Perda Do Peso Do Inverno
Enquanto nossos corpos se movem do inverno na mola nós podemos começar a sentir realmente a necessidade "verter o peso do inverno". Se nós temos realmente o peso a perder ou não, esta é uma estadia excelente do ano dar a atenção à necessidade do nosso corpo sentir mais clara. Cada corpo é diferente e, como eu digo sempre, conseqüentemente nao de sentido único de comer serve a todos, mas são aqui três etapas gerais para preparar fisicamente o corpo para mover-se na mola.
Perda Do Peso? Preparação Física
1. Bebida 8-10 vidros da água cada dia
Para aqueles de você que encontram este difícil por causa de um desagrado para o gosto ou uma programação que não permite que lhe vá ao sustento consistentemente justo do banheiro este na mente: seu corpo quer deixou para ir de todo o peso adicional e toxins que prender sobre o inverno, mas necessita a ajuda. Justo como uma planta necessita a água crescer, fazem-no assim. Uma vez que você começa começado, você começará a crave a água. Este é quanto seu corpo o necessita realmente.
Para começar seu dia, beba um vidro da água antes que você coma. Este é provavelmente o vidro que o mais fácil você beberá o dia inteiro. Tem direito ao lado de sua cama se sua necessidade e bebe-o primeira coisa quando você se levanta; ajudar-lhe-á recordar beber o dia inteiro a água. Hey, você poderia mesmo beber dois!
Se você tiver realmente o problema com gosto da água, tente usar um jarro ou um filtro purifying da água. Você pode também adicionar uma fatia da limão ou do cal a sua água (ou mesmo a experiência com a outra fruta tal como laranjas, pepinos? mas nenhum açúcar ou sweetener!)
2. Pequeno almoço
Coma o pequeno almoço. Vá alojar mais cedo de modo que você possa se levantar 20 minutos mais cedo cada manhã? faça-a. O pequeno almoço é importante para sua saúde e para o controle do peso. De acordo com o Dr. Barbara Rolls um professor do nutrition na universidade de estado de Penn, "seu metabolism retarda quando você dormir, e não back-up do rev até que você coma outra vez."
Pense sobre escolhas da qualidade fácil, elevada para o começo de seu dia. Você pode sempre manter um par de ovos hard-boiled no refrigerador, em um yogurt non-sugar ou em alguma fibra elevada, fruta baixa do starch ao redor. (se você planear comer a fruta em toda durante o dia, o pequeno almoço é o momento perfeito de a fazer. Cleanses o corpo.)
3. Coma ao menos 3 refeições e snacks cada dia
Eu sei, nós sou tudo ocupado.
Justo como comer o pequeno almoço aumentará seu metabolism, assim vontade que come o alimento da qualidade elevada, mais frequentemente. (isto lhe ajudará também curb seus cravings simples-carb ciao para se assegurar de que seus snacks estejam planeados e para ocorrer regularmente durante todo o dia.)
Faz exame do planeamento, cronometra-o na loja do mantimento e cronometra-o cada manhã para fazer algumas escolhas saudáveis do alimento e para preparar alguns snacks e refeições saudáveis, mas seu corpo agradecê-lo-á para ele.
Apenas enquanto nós devemos fazer preparações físicas para a perda do peso, nós devemos ciao para preparar-se mentalmente também. Não pode haver um sucesso na gerência do peso (ou uns qualquer outra coisa para essa matéria) se o corpo estiver fazendo uma coisa, mas a mente está pensando de outra.
Perda Do Peso? Preparação Mental
Você está tomando cuidado de yourself? Que é self-cuidado? o Self-cuidado é relaxation apropriado, movimento do corpo, mantendo uma dieta saudável, tendo o divertimento fazer atividades que você aprecía e gastando o tempo com povos você ama ser com. Quando você toma cuidado bom de yourself você sente bom, você olha mais melhor, você aprecía a vida e está inteiramente atual a seu dia inteiro - diário.
o Self-cuidado é diferente do que sendo self-self-indulgent. É sobre o contrapeso. Estão aqui algumas pontas mentais da preparação:
1. Planeie algo pleasurable para yourself cada dia (eu não significo um latte do chai). Faça a hora para ao menos uma atividade relaxando. Reserve 15? 20 minutos no menos a gastar com yourself: lido, intermediário, faça exame de uma caminhada na natureza, começam um massage ou o que quer que o satisfaz.
2. Faça exame do tempo cultivar relacionamentos. Os estudos mostram que isso que tem amigos e ajudas sociais de uma rede reduza o stress. Os amigos oferecem-nos oportunidades de falar sobre nossos sentimentos e fornecem-nos com o gabarito. Ao mesmo tempo, não comece involvido com tentar resolver problemas de outros povos. Seja de suporte e escute, mas não overburden. Você é você; são eles.
3. Desconecte. Faça exame de um dia com nenhum rádio, tevê, cellphone, computador ou o outro equipamento eletrônico. Este respite mental soar sua energia e em conseqüência, a colisão que metabolism.
O heather Dominick é um counselor holístico do nutrition acreditado pela associação americana de practitioners de Drugless e de criador do programa rico do lifestyle da energia?. Além a seus serviços do nutrition, o heather é um altofalante motivating e dinâmico, e o founder da saúde individual, baseou em NYC.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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