Mamma Dito: Mantenha Seus Dedos Fora De Sua Boca
A televisão prestando atenção não exercita nossos olhos mas nada mais. Infelizmente, não nos requer fazer qualquer coisa com nossas mãos que as deixa livres agarrar algo comer. Então há os comerciais do alimento e do restaurante onde tudo é colorido e cozinhado perfeitamente. Não pense mesmo sobre prestar atenção a uma mostra cozinhando: o temptation ao snack ou levanta-se e o cozinheiro é totalmente irresistible.
Como podemos nós quebrar este ciclo self-destrutivo? Qualquer diversão pode trabalhar por um quando mas perde sua força com demasiado muitas repetições. O segredo deve ter as alternativas múltiplas disponíveis. Se um não trabalhar em nenhuma hora dada, tente outro. Misture e combine como seus gostos, preferências, e modos ditam.
MANTENHA SUAS MÃOS OCUPADAS
Quando suas mãos são envolvidas em uma tarefa, é difícil comer. Os alimentos do dedo e a televisão maçante são limitados inextricably junto como moscas em uma correia fotorreceptora de aranha. Algumas atividades para amarrar acima aquelas mãos incluem: sewing, knitting, dando-se um manicure leisurely (o lustrador de prego molhado é uma defesa certa do fogo de encontro a comer), molha as plantas.
Desligue a televisão e tente perseguições como fazer modelo, cartão que jogam, videogames (que requerem ambas as mãos nos controles), emitindo E-mais, embroidery, e todos os tipos dos ofícios.
PREOCCUPY SUA MENTE
Para barrar pensamentos do alimento de incorporar nossas cabeças e de whetting nossos tastebuds, nós temos que manter nossas mentes acoplada, e nossa atenção focalizada, em outros sentidos. Alimentos de snack ausentes do espaço livre e escavação em uma novela rebitando -- você não quererá deixar a história para qualquer coisa tão mundane quanto reparando um snack. Comece um jornal diário e escreva-o sobre seus pensamentos e sentimentos e aspirations. Tackle um daqueles chores que time-consuming você salta em seu clean-up semanal: limpe para fora as gavetas, trabalho no carro, limpe o BBQ, reserve o material para ir ao goodwill ou ao armazenamento, necklaces quebrados restring ou para re-organize seus armários. Todos ajudarão manter sua mente fora do alimento e nenhuma imagem mental do alimento não significa nenhum consumo do alimento.
DÊ PRIORIDADE ÀQUELES EM TORNO DE VOCÊ
Jogue com seus miúdos ou ajude-lhes com seu homework. Vá para uma caminhada com sua outra significativa e fale realmente sobre o que está indo sobre em suas vidas separadas. Em uma distância longa, segura de qualquer coisa edible, chame seus pais ou um amigo velho.
Estas técnicas trabalham? Às vezes. Com esforço regular e mudanças múltiplas da tarefa manter o interesse, podem ser eficaz. Por aqueles dias quando nada parece trabalhar e os cravings do alimento estão oprimindo, nós necessitamos trazer "nos injetores grandes" que nós discutiremos uma outra hora.
O bola de Virgínia é um psicólogo licenciado e um fanatic admitido da dieta. Especializa-se em reframing therapeutic e nos efeitos das atitudes e do motivation em objetivos individuais. O autor do lobo na porta: Um manual da sobrevivência do desemprego, e um ezine livre, a borda do trabalhador, terminou recentemente um livro psicológico-baseado do controle do peso: Dieta com uma atitude: Um Manual de instruções Da Perda Do Peso. Pode ser alcançada em http://www.DietWithAnAttitude.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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