Fatos Sabidos Pequenos Sobre Mudanças Em Nossa Dieta
Dizer que os americanos obsessed com fazer dieta é um understatement! Escolha acima todo o compartimento, ajust-em ou tara qualquer fonte de anunciar e de você é bombardeada com os esquemas da dieta e os fads os mais atrasados do alimento. Mais frequentemente do que não, são endossados por alguma celebridade familiar de Hollywood, ou promovidos usar alguma outra técnica do cleaver.
Não é nenhum mistério que a indústria da peso-perda construiu um império prosperando. Em América, para o exemplo, nós gastamos aproximadamente 35 bilhão dólares cada ano em uma variedade de produtos e de plantas da perda do peso. Além, nós gastamos outros 79 bilhão dólares para que o medication, a hospitalização, e os doutores tratem problemas obesity-relacionados. Mesmo com esta, a epidemia do obesity continua a espalhar. Sadly, nós transformamo-nos a geração a mais pesada no history da nossa nação.
O centro nacional para statistics da saúde relata que nós temos algumas razões muito boas para ser concernidas sobre o nosso peso-ganhamos. Os americanos, porque o exemplo são embalagem- nas libras mais rapidamente do que sempre antes e os problemas médicos peso-relacionados estão fazendo exame do estágio center. As doenças gostam da doença de coração, diabetes e... mesmo determinados formulários do cancer tudo foram ligados sim ao obesity.
Estão aqui alguns dos statistics surpreendendo sobre nosso peso:
- uns 64 por cento whopping de adultos de ESTADOS UNIDOS são overweight ou obese. Isso é acima de aproximadamente 8 por cento das estimativas overweight obtidas em um relatório 1988.
- o por cento das crianças que são overweight está continuando também a aumentar. Entre crianças e idades dos teens 6-19, 15 por cento ou quase 9 milhões são overweight. Aquele é triplicar-se o que a taxa era em 1980!
- quase um terço de todos os adultos são classificados agora como obese. No presente, 31 por cento dos adultos 20 anos de idade e o excesso ou quase 59 milhão povos têm um índice da massa do corpo (BMI) de 30 ou mais grande, comparado com os 23 por cento em 1994.
(O BMI é um número que mostre o peso de corpo ajustado para a altura. Para adultos, um BMI de 18.5 - 24.9 são considerados normais. Um BMI de 25.0 - 29.9 são overweight e 30.0 ou acima, são considerados obese.)
A vida moderna no repouso e no trabalho veio revolver em torno de mover-se de um "" posição assentada para outro: se é televisão, computadores, controles remotos, ou automóveis, nós parecemos broadening o espaço de nossos esforços inativos.
Às vezes, a vida parece ter começado quase demasiado fácil! Para o entertainment, nós lata agora apenas sit-down, o dial-up nosso programa da tevê do favorito ou filme de DVD e apreciamos horas de entertainment uninterrupted...
E todas aquelas atividades ardentes do calorie simples que era uma vez uma parte normal de nossa rotina diária não assim por muito tempo há? Long ido! Você sabe que esses que eu estou falando sobre... atividades como escadas escalando em vez de usar escalators e elevadores. Ou, empurrando um mower de gramado em vez de montar ao redor em um trator do jardim. E que sobre essa caminhada diária à escola? Agora, nossos miúdos queixam-se quando a barra-ônibus da escola acontece ser alguns minutos que começam tarde ao batente de barra-ônibus!
Junto com a conveniência de nossos lifestyle e redução afluentes na despesa de energia, tenha mudanças vindas em nossa dieta. Nós estamos consumindo agora mais alimentos deficient ricos e nutrientes do calorie do que sempre antes.
Estão aqui alguns exemplos de o que nós comíamos nos 1970's comparados a nossa dieta hoje (a informação é feita exame de um departamento recente de ESTADOS UNIDOS do exame da agricultura):
- nós estamos comendo atualmente mais produtos da grão, mas quase todo são as grões refinadas (pão branco, etc.). O consumo da grão saltou 45 por cento desde os 1970s, de 138 libras das grões por a pessoa por o ano a 200 libras! Somente 2 por cento da farinha de trigo são consumidos como o trigo inteiro.
- nosso consumo das frutas e dos vegetais aumentou, mas somente porque o U.S.D.A. inclui fritadas francesas e microplaquetas de batata como um vegetal. Os produtos da batata esclarecem quase um third de nossas escolhas do "produto".
- nós estamos bebendo menos leite, mas nós fomos dobrados mais do que nossa entrada do queijo. O queijo outranks agora a carne como a fonte do número um da gordura saturated em nossas dietas.
- nós cortamos para trás na carne vermelha, mas tivemos mais compensado do que a perda aumentando nossa entrada da galinha (golpeada e fritada), de modo que o macacão, nós comesse 13 libras mais carne hoje do que nós suporte nos 1970s.
- nós estamos bebendo três vezes carbonated mais bebidas macias do que o leite, comparado aos 1970's, quando o consumo do leite era duas vezes aquele do PNF.
- nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas derramamos duas vezes mais óleo vegetal em nossos alimento e salads, assim que nossa entrada gorda adicionada total aumentou 32 por cento.
- o consumo do açúcar foi uma outra causa de nossos waistlines de expansão. A entrada do açúcar está simplesmente fora das cartas. De acordo com o departamento de ESTADOS UNIDOS de agricultura, os povos estão consumindo aproximadamente duas vezes a quantidade do açúcar que necessitam cada dia, aproximadamente 20 teaspoons em umas 2000 dietas de calorie/day. O açúcar adicionado é encontrado na maior parte em alimentos da sucata, tais como o PNF, endurece, e bolinhos.
- em 1978, o governo encontrou que os açúcares constituíram somente 11 por cento dos calories da pessoa média. Agora, este número ballooned a 16 por cento para o adulto americano médio e tanto quanto 20 por cento para teenagers americanos.
Os dias dos jantares wholesome da família assim próximos e caros a nossos corações, onde nós nos sentamos toda em torno da tabela de cozinha para discutir eventos do dia, são agora uma parte de nosso passado sentimental. Foram substituídos por nossos cravings para o alimento take-out e rápido. Nós viemos gradualmente aceitar que é "APROVADO" sacrificar alimentos saudáveis para a causa da conveniência e que as parcelas maiores do serving significam o valor melhor.
E, desde que eu tenho jogado-para fora statistics, é aqui um mais: Os americanos estão consumindo aproximadamente 300 mais calories cada dia do que nós fizemos vinte anos há. Nós devemos realmente comer menos por causa de nosso nível de atividade diminuído, mas preferivelmente estamos fazendo o oposto!
Decida-se HOJE que os hábitos saudáveis comer e de exercício se transformarão uma parte permanente de sua vida!
Comece a explorar seus valores e pensamentos e outras áreas de sua vida onde a mudança pode ser requerida, e faça exame então da ação. Comece lentamente, mas para fazer deliberadamente melhorias nas áreas que você identifica. E recorde, fêz exame de um tempo muito longo desenvolver seus hábitos, e fará exame de algum tempo para undo o them?so fosse paciente!
Tim Robinson é o proprietário de Weight-Loss-Diet-Search.com.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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