Hidrate a perder peso: o skinny real sobre a retenção de água e sódio
Se você estiver vasculhando as notícias, devorando o máximo de informações possíveis a respeito da perda de peso, você provavelmente já ouviu todo o zumbido sobre a relação entre perda de peso e de água potável. Tem sido bem documentado que o fígado é capaz de metabolizar mais gordura se você ajudar seus rins por beber muita água cada day.What muitas vezes não é explicado é a relação da água de sal e como saber quando você está beber bastante água. O objetivo deste artigo é focar estes dois issues.First de todos, vamos dar uma olhada em como nosso corpo interage com sal! Sal (sódio, pelo menos) é um ingrediente necessário para regular de sangue pressão e volume de líquidos no nosso organismo. Além disso, é um entalhe superior conservante e bom gosto! O sal é - bem - o sal da terra. Desculpe ... Como tudo, podemos ter muito de uma coisa boa, though.If que você já viu um filme-catástrofe do oceano onde as pessoas estão à deriva no mar na esperança de resgate, provavelmente você já ouviu o aviso para não beber água salgada. Este aviso é verdadeiro e deve ser ouvido se você achar se à deriva no mar, ou em uma dieta. A razão é que o corpo só pode lidar com uma determinada concentração de salt.If você comer uma refeição realmente salgado, você pode perceber que seu corpo vai experimentar algum inchamento. Este inchaço é retida água que está sendo mantido pela entidade a fim de manter o sal em solution.So como você se livrar de água retida? Bem, acredite ou não, a resposta é que você bebe água para se livrar de água! That's right. É contraditório, mas é verdade. Ao beber a água extra, permitirá que o seu corpo para "lavar" o excesso de sal e de fora para liberar o water.Think retidos dele desta maneira, seu corpo cresce a "espera" uma determinada quantidade de sódio e um determinado volume de água. É "reservas" de água em seu corpo saber mais sal está para vir. Quando você beber um galão de água ao longo do dia, o seu corpo "aprende" que você estão fornecendo água em abundância. Eventualmente, ele começa a "confiança" que você vai continuar a fazê-lo e ele deixa de ir ao excedente. Às sete libras por galão, pode adicionar até um monte de peso quickly.Secondly, queremos discutir como dizer se você está começando bastante água. O primeiro passo para transformar-se em um medidor de água humano é chegar em um regime de beber mais água para beber cada day.Try doze (onça 8) copos de água cada dia em que você está fazendo dieta, e pelo menos oito anos quando você atingir seu peso ideal. (Estas são as diretrizes que devem ser ajustadas usando o senso comum. Pode haver circunstâncias como o clima, tipo de trabalho, o tamanho do corpo, atividade física e muitos outros que irá exigir-lhe a beber mais ou menos isso.) Se você é mais do que dez quilos acima do peso, você deve beber um copo extra para cada 20 libras sobre o seu ideal weight.Once você foi neste regime por algumas semanas, você deve notar algumas mudanças (para além de serem esgotadas as centenas de viagens para o banheiro - só a brincar!) Muitas pessoas relatam que a sua pele olha e se sente melhor, dores de cabeça que desaparecem, que exigem menos horas de sono e que eles simplesmente têm mais energy.Biologically porém, a melhor maneira de saber se você está bebendo bastante água é a cor (um pouco a falta de color) de sua urina. Muitas pessoas pensam que a cor da sua urina é devido ao desperdício sendo lavada fora do corpo, mas é, na verdade, simplesmente devido a uma escassez de água. Urina clara significa que você está bebendo muito water.Another benefício abundância de água potável é que o seu despertador natural de água (sede) irá retornar. Seu corpo começará a sinal para você que está com sede, uma vez que não é mais o hábito de obra água. Ouça o seu corpo e vai continuar a perder peso e queimar fat.Here estão algumas dicas para ajudar você a beber mais água por dia (se alguma destas dicas para você trabalhar, usar post-it lembretes até que se tornem hábito): 1. Cut pelados citrinos em quadrados e congelá-los. Float-los em sua água potável e tratar-se-lhes no final de cada glass.2. Sempre carregue uma garrafa de água grande com você assim que você pode beber enquanto você estiver executando recados, dirigindo, ou waiting.3. Pare de beber café, chá e refrigerantes que contêm cafeína. A cafeína é um diurético, o que significa que ele faz com que o seu corpo a perder, ou expulsar, a água. Tente água potável descafeinado com Extrato de Chá Verde, em vez disso. É delicious.References: University of Minnesota, Água de Extensão Programa de Qualidade Peso-Control.ComMichael Callen é o autor do Emagrecimento Weekly Tips Newsletter produtos e Diretor de Tecnologia para Parceiros de Bem-Estar, um varejista on-line de dezenas de saúde e bem estar.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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