Leia Etiquetas Do Alimento Para perder O Peso
Eu era na loja do mantimento o outro dia, fazendo minhas etiquetas semanais do shopping e do alimento da leitura como mim sempre, quando e o conhecimento veio ascendente e dito, "por que é você etiquetas da leitura? Você pode comer qualquer coisa que você quer com o todo esse exercício você!" Eu tenho que dizer que este é provavelmente um dos misconceptions os mais grandes que povoam têm.
Eu falo a muitos povos que são frustrados porque estão trabalhando peso para fora e nao perdedor, ou não vendo os resultados que querem. A primeira pergunta eu peço-os sempre que é, "tenha-o mudado seus hábitos comer?" A resposta é geralmente no. que eu tenho que lhe dizer que faz exame do exercício e de hábitos saudáveis comer para perder acima o peso e a forma.
Considere isto - para perder uma libra, você deve criar um deficit de 3500 calorie. Isso significa que você tem que se queimar fora de 3500 MAIS calories do que você consome apenas para perder uma libra. Quantas vezes você yourself disse, "mim trabalhou para fora hoje, mim pode ter essa parte de bolo, de barra de doce, etc."? Em vez de recompensar-se com alimento para trabalhar para fora, use-o como o motivation comer mais melhor. Yourselfdiga-, "eu trabalhei para fora de realmente duro hoje. Eu não quero fundi-lo comendo estes bolo, barra de doce, etc.." Recorde que tudo que você come adiciona acima!
Algumas pontas úteis:
1. Leia etiquetas do alimento!!! Saiba o que um tamanho do serving é e quantos calories contem.
2. Eduque-se nos índices do nutrition dos alimentos que você come.
3. Seja esperto sobre tamanhos da parcela.
4. Não se recompense para trabalhar para fora com alimento. Encontre outras maneiras recompensar-se para encontrar-se com seus objetivos a curto prazo.
5. Se você quiser realmente algo que você o conhece se tiver, permita-se uma parcela PEQUENA. Faça exame de uma mordida e jogue o descanso afastado. (eu sei que este soa duramente, mas você pode o fazer!)
Recorde - o exercício não é uma licença comer qualquer coisa que você quer! Combine seus workouts com uma dieta saudável, equilibrada e você verá os resultados de seu trabalho duro muito mais rapidamente.
Kris Bierek é um specialist da aptidão para o local http://www.ShapeFit.com da saúde e da aptidão onde você pode encontrar ferramentas LIVRES da aptidão como boletins de notícias da aptidão, pontas fazendo dieta, ajuda da perda do peso, perguntas do exercício e uma análise livre da aptidão para lhe ajudar começar na mais melhor forma de sua vida!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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