A Álgebra Da High School Paga Finalmente Fora: A Equação Da Gordura De Corpo
Ao aproximar seus objetivos para um melhor você, cada planta de jogo necessita começar com determinar onde você está, e onde você quer terminar acima. Nós estamos indo falar sobre algumas maneiras avaliar onde você está -- direito agora -- de modo que você possa se certificar de que os objetivos que você se ajustou (ou se ajustará) é razoável. E sim, isto estará no teste!
Sempre que entrando na batalha, um comandante emitirá para fora peritos do reconhecimento para coletar a informação no tamanho e na força do inimigo. Nós continuaremos a usar um tema da "batalha" neste artigo, porque sua luta para perder o peso e perder a gordura não é nada brevemente daquela.
Apenas enquanto o comandante necessita ter uma avaliação boa de o que ou estão enfrentando, nós necessitamos ter uma avaliação exata de nossa situação atual de modo que nós possamos ajustar objetivos apropriados e apropriados. Um objetivo impróprio pode segurar a falha, ou mais mau, cause-nos o dano físico.
Se seu objetivo fosse olhar como um modelo do swimsuit a tempo para suas férias havaianas um o mês e uma metade de agora, você melhoraria não a necessidade perder mais do que algumas libras. Se seu objetivo for perder dez libras por a semana para as seis semanas seguintes, você simplesmente não está sendo prático.
Com aquele disse, o que é ' razoável '? Você sabe provavelmente quanto você pesa, mas você sabe que porcentagem de seu peso total é gorda?
A mais melhor maneira saber deve ver um doutor ou ir a um gym que possa calcular sua porcentagem da gordura de corpo. Os níveis normais da gordura de corpo para mulheres estão entre 22 - 25% e entre 15 - 18% para homens. Os povos magros serão ligeiramente menos, e atletas mesmo mais baixos. No lugar disso, há um cálculo simples que sirva como uma guia boa, mas está nenhum de onde perto como exato.
Este método é chamado o índice maciço de BMI ou de corpo e foi criado pelos institutos nacionais da saúde em 1998. O BMI usa sua altura e seu peso gerar um fator que sugira se você é underweight, normal, overweight ou obese.
O BMI é generalizado, assim que não pode fazer exame do tamanho do frame no cliente. Se você tiver um frame grande, seu BMI parecerá mais mau do que é, se você tiver um frame pequeno, seu BMI parecerá mais melhor do que é. Use-o como uma guia e o adicione então uma parcela do sentido comum.
A fim calcular seu BMI, use a seguinte equação:
BW = peso de corpo nas libras
HI = altura nas polegadas
(BW/(HI * HI)) * 703
Você necessitará uma calculadora resolver esta equação.
Se você falhar a álgebra, está aqui a equação em inglês:
Divida seu peso de corpo nas libras (BW) pelo quadrado * de sua altura nas polegadas (HI) e multiplique esse resultado por 703.
Uma vez que você calculou seu BMI, use os seguintes guidelines encontrar para fora como você mede acima:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 E < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 E < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 você está na zona "obese".
Outra vez, isto dá-lhe uma guia áspera, mas dá-lhe também (possivelmente) uma vista mais realística de sua situação atual.
Esta idéia mais realística ajudar-lhe-á ajustar-se uns objetivos mais realísticos e mais achievable, que conduzam a um grau mais grande de sucesso!
(* - o "QUADRADO" de um número significa que o número se cronometra. O "quadrado" de 4 é 16.)
Michael Callen é o autor do boletim de notícias semanal das pontas de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) e o oficial principal da tecnologia para WellnessPartners.com, um varejista em linha das dúzias da saúde e produtos do wellness tais como o ácido linoleic conjugated (CLA), o ácido lipoic do alfa do r+ (ALA do R+), e o extrato verde do chá.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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