Guidelines científicos para a perda eficaz do peso
Se você estiver fazendo dieta e não perder o peso, pare! Não pense mesmo sobre tentar uma outra dieta, porque produzirá os mesmos resultados que você tem visto já.
Abaixo de você encontrará "os guidelines científicos" para a perda do peso que estiveram sempre ao redor, mas não são seguidos pela maioria de programas da perda do peso estes dias.
Deixe-nos agora têm um olhar em alguns princípios básicos.
1. Aumentando Seu Metabolism
A fim produzir perda sustentada, permanente e long-Term do peso, é imperativo que você impulsiona seu metabolism. E a maneira a mais eficaz levantar seu metabolism deve ter uma proporção mais grande do músculo funcional em seu corpo.
A única maneira construi-lo este músculo magro assim que pode levantar seu metabolism é com da "o treinamento força". Não há nenhum outro método que trabalha maravilhas no metabolism como o treinamento da força.
Executando o treinamento da força, você aumentará eficazmente a quantidade de músculo magro funcional em seu corpo de modo que seu metabolism elevate.
Após uma sessão do treinamento da força seu corpo submeter-se-á a um aumento significativo ou o "ponto" no metabolism, que permitirá que você o queime muito mais gordo então podia a antes.
2. É Músculo Toda Aproximadamente Magro
"a quantidade de gordura que o corpo pode se queimar é relacionada diretamente a mais músculo magro seu corpo pode prender."
Se seu sistema do músculo puder sustentar mais energia e usar esta energia significativamente ao executar o treinamento da força, então poderá queimar-se fora dos calories que você come e a gordura do excesso em seu corpo.
Ou seja se seus músculos se tornarem mais fortes e se puderem prender mais energia então que você deve pode liberar mais eficientemente esta energia para aumentar seu metabolism, e para queimar-se fora dos calories adicionais que você comeu.
Uma vez que nós podemos construir mais músculo magro com nossa própria força, então nossos corpos tornar-se-ão mais eficientes na gordura de queimadura.
É também a quantidade de músculo magro em seu corpo que os makes você OLHAM BONS. Uma vez que você se queima fora da gordura do excesso de seu corpo, o músculo magro debaixo de sua pele estará exposto que faz lhe o olhar saudável, energético, e toned bem.
3. Diminua Seus Calories Diários
Por anos agora, nós fomos ditos para usar fazer dieta para livrar a gordura do excesso de nossos corpos.
O problema com este conceito é que calorie baixo a dieta restringida jogaria o corpo na modalidade do starvation, com o corpo que prende na gordura e que usa o tecido precioso do músculo para a energia.
Isto abaixaria então o metabolism que causa uma perda mais grande do músculo e quando a dieta é quebrada a gordura não desejada retornaria não somente mas aumentaria realmente porque ao metabolism abaixado.
A maneira em torno desta deve cortar sua entrada diária do calorie por um pouco de calories somente. Isto parará todos os mecanismos do starvation de estalar dentro. Você pode fazer este fazendo acima de uma planta comer de sete dias e escrever abaixo cada coisa que você come para a semana, e trabalha então para fora dos calories você comeu com um contador do calorie. Divida esta figura por sete e você tem seu valor diário do calorie.
Diminua o valor diário do calorie por um par de cem calories por o dia e mais. Isto gerará a perda lenta do peso e a maioria será perda gorda somente. Os calories diários devem ser consumidos durante o dia com refeições freqüentes pequenas.
4. Queimaduras Andando Rápidas Gordas
Tudo que você necessita fazer agora é incorpora "andar rápido" em seu programa da perda do peso para hasten a queimadura da gordura adicional.
É não somente andar rápido melhor muito mais fácil nos hips, mas produz também uma porcentagem mais grande da perda gorda ao contrário de movimentar-se ou de funcionar.
Estão aqui alguns dos benefícios de andar rápido.
Ã"â· Fácil de executar
Ã"â· O mais convencional
Ã"â· Todo o Movimento Natural Do Corpo
Ã"â· Não causa Os Ferimentos
Ã"â· Pode Ser feito Em qualquer lugar
Ã"â· O mais melhor exercício mínimo do esforço para a perda gorda
"eu não posso forçar bastantes como rapidamente andar é necessário em cada programa da perda do peso."
Gary é o autor de diversos ebooks, including "a perda do peso máximo em dez semanas" - o ebook completo e a solução time-saving para a gordura não desejada ausente de queimadura, e "o ganho do peso máximo em dez semanas" - easy-to-use e segue as técnicas que servem como uma guia ao crescimento do músculo sem tem que "vive no gym".
Web site de Gary da visita em http://www.maximumfitness.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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