Proteger a coluna e parte inferior das costas, enquanto você a perder peso
Quando a maioria das pessoas começam um programa de emagrecimento ou dieta plano para que eles possam tom acima e / ou perder peso, muitas vezes a esquecer o aspecto mais importante de qualquer programa de exercício e dieta: Safety.Although há inúmeras formas em que exercer com segurança é benéfica para você, uma das mais importantes e menos observado é relativo à coluna vertebral e menor back.There há nada de intrinsecamente errado com o movimento espinhal. Contudo, problemas tendem a surgir ao longo do tempo como resultado de cargos estáticos, como sentado ou em pé com má postura ou não usando a mecânica corporal adequada para levantar objetos ao longo de um período de meses e / ou a years.Due os fatores acima, uma parcela muito grande da população, eventualmente, se desenvolve uma forma ou de outra das complicações com a sua parte inferior da coluna e back.Here estão algumas maneiras que você pode proteger a região lombar da coluna e área de lesão e cansaço durante o exercício tom para cima e para perder peso: Evite curvando-se e levantar objetos com os músculos das costas Este é um hábito comum que veste para baixo na coluna e no menor espaço de volta, colocando mais tensão na área do que deveria ser o manuseio. Como alternativa, dobre totalmente no kness quando pegar objetos de qualquer peso significativo e use o poder de seus maiores, os músculos das pernas muito mais fortes para levar o maioria da carga de peso e dar a sua parte inferior das costas e na espinha um break.Strengthen seus músculos abdominais para suporte adicional para trás Os músculos abdominais são antagonista para a parte inferior das costas, o que significa que estabilizam movimento na parte traseira, proporcionando uma força na direção oposta. Eles também têm o potencial de reduzir significativamente, ou mesmo impedir que um grupo fez sobre a volta, se eles são fortes o suficiente. De qualquer maneira você cortá-lo cuidando de sua coluna é uma parte crucial do seu programa de perda de peso na medida em que mantém seu corpo em condições suficientemente boas para continuar o seu plano para ajudar você a perder peso tom e estilo de vida e effectively.Your Preparador físico, Lawrence Cole YourbestbodyNOW.comSee este artigo no YourBestBodyNOW.comLawrence Cole é um estilo de vida e Consultor de Fitness baseado fora de Pasadena, CA. Ele tem mais de 10 anos de saúde e fitness experiência e concepção simples, eficaz estratégias nutricionais para ajudar os indivíduos a atingir a sua melhor de saúde pessoal interno e condicionamento físico.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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