.
6. Encontre os alimentos bem escolhidos saudáveis que você os ama e mantem na mão.
Muitas vezes você comerá os alimentos errados porque você está demasiado com fome. Você sai fazer errands e funcionamento tarde e não mantem snacks saudáveis em seu carro e não os termina acima de puxar no restaurante o mais próximo do alimento rápido. Muitas escolhas erradas forem baseadas em não comer os alimentos direitos na mão quando batidas de fome. Se você amar varas gordas baixas do yogurt ou de cenoura, certifica-se você sempre para tê-las na mão. Faça exame de barras da saúde com você em seu carro. Encontre os alimentos que lhe satisfem e se certificam você para os ter no repouso e no trabalho. É demasiado fácil justo começar fora da trilha porque você não planeou adiante.
7. Recorde comemorar-se.
Há assim muitas maneiras creativas sustentar seu momentum. Use todo o dinheiro que você é saving trazendo seu lunch saudável trabalhar para conservar por umas férias. Compre a roupa nova uma vez em um quando que lisonjeia sua figura. Elogíe seu self gorgeous quando você olha no espelho. Honre o fato que você estêve disciplinado bastantes para perder o peso que você . Você sabe difícil devia começar começado em seu programa da perda do peso e os tempos quando você não pensou você poderia o fazer mais por muito tempo.
Saia desse swimsuit e vá à praia! Você olha grande!!
Nancy Heimstra, Ônibus Da Vida
http://www.spirit-alchemy.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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