Superando comer secreto
Finalmente - você está sozinho. Ninguém mais está ao redor. Talvez você esperou até que todos eles estão dormindo profundamente. Você encontra-se na cozinha sneaking alimentos. Às vezes, é bolo, às vezes, de sorvetes. Outras vezes você está em pé na frente da geladeira comer sobras sem placa. De vez em quando, você planejar com antecedência, estocando suas guloseimas favoritas na home.Almost unidade em um estado de transe, você começa a comer alimentos você não quer que ninguém saiba que você come ... em volumes que você não quer que ninguém saiba que você quer. Você come rapidamente, não querendo ser pego. A ironia é que você não está gostando da comida, você não está realmente com fome, e não sei por que você está fazendo. Inicialmente, há uma sensação de liberdade, de alegria e alívio. Mas algo estranho também ocorre. Quando comer torna-se secreta, ele se torna tanto mais emocionante e mais difícil a desistir. Um ciclo começa devastador. A atracção de esgueirar-se comer progride, mas também o sentimento de culpa e fracasso. Evidentemente, isso leva a mais sneak comer e por aí vai. Torna-se um ciclo que a esmagadora gera uma vida de seu own.EMOTIONAL precisa comer Sneak é uma metáfora para as necessidades reais. Estas são as necessidades que normalmente não são abordados. Achamos que não deveria tê-los. Ou não sabemos como lidar com eles. É geralmente uma hora podemos estar sozinhos, com todas as nossas vontades e desejos. É um tempo que não temos a pretensão de ser capaz, competente, agradável, simpático, forte e sem necessidades. É um tempo para ser totalmente auto-centrado, onde você não tem que cuidar das necessidades de ninguém e pode se concentrar completamente em comer yourself.Sneak é sobre a fome. Fome que se desenvolve por causa da privação de dietas rigorosas, planos alimentares restritivos, ea lista de "maus" alimentos que você "não deve" estar comendo. Sneak comer é também um substituto para o conforto emocional. Uma maneira de cultivar os sentimentos unaddressed de vergonha, culpa, baixa auto-estima e solidão. Estes sentimentos podem estar com você mais do dia. É só quando o ritmo diminui, que as emoções começam a surgir. Sem saber como lidar com essas emoções fortes, comer segue. Comer em isolamento pode ser uma maneira de encher as emoções que parecem esmagadoras. Comer sozinho pode dar tempo para baixo, sem a interrupção da família, trabalho, ou outros responsibilities.THE MOST 10 fortes sentimentos que você come para KILL1. Hurt2. Guilt3. Anger4. Shame5. Lonely6. Anxiety7. Auto-hate8. Disappointment9. Emptiness10. DeprivationThese sentimentos são normais para qualquer ser humano. Cada um de nós precisa tomar o tempo, e aprender as habilidades, para se sentar com nossas emoções. Reconhecer que é essencial saber o que está acontecendo dentro de nossos corpos. Saibam que vocês são importantes o suficiente para levar o tempo para estar quieto e ficar com quem realmente somos. Toda pessoa tem desejos, necessidades e desejos. Precisamos de tempo para se concentrar exclusivamente em nós mesmos e de satisfazer as nossas necessidades. Muitos de nós fomos ensinados que estas coisas eram egoístas e sem importância. Aprendemos a desligar e esconder, mentir e dar desculpas sobre as nossas necessidades. Fingimos que não precisa ou quer prazer. Nós alimento substituto para o que nós realmente necessário na vida. Terminamos com um amor / ódio com a comida. Nós tentamos nos forçar a não comer, especialmente não a esgueirar-se comer. E punir e criticar a nós mesmos por não ser capaz de esgueirar-se stop.Recognize que comer não é sobre o seu vergonhoso ter desejos que não podem ser controlados. Em vez disso, esgueirar-se comer indica que você saudável, natural, anseios humanos que não foram ensinados a address.QUESTIONS Há uma variedade de coisas que você pode fazer para ajudar a construir-se a sua força de vontade e deixar de ir a necessidade de se esgueirar-se comer. Descubra o que motiva o seu comportamento, perguntando-se a algumas perguntas que cada incidente .* Onde está você quando você sneak comer? * O que você estava pensando sobre a direita antes que você comeu? * O que você estava sentindo antes de você começou a comer? * O que precisa é este alimento de enchimento (ou recheio) na sua vida? * Que mais, além de alimentos, irá preencher as necessidades e desejos que você tem? * O que é que você realmente precisa? Responder a estas questões e manter um diário de sua respostas para referência futura ajudará você a entender o que pede o seu comportamento. Seu diário servirá como ponto de partida para idéias de nota. Estas idéias vão ajudar você a trabalhar no sentido de soluções, uma vez que você está capaz de reconhecer mais facilmente o seu pattern.Dr. Annette Colby, RD Nutrition Terapeuta & Energia Master Healer o boletim de inspiração livre, artigos e informações visite: 972.985.8750 http://www.LovingMiracles.com Abertura "
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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