Conselho para o doente = conselho para o poço
Todas as coisas nós dizemos povos doentes de modo que recuperem sejam mais rapidamente exatamente as coisas que nós devemos ser fazer diário. Seguindo que o conselho defenderá não somente fora a doença, mas igualmente conduza à maior energia e vitalidade, e ao melhor de tudo, perda de peso. Como nós viemos ignorar estes fatores positivos em nossos dia-a-dia, eu não sei.
Em nossa sociedade, nós temos uma tendência põr fora o que é o mais saudável porque nós pensamos que é incómodo. Quando nós começ doentes e não podemos executar nossos trabalhos “mais importantes”, a seguir nós fazemos a decisão para fazer o que é o melhor para o corpo. Se nós tomamos estas partes de conselho simples em nossas rotinas regulares, nós seríamos doentes poucos dias. Assim para aqueles que que pensam seu trabalho é mais importante do que sua saúde… se você toma de sua saúde primeiramente, você poderá trabalhar mais por muito tempo e tomar poucos dias doentes, assim que você realizará mais trabalho!
Entrada fluida
Da “a abundância bebida dos líquidos” é a coisa que todos diz sempre que alguém diz que têm um frio. A água bebendo e os sucos de fruta naturais são tão fácil, contudo a maioria de povos não a fazem. Há uma miríade dos benefícios à água bebendo o dia inteiro, especial se você não é doente, que você pode encontrar em meu artigo na água em meu Web site. Beba muita água o dia inteiro. As melhorias a sua digestão, contrapeso de energia, saúde comum, saúde da pele e à função de virtualmente cada órgão surpreendê-lo-ão. Você começará peso perdedor imediatamente quando você bebe pelo menos sua quota de 8 vidros da água por o dia. E não há nenhum perigo de beber demasiada água, assim que você não precisa de manter a trilha ou contar vidros, apenas sustento bebendo a.
Os sucos de fruta naturais são igualmente grandes para você. Contêm açúcares para dar-lhe a energia, mas não o desidratarão gostam da cafeína. Igualmente contêm todas as outros vitaminas e nutrientes das frutas elas mesmas. No caso das citrinas, como laranjas, a vitamina C vem em concentrações elevadas. Nós começ às vitaminas na seção seguinte. Outros sucos são bons para razões diferentes, mas recordam que não há nenhuma coisa como um suco de fruta natural “mau”. Muitos sucos naturais são fortificados igualmente com cálcio, que é um outro nutriente excelente que reforce não somente seus ossos e impeça a osteoporose quando você cresce mais idoso, mas igualmente relaciona-se à perda gorda.
Não importa como bom a etiqueta olha, não beba o suco fruit-flavoured artificial, porque aqueles contêm somente o açúcar, a água e o condimento.
Vitaminas e ervas
Muitos povos sugerem doses elevadas da vitamina C para curar o frio comum. É um nutriente tão bom, deve ser tomado diariamente, se você é doente ou não. A vitamina C, ácido ascórbico, é sabida para impulsionar o sistema imunitário, que é porque se recomenda para o tratamento do frio comum. Mas um bom sistema imunitário é sempre benéfico; é melhor impedir começ um frio tendo um sistema imunitário forte do que para tratá-lo uma vez que você é doente. A vitamina C é igualmente uma antioxident o mais poderoso, assim que significa que impede todas as sortes da deterioração celular e neutraliza carcinogéneos cancerígenos. Finalmente, a vitamina C impulsiona a produção de adrenalina, que impulsionará seu sentimento do wakefulness, energia e apressa seu metabolismo, suportando a perda de peso.
A vitamina C não é o único suplemento que os povos doentes são ditos para tomar. Minha mãe é particular afeiçoada do echinacea. Esta é uma erva que igualmente impulsione o sistema imunitário. Provou eficaz em tratar o frio comum, mas ao contrário da vitamina C, não mostra um efeito significativo em povos saudáveis.
Tomar um multivitamin diário que contenha doses elevadas da vitamina C, assim como um complemento cheio de outros vitaminas, minerais e nutrientes essenciais é uma etapa positiva para qualquer um. É virtualmente impossível começ cada nutriente que você deve diário a menos que você tomar um multivitamin. Para aqueles que tentam perder a gordura de corpo reduzindo sua ingestão de alimentos, torna-se essencial. Não somente você substituirá os nutrientes que você não está começ de sua dieta restrita, você igualmente está naqueles nutrientes que podido acelerar sua perda de peso.
