Café da manhã e emagrecimento
Algumas pessoas pensam que saltando almoço irá ajudá-los a perder peso. Não vai. Estudos mostram uma ligação directa entre café da manhã e sucesso perda de peso, e que, comparativamente aos capitães almoço, almoço comedores geral:? Coma menos calorias ao longo do dia? Comer menos gordura saturada e colesterol? Ter uma melhor nutrição hábitos? Pesa menos (mulheres 4 kg (10 libras) menos, os homens 3 kg (7 quilos) less.The chave para Peso sucesso Loss.The chave para o êxito a perda de peso é queimar mais calorias do que consumimos cada day.Our organismo queima calorias 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano. Como rapidamente se queimar essas calorias é chamou nossa rate.Our metabólicas individuais taxas metabólicas mudar ao longo do dia e da noite, dependendo de como as coisas quando nos últimos comeu e se estão ativos ou em rest.Even queimar calorias, enquanto que nós somos dormindo, nossa taxa metabólica diminui drasticamente durante este período e que queimam menos calorias por hora, como resultado. (Agora, antes de ir dormir planejamento para desistir de perder peso, o que definitivamente não é a resposta, deixe-nos dizer-lhe uma melhor maneira). O caminho para maximizar o número de calorias que queimar cada dia não é para ficar acordado mais tempo, mas de maximizar a nossa taxa metabólica, enquanto nós estamos awake.This é onde vem comendo almoço Buffet in.Why é tão importante para Peso Loss.One dos segredos para a perda de peso é bem sucedida para o arranque de nosso metabolismo, o mais rapidamente possível depois de acordar. A melhor maneira de fazer isso é para tomar o pequeno-almoço. Na verdade, nada, incluindo exercício, fica o nosso metabolismo vai tão rápido novamente depois de oito horas de um sono reparador do que comer um pequeno-almoço saudável! Quando saltar do pequeno almoço, não só a nossa estadia baixa taxa metabólica, assim também o nosso nível de açúcar no sangue. Baixo níveis de açúcar no sangue resultante da falta almoço vezes nos leva a sentir-se letárgico e de ter menos energy.Low níveis de açúcar no sangue no período da manhã eventualmente fazer-nos sentir fome muito mais tarde, o que coloca-nos até ao impulsivo lanche comer, ou comer excessivamente grandes porções de comida no almoço e almoço dinner.When que comemos, nosso corpo sente nutrido e satisfeito, tornando-nos muito menos provável que comer demasiado durante o resto do day.Common razões para a falta BreakfastThe motivo mais comum que as pessoas saltar almoço são:? Não há tempo? Eu gosto de exercício no período da manhã em vez? Não estou faminto quando eu acordar? Eu não posso estômago alimentos primeira coisa na morningHere o que fazer se você se quer uma dessas causas que você perca almoço regularmente: "Não há tempo" não é excuseTime está em um prémio para a maior parte de nós. No entanto, é paga para dar tempo para o que é, sem dúvida, o perda de peso mais importante refeição do day.If tempo é uma questão real para você e você só tem alguns minutos para o café da manhã no período da manhã, tentar:? Comer algo que não tem nenhum tempo para se preparar, como um copo de pré-espremido suco de fruta, um par de pedaços de fruta fresca ou um balde de iogurtes magros. Ainda ontem à noite da esquerda ao longo agitar-fritar é uma opção melhor do que comer nada.? Prepare o seu pequeno-almoço na noite anterior. Colocar seus pacotes de cereais, prato, colher ou brinde condimentos sobre o pequeno-almoço barra da sua cozinha para que eles estão prontos para ir primeira coisa na manhã.? Fazer duas coisas ao mesmo tempo. Experimente fazer algo dentro da sua rotina matinal, como engomar uma blusa ou camisa, por exemplo, enquanto o seu brinde é escurecimento na torradeira. (Tente não fazer duas coisas ao mesmo tempo enquanto você está comendo, você comer demasiado depressa e sua digestão será afetada. Se você não tem escolha, multa comer qualquer forma, mas tente não fazer isso muitas vezes).? Tenha pelo menos uma coisa para comer, não importa como as pequenas e tomar o resto de seu café com você. Beber um smoothie almoço e tomar o seu pequeno-almoço favorito cereais para trabalhar com você em um recipiente de plástico, por exemplo.? Se você estiver em uma pressa para chegar em algum lugar, comer alguma coisa logo que você chegar lá. Se você é reunião alguém, enfrentá-los em um cafÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, © ou café. Se você está sempre em uma pressa para começar a trabalhar, deixe um pequeno-almoço cereais em seu escritório ou na cozinha uma gaveta em seu desk.Morning exercício não é tão eficaz o seu metabolismo não atingirá a mesma altura que se você comeu algo antes hand.What se você não gosta de exercer, em um estômago cheio? Idealmente, não devemos realmente trabalhar até uma hora ou duas horas após o seu pequeno-almoço (ou qualquer outra refeição), mas se você gosta de exercício da manhã ou ele é o único momento que você tem, um copo de suco de frutas ou de pequena peça de fruta antes dará seu metabolismo a faísca que necessita para maximizar as calorias queimadas durante o seu exercise.Remember, você não precisa de comer uma refeição três curso para obter o seu metabolismo vai no período da manhã, mesmo algo pequeno como uma banana ou frutas smoothie vai buscá-la going.I não estou faminto quando eu acordar upIf você não está faminto quando você acorda, as chances são que você está comendo muito a noite before.It 's OK para comer direito e até de ir para a cama à noite, mas se você está vai fazer isso certeza de que comer algo com a luz não muito açúcar, naturais ou não, que seja susceptível de afectar a sua capacidade para chegar à noite em tempo sleep.Good lanche opções incluem:? Uma tigela de cereal feito de grãos inteiros, ou farelo? Uma maçã? Redução de gordura queijo? Um pequeno peru e alface sanduíche? Um pequeno tubo de iogurte e frutos? Uma fruta smoothie ou colher de iogurte congelado? Um copo de leite quente ou quente chocolateI apenas não pode estômago alimentos primeira coisa no morningIf você se sentir como este regularmente encontrar algo que você pode deixar estômago ou pequeno-almoço até depois de banhos e estão prontos para o dia ahead.Eating almoço é tão importante (especialmente quando tentam perder peso) que vale bem o tempo e esforço para experimentar com café da manhã alternativas até encontrar algo que você pode comer. Aqui estão algumas opções possíveis:? Leite e de grãos inteiros de cereais, ou iogurte e cereais? Instantâneo aveia encimado com passas? Todo o grão-rosca encimado com frutas e iogurte? Manteiga de amendoim, em todo o trigo brinde? Frutas smoothie feito com iogurte? Fruta coquetel, com suco de laranja, morangos, peras e abacaxi? Queijo de grãos inteiros e crackers? Muesli bar ou café drinkRemember comercialmente feita, quando se trata de comer café da manhã e vai meter o seu metabolismo é mais importante que você come, que o que você comer. Uma vez que você está acostumado a comer almoço regularmente e, em seguida, tentar-se sobre desmame saudável para todos os seus options.For perda de peso e estilo de vida saudável necessita, visite www.weightloss.com.au e se tornar uma feliz, saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
