É Você Confused Por Todas as Dietas Diferentes? Heres Uma Comparação Rápida Da Dieta
Não estaria surpreendendo ouvir-se que sua resposta é "sim, mim está confundida pelo todo o estes assim que dietas chamadas." Você pode ler de um perito que hidrato de carbono baixo (carb baixo) e a proteína elevada é a maneira perder o peso. Outros tentarão convencê-lo que baixo a gordura, lotes dos carbs, frutas frescas e vegetais, é a maneira direita ir. Contudo outros tentarão convencê-lo que você necessita contar a quantidade de açúcar; ou outros que o culpado principal para seu ser overweight é farinha branca. Assim, se você for sério sobre o peso perdedor, que deve você escutam?
Os sumários breves abaixo dão uma vista geral rápida dos pros e dos cons de cada um dos tipos populares de plantas da dieta.
1. Programas Da Perda Do Peso
Há alguns programas bem sabidos da perda do peso, para o exemplo SlimFast, jenny Craig, e o NutriSystem. Estes e um número outros de programas da perda do peso confiam pesadamente em alimentos pre-packaged ' da dieta '. Entretanto, incorporam o profissional que treina no programa; sinal de adição, também oferecem alguma sorte da estrutura social e suportam-na para reforçar o programa da dieta.
Vantagens de programas da perda do peso
Treinar do profissional e benefícios nutritivos de tais programas da dieta são um fator positivo grande, como é o reforço e suporta o aspecto das dietas. As refeições e os suplementos prepackaged nas proporções direitas, e se você furar às dietas e ao exercício enquanto dirigido lhe deve perder o peso.
Desvantagens de programas da perda do peso
Você terá que normalmente pagar cargas do semanário por este tipo de programa, mais o custo das refeições pode ser caro. Além disso, se você confiar totalmente nos alimentos empacotados, você faltará para fora em sua re-instrução tanto quanto seus hábitos comer vão. Isso podia ser importante para manter toda a perda do peso no prazo.
2. Carb Baixo & Hi Dietas Da Proteína
Dietas como a dieta de Atkins, a dieta sul da praia, e toda da zona a dieta recomenda entrada restrita dos hidratos de carbono, mas permite quantidades liberais de proteína, including a proteína derivada das fontes animais. Geralmente, estas dietas limitam a quantidade total de hidratos de carbono, e/ou ensinam-no dizer a diferença entre "hidratos de carbono bons" e "maus". Hidratos de carbono maus, que são proibidos, incluem a farinha branca, o pão branco, e o açúcar branco. Todas as dietas incentivam comer saudável de aprendizagem como a parte de peso perdedor. Derivando a maioria de seus calories diários das fontes elevadas da fibra dos carbs como vegetais e grões verdes frondosos é considerado geralmente a mais melhor dieta para o nutrition pela comunidade médica estabelecida. A popularidade das dietas faz fácil de encontrar alimentos baixos-carb.
Vantagens De Dietas Baixas De Carb
Estas dietas baixas do hidrato de carbono incentivam-no aprender comer saudável como a parte de peso perdedor. Isso terá benefícios a longo prazo para você. Uma dieta em que você deriva a maioria de seus calories diários das fontes elevadas da fibra dos hidratos de carbono, tais como vegetais e grões verdes frondosos, é recomendada frequentemente pela comunidade médica estabelecida para o nutrition bom. Porque estas dietas são populares, é fácil encontrar alimentos baixos-carb.
Desvantagens De Dietas Baixas De Carb
A permissão para comer toda a proteína e gorduras que você gosta vai de encontro à sabedoria médica convencional. pensa-se que uma dieta altamente em gorduras saturated poderia conduzir à doença de coração, ao diabetes, ao gout e a outras condições crônicas da saúde. Estas dietas são acompanhadas pelos cuidados e pelo conselho, que o sugerem as parcelas do sustento razoáveis. Siga esse conselho e esse interesse pode allayed um tanto; mas se na dúvida, consulte seu doutor.
3. A Dieta Real Da Clínica De Mayo
Esta dieta não é essa que circulou por trinta passados ou mais anos e purported ter originado na clínica de Mayo! O centro do nutrition e da dieta da clínica verdadeira de Mayo recomenda uma planta saudável da perda do peso comer que seja baseada em limitar gorduras, proteínas e hidratos de carbono, contando calories e derivando a maioria do nutrition diário dos vegetais, das grões e da fruta.
Vantagens Da Dieta Real Da Clínica De Mayo
Realmente, não há nenhuma ' dieta ' como esta'n, no sentido que nós usamos frequentemente a palavra quando nós estamos falando sobre peso perdedor. Instead, você é incentivado fazer exame do controle de seu próprio comer. Fazendo assim, você aponta conseguir o controle da parcela, e um contrapeso sensible dos nutrientes. Estas são as colunas de uma planta da perda do peso que retire o peso gradualmente, mas então de ajudas que você mantem seu peso para baixo permanentemente.
Desvantagens Da Dieta Real Da Clínica De Mayo
Esta pode ser uma dieta difícil a manter. Contar calories e parcelas pode ser difícil se você estiver comendo para fora ou no funcionamento que vive uma vida ativa e ocupada, e frequentemente afastado do repouso.
Há muitas dietas que reivindicam retirar o peso rapidamente e painlessly, sem exercício ou mudando seus hábitos comer. A maioria de doutores acreditam a maneira a melhor perder o peso, para resultados duráveis longos, devem perder 1-2 libras da perda por a semana. Todas as variações das três dietas principais acima são capazes de ajudá-lo fazem apenas isso.
Este artigo da comparação da dieta foi escrito por Roy Thomsitt, proprietário das rotas ao Web site da melhoria do self.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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