Simplesmente perda do peso -- o peso perdedor é fácil se você parar de fazer dieta
Na teoria, se você for starving, exercitando menos ajudas conservam a energia. Mas obviamente você está indo colocar encontrar o alimento e comê-lo no alto do seu para fazer a lista. Mas os dieters fazem hoje exatamente o que não devem fazer... o exercício mais menos se deverem starve e começar fazer dieta ao tentar perder o peso.
O sistema behavioral do surveillance do fator de risco publicou recentemente seus findings de um estudo de 21 estados com sobre os 112.000 participants em como os métodos da perda do peso afetam o sucesso do dieter.
Cada participant foi colocado em uma de quatro categorias baseadas no método que de controle do peso se usaram.
1. Atividade física crescente
2. Comendo poucos calories
3. Combinação de poucos calories com o exercício
4. Nenhum (não tentando perder o peso)
Para aqueles que estavam tentando perder o peso, as práticas as mais comuns do peso comiam poucos calories sem outros métodos (32.3% das mulheres, 24.1% dos homens) e comiam poucos calories com exercício (33.8% das mulheres, 19.9% dos homens).
A atividade física crescente como uma única prática da peso-perda foi relatada por 3.4% das mulheres e por 4% dos homens.
O último statistic em exercitar sem fazer dieta é onde eu começo perdido. É duro para mim compreender como somente 3% das mulheres e 4% dos homens usam o exercício como sua única prática da perda do peso. É qualquer coisa errado com este?
Sim, nós somos errados. A indústria inteira da perda do peso é errada!
Toda lembra-me de um slogan de alguns anos há, "simplesmente perda do peso." Representou um retorno aos princípios da dieta. E isso é quando me bateu, um retorno aos princípios da dieta é o que é errado.
Fazer dieta é errado
Você é demasiado pesado e você necessita perder o peso. As libras extra que empurram o acima de seu peso ideal, resultado de um estado crônico do contrapeso de energia positivo... comendo mais calories (energia) do que o corpo necessitam.
Isto é seguido geralmente pela pergunta, "porque meu corpo não começa apenas livrado da energia extra?" Eu concordo totalmente. Comece apenas livrado de tudo essa energia extra, emitem-na nela é maneira.
Infelizmente, as leis do thermodynamics são que coisas do mess acima.
A lei resistente a começar ao redor envolve a idéia inteira que você não pode criar ou destruir a energia. É constante. Desde que você não pode simplesmente destruir a energia, você não tem nenhuma escolha mas para usar a energia extra (embalada em calories) ou para armazená-la.
Assim, como isto make que faz dieta erradamente? Fazer dieta trabalha somente na teoria. Na teoria, fazer dieta, que é synonymous com limitação do calorie, faz com que a energia total do corpo diminua nas esperanças de criar um deficit da energia.
Para compensar por este deficit, o corpo baterá em lojas da energia para cobrir necessidades imediatas. Assim, na teoria, fazer dieta causa a perda do peso.
É este o que ocorre nos dieters? Sim e No..
O mais melhor método para usar a energia armazenada
Fazer dieta, a.k.a. a limitação do calorie, retardam abaixo a taxa metabolic descansando, jogando o corpo em um estado do conservation de energia. Isto não é conducive da perda do peso mas é preferivelmente perfeito para ganhar o peso.
Aqueles dieters que perdem o peso e o mantêm fora, praticam meu conceito de lento & do ponto baixo.
Agora que? Exercício.
Que é o mais melhor método para usar a energia que extra nós não nos usamos no passado? Exercício. Comece um programa do exercício primeiramente, um que centros no tom e na força do músculo, a seguir uso que faz dieta no como base needed para abaixar a energia total do corpo.
O sistema behavioral do surveillance do fator de risco publicou statistics perfeitos. Nós devemos usar o exercício como um único método da perda do peso mais frequentemente.
À Vida Saudável!
Michael Smith, MD
Consultante Médico Principal
Web site Dos Princípios Da Dieta
O Dr. Michael Smith é o consultante médico principal para princípios da dieta, um Web site baseado satisfeito dedicado ao dieter em linha. Visite por favor o Dr. Smith no mais melhor programa da perda do peso e aprenda-o sobre coisas como, "seu problema fazendo dieta real" e da "choque dieta." O local do Dr. Smith é material verdadeiro da borda de corte. Em um Internet completamente da perda "peritos" do peso é óbvio quando você encontra um profissional real -- o Web site dos princípios da dieta.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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