Perda Rápida Do Peso -- A Planta Rápida A mais saudável Da Perda Do Peso
Na perda geral, rápida do peso não é saudável. Mais rapidamente você perde o peso, mais rapidamente você ganhá-lo-á para trás. Estão aqui as 5 razões que superiores as plantas rápidas da perda do peso não são saudáveis... Faça dieta rapidamente e perca o músculo nao gordo.
Faça dieta rapidamente e perca a água nao gorda.
Faça dieta rapidamente e cause choque da dieta. Que é choque da dieta?
Faça dieta rapidamente e não faça nenhuma mudança do lifestyle.
Faça dieta rapidamente e falhe na perda a longo prazo do peso.
A perda rápida do peso impacta seus esforços fazendo dieta em assim que muitas maneiras negativas, é duro imaginar como todas as tentativas fazendo dieta rápidas poderiam produzir resultados saudáveis.
A única coisa que eu posso pensar de é usar um objetivo mais baixo para sua perda do peso. Em um perca de peso de 5%, sua saúde melhora, choque da dieta é minimizado, e é rápido.
Assim, se de planeamento corretamente, você pode perder o peso rapidamente, em uns períodos de tempo mais curtos que focalizam em reduções a 5% no peso de corpo total.
No início, você perderá na maior parte o músculo e a água. Mas como você progride com cada período, mais e uma queimadura mais gorda da vontade e um menos músculo. A maneira eu a v, não importa como muitos avisos rápidos da perda do peso nós escrevem aproximadamente, que muitos de você tentará seguinte que bate o mercado. Em vez da luta, eu quero trabalhar com você e fornecer-lhe a maneira a mais saudável contudo a mais rápida perder o peso.
A Planta Rápida A mais saudável Da Perda Do Peso
Lento e consistente, uma planta saudável da perda do peso entrega os sucessos pequenos diários, momentum construindo ao longo da maneira, peaking no ponto a tempo em que você o alcança é objetivo. Isto é chave ao sucesso fazendo dieta.
A maioria de dieters fazem o oposto... eles experimentam a perda rápida do peso cedo, seus picos do momentum intermediários, e para o fim da dieta, são esvaziados completamente. Com nenhuma energia deixada para carregá-los no estágio seguinte da perda do peso -- prevenção do ganho do peso -- a maioria de dieters dão acima neste momento.
Minha planta rápida da perda do peso evita o deflation e a falta do motivation no fim da dieta porque espalha uniformente a perda do peso sobre 6 semanas. Quando a maioria de dieters perdem a maioria de peso? Semanas 1-3. Em minha planta? Semanas 2-5.
O No., estes resultados não é de um estudo clínico rigorous bom. Instead, são minha própria observação de diversos pacientes que eu sigo em Dallas.
Etapas Rápidas Saudáveis Da Perda Do Peso A semana uma, parte uma -- beba um suplemento à agitação da proteína diário. Não mude qualquer outra coisa. Beba uma agitação da proteína que seja uma mistura de 50:50 do whey às proteínas do casein. O mais melhor momento de beber a agitação depende de suas atividades físicas.
Desde que a maioria de bodybuilders sabem o que fazer, mim sugerem para o descanso de nós, uma agitação da proteína entre o pequeno almoço e o lunch ou entre o lunch e o jantar. O tempo onde você escolhe depende sobre quando você tem o período o mais longo de fasting. Para mim, está entre o lunch e o jantar, assim que minha agitação vem ao redor 3pm.
A semana uma, parte dois -- comece um programa do exercício, com a primeira semana que não envolve nada mas que estica grupos principais do músculo. Esticar aumenta o stimulation do tonal aos músculos (tom) que fazem com que queimem mais calories no descanso. Positivo protege de encontro aos ferimentos. O segundo começo da semana algum formulário do aerobics baixo do impacto... que anda! Ande por 40 minutos diário.
Semana dois -- Comece fazer dieta substituindo 1/2 de uma refeição com a mesma agitação da proteína da última semana. Faça isto para 1 semana.
Semana três -- Substitua uma refeição inteira com uma agitação da proteína. Mude a mistura da agitação às proteínas do whey de 60% e do casein de 40%. Para a maioria de povos, isto sai aproximadamente a uma redução de 500 calorie.
Semana quatro -- Reduza a entrada caloric por outros 250 calories. Eu sugiro a adição de uma segunda agitação da proteína, composta da mesma mistura de 60:40 e uso-a substituir 1/2 de uma outra refeição.
Grave a quantidade de peso que você é perdedor. Nunca deixe-o alcançar uma taxa de mais de 4 libras por a semana (que é dobro o que eu recomendo normalmente).
Semana cinco -- Repita a semana quatro.
Semana seis -- Adicione para trás os últimos 250 calories que você deixou cair e pare-os de beber a segunda agitação.
Resultado de fim -- 12 a 18 libras da perda média do peso. A quantidade exata depende de muitos fatores including o exercício.
Sumário Rápido Da Perda Do Peso
Não o faça. A perda rápida do peso inevitàvel conduzirá ao ganho futuro do peso. Apenas não a faça. Mas, se você , para seguir ao menos minhas etapas, as etapas as mais saudáveis à perda rápida do peso.
À Vida Saudável!
Michael A. Smith, MD
Consultante Médico Principal
Princípios Da Dieta
O Dr. Smith é o consultante médico principal para o Web site dos princípios da dieta. Sua experiência médica inclui o radiology, a medicina interna, e a medicina preventiva. Treinou na universidade de Texas, escola médica do sudoeste por todos os anos post-graduate, 7 no total. Sua experiência mais memorable estava treinando sob Afastamento cilindro/rolo Michael Marrom e Joseph Goldstein, laureates de Nobel na medicina para seu trabalho abrindo caminho no metabolism da gordura e do cholesterol. Visite por favor o Web site do Dr. Smith em, princípios da dieta.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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