A perda de peso e obesidade afeta a expectativa de vida
Nós ouvimos isso o tempo todo? Perder peso para sua saúde. Poucos povos entretanto, realizam a extensão a que esta é crítica a seu bem-estar físico e finalmente a sua vida expectancy.In janeiro de 2003, no Jornal do Associação Médica Americana apresentou um estudo que encontra que a obesidade parece diminuir a expectativa de vida, especialmente entre os jovens adultos. O estudo demonstrou um obeso 20 anos do sexo masculino, branco, (5'10 ") 178 centímetros e peso (288 libras) 130 kg foi estimada a perder 13 anos de sua vida como um resultado de pesquisa obesity.It agora é assim que uma dieta ocidental, que leva à obesidade pode realmente agir para estimular o crescimento de células cancerosas. Nunca é tarde demais para melhorar sua saúde através da alimentação saudável e adotar um estilo de vida que dá saúde. Aqui estão os passos simples de acompanhar o que pode fazer uma melhoria imediata para sua saúde e vitality.1. Verifique para ver Se você estiver com sobrepeso ou obesos. Para saber o seu IMC você precisa dividir seu peso (medido em quilos) por sua altura (em metros) ao quadrado. Se o resultado for superior a 25, sua saúde pode ser melhorada através weight.2 perder. Match sua dieta às exigências do seu corpo. Se você come e bebe mais calorias do que seu corpo exige que você vai colocar em peso. Aprenda a controlar as calorias e porções, fazer receitas mais magras, e comer raramente em restaurantes de fast food. Também aprenderá como lanche com choices.3 saudável. Colour sua dieta com uma grande variedade de colorido, de combater o câncer de frutas e legumes. Existem sete escalas de cores diferentes de ambas as frutas e legumes e escolhendo entre 5 a 9 saques diários de uma grande variedade de frutas e legumes, estamos ampliando o nosso consumo de câncer (doença e outras) de combate nutrients.4. Comer proteína magra com cada refeição. A proteína fornece um poderoso sinal para o cérebro fornecendo uma maior sensação de saciedade. O direito fonte de proteína é essencial para controlar a sua fome com poucas calorias e necessário para manter sua massa muscular magra. Escolhas de proteína deve ser shakes de soja com sabor de fruta, a carne branca de frango e peru, frutos do mar, como camarões e vieiras lagosta e peixes do oceano ou vegetarianos podem preferir carne de soja com base substitutes.5. Rev acima de seu metabolismo com a atividade. Se você quiser desfrutar de uma vida de bem-estar, o exercício é um ingrediente-chave. Trinta minutos por dia, atividade que leva tanto esforço como um viva caminhada é recomendada para adultos. As crianças devem ser ativa para uma hora cada day.6. Obter apoio para garantir que você desenvolver um plano alimentar saudável e atingir sua meta de peso. Um estudo, "Efeitos da Internet Behavioral Aconselhamento na perda de peso em adultos em risco de diabetes tipo 2 "mostra que os participantes que tinham o apoio de coaching perda de peso perderam mais peso do que aqueles que não fizeram. O estudo concluiu que o apoio de um O técnico da perda de peso pode melhorar significativamente a perda de peso results.Being sobrepeso ou obesidade foi identificado junto ao tabagismo, como o risco mais importante para o desenvolvimento de prevenção do câncer. Mesmo pequenas perdas de peso foram mostrou ter efeitos benéficos para a saúde. Portanto, nunca é tarde para começar e você pode nunca ser demasiado jovem ou demasiado velho para estar preocupado com sua saúde e fazer algo sobre a realização de um peso mais saudável. (C) Copyright Kim BeardsmoreKim Beardsmore é um consultor de perda de peso, cuja empresa opera em 60 países. Este mundo de renome, medicamente aprovado o programa vai lhe dar os resultados que você vai amar e todo o apoio que você precisa! Estimar o seu percentual de gordura corporal e se registrar para uma consulta de telefone gratuito na http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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