Fads da perda do peso que não trabalham
Não importa o que a razão, a perda bem sucedida do peso e a gerência saudável do peso dependem dos objetivos e das expectativas sensible. Se você ajustar objetivos sensible para yourself, as possibilidades são você serão mais prováveis encontrar-se com os e ter uma possibilidade melhor de manter o peso fora. No fato, perder mesmo cinco a 10 por cento de seu peso é o tipo do objetivo que pode ajudar melhorar sua saúde.
A maioria de povos overweight devem perder o peso gradualmente. Para a perda segura e saudável do peso, tente não exceder uma taxa de duas libras por a semana. Às vezes, os povos com os problemas de saúde sérios associados com o obesity podem ter razões legitimate para peso perdedor ràpidamente.
O que você pesa é o resultado de diversos fatores:
- quanto e que tipos do alimento você come
- se seu lifestyle inclui a atividade física regular
- se você usa o alimento responder ao stress e às outras situações em sua vida
- sua composição physiologic e genetic
- seu status da idade e de saúde.
A gerência bem sucedida da perda do peso e do peso deve dirigir-se a todos estes fatores. E aquela é a razão ignorar os produtos e os programas que prometem resultados rápidos e fáceis unrealistic, ou que prometem resultados permanentes sem mudanças permanentes em seu lifestyle. Todo o anúncio que disser que você pode perder o peso sem abaixar os calories que você faz exame dentro e/ou o aumento de sua atividade física estão vendendo o fantasy e a esperança falsa. No fato, alguns povos chamá-lo-iam fraud.
Porque As Dietas Do Fad Não trabalham
O mundo tem um obsession insalubre com dietas ' do fad '. Isto é devido à necessidade da cultura americana para uma bala ou uma solução mágica que forneça o gratification imediato. Tècnica uma dieta consulta simplesmente a o que você come todo o dia. No sentido o mais verdadeiro, nós estamos todos em uma dieta diária - a pergunta é, é ele saudável ou não.
Pode começar consideravelmente desconcertante porque se é assaltado diariamente com reivindicações dos gurus da dieta. Também as vendas sky-high do livro da dieta planeiam promover as dietas que restringem determinados alimentos ou combinar do alimento nos diz que estas dietas são saudáveis. Isto não é necessariamente verdadeiro. A dieta pode trabalhar para o termo curto mas você poderia terminar acima com um cardíaco de ataque, uma pele do problema, uma falha do kidney e mesmo um malnutrition!
Está continuando a controvérsia entre os peritos da "dieta" sobre que a dieta trabalha melhor. Um livro recomenda para evitar todos os hidratos de carbono, contudo outro promove hidratos de carbono. Alguns sugerem que você consome uma dieta gorda, elevada elevada da proteína que não consiste em nenhum hidrato de carbono, quando outro puder dizer aquele que come nenhuma gordura é a chave para tornar mais pesado o sucesso da perda. Quem nós acreditamos, e que nós acreditamos? Eu não sou discred iting todos os programas e produtos da peso-perda. Aqueles poucos que focalizam em mudanças permanentes do lifestyle, a informação correta, e o nutrition apropriado são os programas da perda do peso que são os mais bem sucedidos.
As dietas do fad não trabalham porque fazem com que você focalize mais no alimento do que você se você não estiver fazendo dieta. A maioria delas são baseados no self-self-deprivation. Privar one's self de um craving não geralmente dura para mais do que um dia. A coisa que seguinte você sabe que a pessoa está quebrando a dieta, está sentindo a falha daquela e a está dando então acima completamente. A idéia é adotar uma planta saudável comer e de exercício para evitar o pitfall deste dieter comum.
Um outro inconveniente de dietas do fad é que muitas delas não trabalham em tudo. Alguns, tais como aqueles baseados em herbs diuretic causam simplesmente uma perda da água melhor que da gordura. Esta água regained simplesmente para trás pelo corpo e está retida então com um vengeance depois que você está fora da dieta. Isto é sabido como o ganho do peso do rebound.
As dietas falham porque não oferecem nenhuma solução a longo prazo. Quando os povos começam inicialmente fazer dieta são altamente motivated. Param de imediatamente comer o alimento rápido, o álcool par-consumindo, o batente que comem doces, e exercitar do começo. Mas enquanto o tempo passa, não exercitam, como frequentemente, não prestam atenção a calories tão pròxima quanto uma vez, e perdem o motivation que tiveram uma vez. Em conseqüência, caem para trás em hábitos velhos, em testes padrões, e eventualmente em um lifestyle. Você pode impedir este fenômeno introduzindo mudanças em um ritmo gradual. Não tente mudar durante a noite seu lifestyle inteiro. Para o exemplo, o corte para trás no consumo do açúcar e adiciona o exercício a sua rotina diária duas ou três vezes um a semana. Algumas semanas mais tarde adiciona um outro dia do exercício e limita o consumo do alimento da sucata a uma vez ou duas vezes uma semana; continue até que um contrapeso esteja alcançado e você sentir no controle.
A razão que a maioria de muitos do sell dos gurus da dieta dos livros são porque estão vendendo a esperança, expectativas nao realísticas. Muitos povos colocam toda sua confiança no livro, e não ela mesma. Em conseqüência, não realizam seu objetivo da peso-perda porque o segredo não é encontrado em um livro da dieta. Suceder na peso-perda requer distante mais do que apenas ler um livro, ele requer a acumulação do conhecimento, paciência, planeamento, escolhas boas, e naturalmente, expectativas realísticas.
É essencial fazer escolhas boas. Uma vez que você faz uma escolha, fá-lo então. As escolhas alimentam hábitos, os hábitos definem o lifestyle, e o lifestyle determina seu futuro. Aprender fazer escolhas boas é uma etapa importante em estabelecer objetivos a longo prazo da perda do peso.
Publisher & autor: Roy Barker. Roy tem um fundo indepth e por muito tempo estabelecido com as vitaminas, os minerais e a indústria da saúde e pesquisou-o e experimentou-o com muitas dietas sobre períodos uns de trinta ano. Roy é também o autor de Weightloss seguro e fácil, um e-livro downloadable baseado na dieta mediterranean famosa e usado frequentemente por aqueles com condições do coração e por aqueles que procuram uma maneira segura verter o peso. Pode ser visto em http://www.safe-and-easy-weightloss.com. Uns artigos mais adicionais, e os locais relacionados da saúde e dos weightloss podem ser encontrados em http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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