Peso-perda dica: acrescentar cálcio extra para uma dieta com baixo teor de gordura
Got Milk? Novas pesquisas sugerem que você deve se você quiser perder peso. O estudo mostra que a perda de peso do cálcio, três ou quatro porções diárias de produtos de baixo teor de gordura, pode ajudar a ajustar a queima de gordura do seu corpo machinery.Low-teor de gordura pode ajudar a reduzir a gordura corporal --------------------------------------- - A chave é a baixa de fontes de matéria gorda, diz o autor Hang Shi, um estudante de pós-doutorado no Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee, em Knoxville. "High-cálcio na dieta de gordura pode estabelecer a obesidade, mas é surpreendente que o cálcio baixo teor de gordura pode ajudar a reduzir a gordura corporal", disse Shi. "O efeito é muito significativo, muito mais do que imaginava seria. "seu artigo sobre os efeitos de uma dieta rica em cálcio, aumento na perda de gordura corporal foi apresentado no encontro Biologia Experimental 2000, em San Diego." A magnitude dos resultados foi chocante ", diz Michael Zemel, PhD, diretor do Instituto de Nutrição, que é co-autor de Shi e doutorado supervisor.The mais cálcio há em uma célula de gordura, mais gordura queimará -------------- --------------------------- Em seu passado estudos, Zemel e colegas mostraram que o cálcio armazenado em células de gordura desempenha um papel crucial na regulação da forma como gordura é armazenada e discriminadas pelo corpo. Pensa-se que quanto mais cálcio há em uma célula de gordura, o mais gordo que vai burn.The investigadores utilizaram ratos criados para serem obesas em seu estudo atual. Os ratos foram alimentados com uma alta especial de gordura, dieta do elevado-açúcar, durante seis semanas. Todos tiveram um aumento de 27% em fat.Some corpo foram, então, mudado para uma dieta de restrição calórica. Destes, um grupo recebeu suplementos de cálcio (carbonato de cálcio semelhante à Tums) e outros foram alimentados "médio" e "alto" montantes de baixo teor de gordura de armazenamento milk.Body seca gordura foi marcadamente reduzida em todas as três dietas ricas em cálcio, dizem os authors.Mice começar seu cálcio através de suplementos tiveram um decréscimo de 42% na gordura corporal ---------------------- ------------------- Os suplementos de cálcio tinha dado bons resultados, quando combinada com a dieta de restrição calórica. Ratos recebendo seus cálcio através de suplementos tiveram um decréscimo de 42% na gordura corporal, enquanto que os ratos comer sem suplementos tiveram um loss.Mice 8% de gordura corporal no "high-leite" dieta perdeu 69% de gordura corporal --------------------------------------- - No entanto, o cálcio dos produtos lácteos produzidos os melhores resultados. Camundongos sobre a "dieta de leite meio" tiveram uma diminuição de 60% na gordura corporal, enquanto que aqueles sobre a "high-leite" dieta perdeu 69% de gordura corporal. Os pesquisadores também descobriram um aumento muito pequeno na termogênese, a temperatura central do corpo, que então aumenta os efeitos do cálcio obtida através da dieta, em vez de cálcio em forma complementar, diz Zemel. cálcio é nenhuma bala mágica. O que o estudo diz é que ... mais dietas cálcio favorecer a queima, em vez de armazenar a gordura. cálcio mudanças a eficiência da perda de peso ", diz Zemel WebMD.The metabolismo do corpo humano torna difícil a perda de peso, explica. "Muitas pessoas que aderem a uma dieta caloria-reduzida não perde peso tão rapidamente como eles acham que devem. Isso porque eles ativam metabólica protecção ... Sua fome sentido corpos e cair sobre a energia, a gordura, mais voraz. "Substitute produtos de alto teor de gordura produtos lácteos com baixo teor de gordura ----------------------- -------------------- Too dieters muitos tendem a imediatamente "abandonar os laticínios de sua dieta, pois eles estão apenas se eles estão indo para engordá-las. Na verdade, eles estão atirando no próprio pé, porque se sujeitam a mais vazio-caloria fontes. Que seria melhor se eles iriam substituir produtos de alto teor de gordura produtos lácteos com baixo teor de gordura ", diz Zemel.Keeping em mente que o estudo é preliminar do mouse, é muito bem feito e mostra a promessa, Pamela Meyers, PhD, nutricionista clínico e professor adjunto na Kennesaw State University perto de Atlanta. "Mas a quantidade de cálcio o estudo sugere que sejam efetivamente igual ao que o USDA já recomenda um mínimo para os adultos ", ela adds.While leite em pó desnatado foi usado neste estudo, poucas pessoas compram o produto, disse Meyers." Além disso, há pessoas que são intolerantes à lactose, que não podem consumir produtos lácteos. É por isso que precisamos olhar para outras fontes alimentares de cálcio, [como] ... escuro legumes, salmão, cavala, amêndoas e aveia. ... Eles também são muito ricos em fibras, o que ajuda em termos de gestão de peso. "Se você estiver usando cálcio suplementos, é importante escolher aqueles com adição de vitamina D, zinco e magnésio, que ajudam o organismo a absorver melhor o cálcio, diz o estudo Meyers.This foi suportado na parte pelo National Dairy Council.You pode reprint ou publicar este artigo gratuitamente, desde que o URL bylines são included.Original (A versão Web do artigo) ------------ Weight-Loss Tip: Add extra de cálcio para uma baixa Fat DietAbout O Autor ---------------- Michael Lewis tem vindo a recolher artigos e informações sobre a perda de peso e HGH (Hormônio do Crescimento Humano e benefícios ligados à saúde. Ele criou e edita vários sites sobre este assunto. Michael é um escritor pessoal para http://www.ageforce.com e otherwebsites diversos. Se você quiser entrar em contato com quem você pode enviar e-mail dele no Michael@AgeForce.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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