Você está fazendo estes erros da perda do peso?
Há todos os tipos das dietas do fad e dos reparos rápidos para tornar mais pesada para fora a perda lá. Na realidade, se você quiser perder o peso (além do liposuction) há somente de sentido único fazê-lo que é queimar mais calories do que você consome. Isto pode ser feito exercitando em uma base regular e comendo uma dieta bem equilibrada. Você não tem que privar-se de determinados alimentos ou mesmo doces, se você comer quantidades moderadas. Se você estiver tentando perder o peso e o ter não sido bem sucedido você que faz talvez estes erros da perda do peso:
1. Starvation: Se quando você se decide perder o peso você parar de comer ou comer muito pouco aquelas primeiras libras você perde é músculo e água. Assim, quando você começa a o comer outra vez (e você porque você não pode continuar como isso) terá menos massa magra do músculo (músculo queima calories) e você ganhará mais rapidamente. Você tornar-se-á realmente mais gordo? você terá mais gordo do que você teve antes de você começou a dieta.
2. Refeições saltando ou pequeno almoço saltando: Quando você não come para por algum tempo seu corpo pensa que está sendo starved e prenderá sobre aos calories retardando abaixo o número dos calories que se queima. Quando você começa a comer outra vez você queimará poucos calories e ganhará o peso mais rápido. Também, porque você não comeu em por algum tempo você mais provavelmente comerá mais e fará escolhas más do alimento.
3. Uma dieta que consista em somente 1 ou 2 escolhas: Nenhuma dieta que o privar dos grupos básicos do alimento não trabalhará. Você perderá provavelmente o peso no termo curto mas será mau para sua saúde e, outra vez quando você vai para trás a seu comer regular modelou o peso voltará demasiado.
4. Comendo lotes dos vegetais: Você pensa de você leu isso erradamente? No., você não . Comer lotes dos vegetais é grande, entretanto quando são embebidos em um calorie elevado que vestem o ganharão provavelmente mais peso do que você perderá sempre. Conte os calories em tudo que você consome? especial as limpezas.
5. Não exercitando: Mover-se fará aquelas libras vir fora muito mais rapidamente. Se você não gostar de exercitar (e muitos não ) para incorporar o movimento em seu dia. Ande acima das escadas melhor que de fazer exame do elevador, estacione na extremidade distante do lote do estacionamento ou ande para trabalhar se você puder. Vinte minutos do exercício um o dia farão uma diferença e você queimará mais calories.
Quando você se decidiu comer alimentos saudáveis e contar calories e você tem ainda o impuso ao uso do snack estas sugestões curb os cravings:
* Quando você sente o impuso comer, faça algo ativo preferivelmente para distract tal como sair da casa afastado do alimento. É uma idéia boa para ter alguns projetos alinhados até o sustento você ocupado antes que você comece.
* Escove seus dentes
* Beba a água. Além de fazer-lhe a sensação a água cheia mantê-lo-á ocupado e é boa para sua pele.
* Se você absolutamente tiver que comer, escolha os vegetais crunchy (pre-cut), os pretzels, os bolos do arroz ou a pipoca gorda baixa.
Ã"â©Copyright Sheila 2005 Dicks
Sheila Dicks é um consultante da imagem e do wardrobe que ajude a mulheres aprender como se vestir para servir seu tipo de corpo e para olhar fabulous. Você pode alcançá-la em http://www.sheilasfashionsense.com para download seu ebook, da "makeovers imagem" e para começar "como construir o ebook de um wardrobe" livre.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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