Pouca Perda Do Peso Vai Uma Maneira Longa
De dirigir acima de seus pressão e cholesterol de sangue, a aumentar seu risco da doença de coração, do diabetes, do cancer, e de mais, não há nenhuma pergunta que ser overweight é mais do que apenas um problema cosmetic - é uma ameaça séria a sua saúde.
Ao mesmo tempo, se você forem como a maioria de povos, mesmo o pensamento de embarking em uns 20 -, 40 -, ou mesmo a planta de uma peso-perda de 100libra pode parecer como uma montanha que seja impossível escalar.
Se esta for a maneira que você está sentindo direito agora, faça exame do coração. Hoje, os peritos os mais progressivos da peso-perda concordam que você não tem que escalar a montanha inteira, ou vá mesmo incompletamente acima, melhorar sua saúde. Certamente, fazer exame mesmo de algumas etapas pequenas para seus objetivos da peso-perda pode ir uma maneira longa em reduzir seus riscos de saúde, mesmo se você nunca alcança o número ideal em sua escala de banheiro.
Mesmo As Etapas Pequenas Têm Benefícios Grandes
Ao mesmo tempo, Sondike diz WebMD que o peso perdedor em uma maneira insalubre, para o exemplo, starving ou usando dae (dispositivo automático de entrada) da dieta gosta do ephedra, pode trabalhar de encontro a sua saúde total, deixando às vezes o em uma forma mais má do que antes de você tentou a perda do peso.
"dependendo de o que você faz exame ou o que você faz, você poderia terminar acima com pressão de sangue mais elevada e um perfil cardiovascular mais mau do que quando você pesou mais," diz Sondike.
Ao longo destas mesmas linhas, a universidade do nutrition Shawn perito Talbott de Utá, PhD, adverte que tentar uma planta demasiado estrita da peso-perda pode também dar contra-explosão, e faz exame de seu pedágio em sua saúde.
" a limitação extrema do calorie e colocar-se sob o stress mental muito sobre peso perdedor foram mostradas aos níveis do cortisol do aumento, o hormone que é associado com o stress elevado," dizem Talbott, autor da conexão do cortisol.
Quando isto acontece, diz, ele faz com que seu apetite soar, não somente incentivando o comer mais, mas também aumentando a probabilidade que o que peso que você ganha será armazenado como a gordura abdominal.
"isto pode então aumentar seu risco da doença de coração e outros problemas de saúde significativos," dizem Talbott.
Na extremidade, diz, é o ato de viver mais healthfully, e não apenas de fazer dieta, esse matérias mais, mesmo se você nunca alcança seus objetivos do peso.
Anhalt concorda. "pouca perda do peso conseguida em uma maneira saudável é mais benéfica distante do que uma perda grande do peso que aconteça em uma maneira insalubre." Se você perder a uma libra uniforme com a vida saudável, diz, "você faz um serviço incredible a seu corpo e a sua saúde."
Melhore para ser ' gordo e cabido '
Se você fizer exame simplesmente de algumas etapas healthful no sentido de seus objetivos da peso-perda, você é provável reap algumas recompensas saudáveis, mesmo se você nunca deixa cair uma única libra.
Tão notável como isso soa, nos estudos publicados em março 2003 nos annals da medicina interna, investigadores do CDC encontrou que aqueles povos que tentaram simplesmente perder o peso viveram mais por muito tempo.
Encontrar não surpreende o dietista Samantha Heller, MS, o RD, que acredita que o esforço conta.
"muito frequentemente, simplesmente fazer o esforço perder o peso, tal como a adição de mais frutas e vegetais a sua dieta, reduzindo sua entrada dos doces, dos alimentos da sucata, e das gorduras saturated (encontradas nos alimentos goste da carne, do queijo, e da manteiga), e transformando-se lata mais fisicamente ativa melhora sua saúde total e reduz seu risco da doença de coração e diabetes, demasiado," diz Heller, um nutritionist no centro médico da universidade de New York.
Assim, Heller diz WebMD, mesmo se você perde nunca realmente algum peso, fazendo estas coisas sozinho é limitado para ajudar-lhe sentir mais melhor e finalmente, impacte sua saúde em uma maneira positiva.
E muitos doutores acreditam agora que mesmo se você é incapaz de perder algum peso em tudo, se mantendo de ganhar martela enquanto os anos vão perto lhe ajudarão também ganhar alguns benefícios de saúde importantes.
"se você pode focalizar seus esforços em conseguir um lifestyle mais saudável, se você aumentar seu nível da atividade física apenas um bocado pequeno, e incorporar talvez algumas mudanças healthful em sua dieta que diária você será não somente bem sucedido em impedir o ganho do peso, no processo você estará fazendo algo positivo para sua saúde," diz Sondike.
"na extremidade," diz Anhalt, "não é sobre as libras, é toda sobre as mudanças do lifestyle, e sobre a compreensão disso, a longo prazo, da gordura e do ajuste é finalmente melhor do que finamente e inadequado."
Se você fizer as mudanças que conduzem a um lifestyle mais saudável, os peritos dizem que você será definitivamente mais saudável, e ironically, você pesará provavelmente muito menos também.
Fonte: WebMD
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Sobre O Autor
Michael Lewis tem coletado artigos e informação na perda do peso e o HGH (hormone humano do crescimento) e benefícios de saúde relacionados. Criou e edita locais numerosos da correia fotorreceptora sobre este assunto. Michael é um escritor da equipe de funcionários para http://www.ageforce.com e diversos outros Web site. Se você gostar de contatar Michael que você pode E-mail ele em Michael@AgeForce.com ou se você gostar de saber mais sobre a perda do peso, HGH (hormone humano do crescimento) e os tópicos relacionados da saúde satisfazem visitam-nos em AgeForce.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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