Sopa de macarronete da galinha e o outro bom alimento
Quando você é doente, você pode ter um amigo que ofereça tomar de você e lhe fazer alguma sopa de macarronete da galinha. Há muitas teorias sobre porque a sopa de galinha pode ser boa para você quando você tem um frio. Alguns dizem que é apenas o vapor e o líquido quente que abrem as vias aéreas; outro reivindicam que inibe neutrófilo, os glóbulos brancos responsáveis para a inflamação. Minha teoria é mais simples: o macarronete da galinha e as sopas vegetais da galinha são apenas bom alimento, e devem ser consumidos regularmente. Em uma refeição saboroso, o you've começ a proteína da galinha, os carburadores dos macarronetes e/ou os vegetais, as especiarias e o tempero que têm benefícios ervais, e a gordura da galinha também. Uma boa regra empírica é comer o alimento simples, bom que tem estas propriedades.
Sono
O final e a maioria de ingrediente importante a bater um frio são descanso. De tudo discutido neste artigo, é igualmente o elemento que a maioria de homens modernos negligenciam. Mesmo quando o doente, nós tende a se levantar e fazer algum trabalho, um pouco do que concentrando-se na obtenção bem. O sono é o tempo seu corpo e a mente recuperate das atividades do dia. Sem suficiente sono, seu corpo não pode curar corretamente, e sua mente não pode funcionar corretamente. Houve alguns estudos que mostram que a privação do sono pode conduzir a overeating e a obesidade, devido à elevação de determinadas hormonas.
As recomendações do sono variaram tremenda em todos os estudos feitos. A maioria de povos acreditam hoje que 8 horas são a duração a melhor do sono. Entretanto, alguns adultos não podem trazer-se para dormir mais por muito tempo de 6 horas, e muitos dormirão para 10 se não acordados por um alarme. A necessidade para o sono declina firmemente ao longo de sua vida. Um bebê pode dormir tanto quanto 18 horas um o dia, mas virá em horas impares até que seus ritmos combinem seus pais. Assim, parece como nunca dormem porque estão gritando sempre no meio da noite, mas estão dormindo muito descanso do tempo. Ao contrário, o idosos acordam cedo e freqüentemente não podem cair adormecido até muito tarde. Alguns podem nap freqüentemente, mas em tudo, são distante mais longos acordado do que a maioria de adultos.
A quantidade de necessidades do qualquer do sono parece ser completamente individualistic. Para encontrar sua duração perfeita do sono, tentativa que acorda ao mesmo tempo diário para o trabalho, mas ir para a cama um - meia hora mais cedo cada noite. Você não pode sentir confortável imediatamente, mas você cairá provavelmente adormecido dentro de 10 minutos. Eventualmente, você encontrará uma época que seja ideal que você cairá adormecido facilmente e acordará o sentimento realmente energético. Em um fim de semana, você pode testar sua teoria indo para a cama quando você sente cansado, e não ajusta um alarme para acordá-lo. Quando você acorda, escreva uma nota do tempo onde você acordou primeiramente (caso que você quer dormir dentro mais). Então é uma coisa fàcil figurar para fora quanto tempo seu corpo quer dormir.
O sono não é o único componente do descanso. Os povos di-lo-ão realmente que “o tome fácil” o ajudar a recuperar. Esta é igualmente uma boa idéia para a vida quotidiana, não somente quando você é Illinois aprende tomar o tempo diário para relaxar. Houve muitos livros e estudos nos benefícios da meditação. Nenhuns de que eu sei relacionam-na a meditação à perda de peso, mas são relacionados a uma redução do esforço. Uns mais baixos níveis de esforço reduzirão seu risco de doença cardíaca, e se você é “um comedor emocional”, a seguir de reduzir seu esforço com a meditação podem ser uma etapa grande para a perda de peso.
Sentimento sob o tempo?
Nós não somos toda doentes, mas estamos todos “sob o tempo” porque as nuvens estão acima de nós. Assim, diário comporte-se como se você está sob o tempo: beba a abundância dos líquidos, especial da água e de sucos de fruta naturais; tome um multivitamin e os impulsionadores ervais provados da saúde; coma o alimento natural em boas proporções; e começ o sono adequado, incluindo a meditação ou o algum formulário do abrandamento.
David McCormick é o fundador de produtos Weightless. O local, Sr. Weightless, é devotado aos artigos livres na perda de peso natural, onde não há nenhuma bandeira, nenhuma estalar-levanta e você é pedido nunca seu email address.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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