Programa Da Perda Do Peso Da Dieta Da Zona
A dieta da zona como um programa da perda do peso foi discutida em detalhe pelo Dr. Barry Sears em seu livro a zona: Planta revolucionária da vida para pôr seu corpo no contrapeso total para a perda permanente do peso.
Que ' estando na zona ' envolver e mais importante, é um regime saudável da perda do peso? Barry sears, porque o criador da dieta da zona era da opinião que se uma pessoa comer o hidrato de carbono, a proteína e a gordura na relação direita de 40:30:30 então ele ou ela melhorarão seus ou seus saúde, peso, e desempenho, porque determinados hormones serão equilibrados e estarão conseqüentemente na "zona preferida."
Os hormones focalizados aqui são insulin (necessário para o glucose incorporar nossas pilhas) e eicosanoids (hormone-como as substâncias que regulam o inflammation). A dieta da zona é uma escolha popular para algum, porque se acredita para ser um programa científico da perda do peso.
A dieta da zona trabalha na teoria que o insulin adicional, um hormone que ajude ao controle nossos níveis de açúcar de sangue, faz nos a peso do excesso. Assim a dieta da zona pode ser definida como manter o insulin do hormone ' em uma zona apertada '. A dieta da zona regula nossos níveis de açúcar de sangue regulando os níveis do insulin que queimam desse modo a gordura de corpo mais eficientemente de modo que nós percamos o peso.
Para controlar o açúcar de sangue e conseqüentemente o insulin nivela, mantendo um contrapeso perfeito dos hidratos de carbono, proteínas e as gorduras em cada refeição são essenciais. A dieta da zona é toda sobre um carb baixo - dieta elevada da proteína.
A dieta da zona incentiva refeições cada cinco horas. Elimina também alimentos que os povos tendem a overeat; como doces, microplaquetas, determinados starches, e o outro alimento da sucata. Concentra em incluir um número de alimentos healthful - frutas e grões glycemic baixas (tais como cerejas, grapefruit, porcas, e lentils que ajudam manter níveis de açúcar de sangue), vegetais, proteínas magras, monounsaturated e as gorduras omega-3.
Às vezes pode sentir difícil calcular matematicamente as exigências do alimento em sua dieta. Isto é o lugar aonde o sistema do bloco vem dentro. Uma relação de 1:1:1 das proteínas, os hidratos de carbono, e as gorduras constituem o que é sabido enquanto um bloco da zona.
O alimento gosta das batatas brancas, flocos de milho, e as datas são uns nenhum-nenhuns. A dieta da zona trabalha porque é realmente uma dieta baixa do calorie. Por exemplo, a refeição da amostra planeia para uma pessoa média totalizou aproximadamente 1800-2000 calories por o dia. A maioria de povos (homens) perderiam o peso neste nível da entrada caloric se a dieta da zona fosse seguida. A dieta da zona é a mais melhor para pacientes hypothyroid.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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