Como a dieta da proteína trabalha
A proteína é um nutriente essencial necessário para manter a saúde boa. Seu em formulário básico a proteína consiste em correntes do amino-ácido. Dos 22 aminos-ácido que são capazes de criar a proteína, 8 destes podem somente ser obtidas com uma dieta da proteína. Porque estes aminos-ácido são utilizados pelo corpo uma dieta baixa da proteína pode afetar um anfitrião de funções muito importantes. O edifício de nossa pele, o cabelo, os pregos e os órgãos todos dos internals dependem dos aminos-ácido e são calha mantida um a dieta da proteína.
O tecido do músculo as.well.as a proteína nova da necessidade do crescimento do tecido para suas atividades e pode receber níveis adequados com uma dieta da proteína. A entrada da proteína de uma dieta elevada da proteína ajuda transportar nutrientes e oxigênio a nossas pilhas. A dieta valiosa da proteína ajuda e mantem à produção do antibody.
As fontes da proteína disponíveis a nós para o inclusion em uma dieta elevada da proteína incluem o animal e proteínas baseadas planta. As proteínas animais são encontradas na carne, nos peixes, nos ovos do queijo e no leite. As fontes da proteína de planta incluem o soy, o spirulina e produtos orgânicos da dieta da proteína do whey. Quando for certamente importante que nós incluímos uma entrada equilibrada da proteína em nossa dieta, muitos povos comem demasiada proteína baseada animal.
Este tipo de dieta elevada da proteína poderia ter os efeitos de saúde adversos, que aparecem como a doença e o obesity. Muitos indivíduos que seguem uma dieta baseada animal excessivamente elevada da proteína são overweight e frequentemente insalubres. Os povos em um animal basearam a dieta elevada da proteína frequentemente elevated níveis maus do cholesterol.
A doença de coração, os cursos e o osteoporosis são frequentemente o resultado de uma dieta elevada baseada animal excessiva da proteína. É conseqüentemente importante que uma dieta bem-equilibrada da proteína está mantida. Substituindo a parte ou a toda nossa dieta animal da proteína com as proteínas de planta nós podemos ser assegurados que nossas exigências do corpo estão sendo encontradas com. Uma dieta da proteína de planta pode ajudar-nos evitar os problemas de saúde associados com uma dieta animal excessiva da proteína.
Substituindo gorduras saturated com as gorduras unsaturated quando na proteína de planta uma dieta puder melhorar a saúde tremenda. Esta dieta da proteína de planta pode também ajudar com controle do peso. Uma dieta da proteína de planta faz afastado com a acumulação gorda saturated que limita assim ganho não desejado do peso. O exercício regular combinou com uma dieta elevada da proteína including proteínas de planta será benéfico aos indivíduos que querem um lifestyle mais saudável.
As proteínas de planta têm muitos benefícios do seus próprios quando incluídas na dieta elevada da proteína. Estas melhorias da dieta da proteína incluem a abilidade de levantar níveis bons do cholesterol ao reduzir o cholesterol mau. Dae (dispositivo automático de entrada) importantes desta função da dieta da proteína em impedir a configuração arterial da chapa acima, que poderia causar se endurecer e bloqueios do artery.
A proteína das fontes da planta gosta do soy e o spirulina, quando incluído em uma dieta da proteína, pode reduzir o risco dos cursos, dos cardíaco de ataque e da doença de coração. Uma dieta elevada vegetal da proteína melhora a abilidade de reter o cálcio no corpo.
Porque menos cálcio excreted no urine quando em uma dieta da proteína de planta, problemas tais como pedras do kidney é diminuído. Conseqüentemente é importante considerar exatamente que o tipo de dieta elevada da proteína você é atualmente seguinte. devido aos níveis elevados de gorduras e de aditivos saturated encontrou na carne vermelha, uma dieta da proteína de planta é superior a uma dieta animal da proteína e é a alternativa mais saudável.
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Mais na dieta da proteína
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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