O Obesity Da Infância É Problema De Everyones
Reduzir o obesity da infância nos ESTADOS UNIDOS necessita ser uma prioridade #1. Estão aqui algumas maneiras que você pode ajudar:
Pais: Ajuste um exemplo bom. Em vez de focalizar em uma dieta para uma criança na família, do foco em melhorar a saúde de todos os membros da família removendo os alimentos da sucata do repouso, e preparando ou comprando as refeições que são baixas na gordura e no açúcar. Sirva a lotes de variedades diferentes das frutas e dos vegetais; evite de fritar o alimento; compre os pães e os cereais whole-grain; use o leite fat-free para todos os membros da família sobre a idade de 2. Restrinja as quantidades de carne, de peixes, de galinha, de ovos, de feijões e de porcas aos tamanhos do serving recomendados pelo USDA. O Web site do USDA tem a informação para todos os grupos de idade e ambos os genders, de acordo com a quantidade de atividade física acoplada dentro acima de sua rotina normal.
Uso da tevê e do computador do limite a não mais de 2 horas por o dia. Demasiada tevê stifles a creatividade de uma criança, e mantem-nos de começar o exercício diário necessário. Os guidelines novos do USDA para o exercício dizem que nós necessitamos exercitar a hora de ½ um o dia para a saúde boa, 1 hora um dia manter a perda do peso, e horas de 1 ½ um dia para perder o peso. Desde que as crianças overweight evitam frequentemente de jogar com outras crianças por causa da arrelia e de tormenting elas recebem, você pode necessitar exercitar com sua criança. Da tomada as caminhadas da família nightly ou os passeios da bicicleta, hoops do tiro, patim, dança, ou deixaram-nos ajudar-lhe lavar o carro, dão ao cão um banho; o ancinho ou remove ervas daninhas da jarda. Compre um pedometer barato para cada membro da família, e tenha os desafios do diário para ver quem pode fazer exame de a maioria de etapas.
Escolas: Substitua alimentos e bebidas da sucata em máquinas de vending com os snacks mais saudáveis, água bottled, e os smoothies fat-free do leite ou da fruta. Mude menus do cafeteria para incluir o pão inteiro do trigo, os mais salads, fruta ou smoothies frescos da fruta, e pizzas do veggie. Limite fritadas francesas a um lunch por a semana. Pare doces do serving em partidos da classe e ofereça a fruta fresca ou outras escolhas saudáveis preferivelmente. Peça que os professores parem de dar o doce como recompensas para o comportamento bom ou trabalho bom, e etiquetas da elasticidade ou outros tipos de recognition non-food.
Profissionais Médicos: Aconselhe pais de crianças overweight, e dê-lhes sugestões positivas para a perda saudável do peso. Encontre para fora o que a criança come e bebe em um dia normal, e sugira umas alternativas mais saudáveis. Recomende limitar a tevê e o uso do computador a não mais de 2 horas por o dia. Sugira atividades do exercício para a família inteira. Se os pais forem overweight, certifique-se que compreendem os riscos de saúde para se e suas crianças. Não aceite "nós tentaram tudo perder a desculpa do peso", mas emfatizam fazer mudanças saudáveis do lifestyle em vez de fazer dieta.
Restaurantes: Ofereça escolhas saudáveis, especial em menus das crianças. Reduza tamanhos da parcela para adultos, e carregue-os extremamente para parcelas maiores, ou faça-os parcelas menores disponíveis em preços reduzidos.
Publicitários: Pare de alvejar o ads para alimentos da sucata às crianças. Anuncie umas escolhas mais saudáveis tais como os cereais whole-grain, e os alimentos que são baixos no açúcar.
Líderes Da Comunidade: Trabalhe para aumentar o número de facilidades e de playgrounds do exercício em sua comunidade. Mais escolhas disponíveis, mais crianças serão prováveis encontrar atividades que aprecíam. Peça que os profissionais dos esportes, os instrutores da dança ou outros atletas ofereçam sua hora de ensinar crianças.
Meios: Funcione histórias da característica sobre escolas com mudanças bem sucedidas no alimento ou exercite programas, e famílias que perderam o peso fazendo as escolhas melhores do alimento e exercitando junto diariamente. Prove que a perda do peso não necessita envolver dietas restritivas provisórias.
Deixe-nos trabalham junto para reduzir o obesity da infância e para manter custos do cuidado de saúde affordable!
O cinza de Bev é o autor do livro novo "o projeto", e o founder e o presidente de miúdos saudáveis do grandma club, um programa do em-repouso para ajudar a crianças perder com segurança o peso. Visite o Web site em http://www.grandmashealthykidsclub.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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