Escolha a perder - a simplicidade da perda de peso e de compreensão emocional comendo
Permanente perda de peso não é sobre a dieta. Se você está olhando para as últimas pílula, poção mágica ou talvez segredos surpreendentes alguma celebridade, então você veio ao site errado. No entanto, em algum momento você vai estar de volta porque em algum momento você vai perceber que se você não atacar a causa e a verdade sobre seus hábitos alimentares você vai acabar no Merry-go-round novamente. Há muitos produtos e serviços promissor fantástico resultados. Alguns são bons, a maioria são médios, geralmente custam mais do que eles valem, e algumas são definitivas perigoso. Perder peso é uma simples questão de ingestão de calorias ou diminuindo ou aumentando a produção de energia. A maioria das pessoas combinam para atingir as pessoas rápido results.Most tentei esse método com freqüência suficiente para saber que ele trabalha e eu descobri que a maioria de dieters saber mais sobre o alimento do que ninguém. Meu objetivo principal é tratar muitas causas de ganho de peso e foco na criação de novos hábitos, a fim de provocar perda de peso permanente maintenance.I já trabalhou em uma clínica de emagrecimento muito inovador. O programa centrou-se em Nutrição, Técnicas de Relaxamento, e Psicologia. Eu era um conselheiro, ao mesmo tempo e trabalhei lá por quase 10 anos. Embora eu estava trabalhando como um especialista, acho que aprendi mais com meus clientes que eu fiz da minha livros didáticos. Aconselhei milhares de pessoas ao longo dos anos e se tornou muito evidente para mim que todos eles tinham muito em comum. Quase sem exceção, todos eles tinham uma ligação emocional ou a resposta à alimentação. Seu hábitos alimentares tornou-se uma resposta automática. Todos sabiam muito sobre alimentos e calorias e todos sabiam como perder peso. Eles tinham perdido todo o peso e recuperou-lhe um número de vezes. Isso nós denominado "yo-yo síndrome." Se acontecer de você ser uma das poucas pessoas que não compreendem a dieta, vou tocar levemente sobre ele para lhe dar um curso na perda de peso. A coisa mais importante que aprendi sobre a dieta em relação à perda de peso é esta: Não existe tal coisa como um food.No engorda um alimento é ou engorda ou emagrecimento. É simples: Comida contém calorias, as calorias são unidades de energia. Não há gordura calorias ou fino calorias, 2000 calorias bolo são exatamente o mesmo que 2000 calorias aipo. Calorias são queimadas pelo organismo para produzir energia. Basta estar vivo queima calorias. No entanto, o mais ativo do corpo do maior a queimar. Se você queimar a mesma quantidade de calorias que você come, em seguida, seu peso permanecerá o mesmo. Se você comer 3000 calorias e queimar 2000 a 1000 estão armazenadas. (como a gordura) É o mesmo como a banca, se você colocar US $ 100 em sua conta e gastar apenas 80 dólares, então 20 dólares é salvo. Se você fez isso durante 10 semanas depois $ 200, será salvo. Pessoas acima do peso não necessariamente comer uma enorme quantidade de alimento ou de uma quantidade enorme de 'comida ruim, eles simplesmente consumir mais calorias do que precisam. As calorias não utilizadas são armazenadas no corpo como gordura. Se você colocar em muito poucas calorias, o organismo tomará as calorias armazenadas (gordura) e usar isso para a energia, assim, criar loss.I peso, não estou indo para ir a todo o comprimento ótimo para discutir ou dieta alimentar nestas páginas. A minha experiência é que as pessoas acima do peso sabe tanto quanto eu sobre alimentos e calorias. Se você quiser saber mais sobre alimentos ou nutrição existem muitos livros disponíveis. (Veja a página de links.) Um ponto que eu quero fazer a comida é esta: vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gordura, etc são vitais para a manutenção da saúde. Alimentos curar, construir e reparação. Alimentos equilibrar seu metabolismo e produção de energia e bem-estar. Você não vai ficar gordo de comer bolos e beber refrigerante, no entanto, se você está colocando em calorias que têm pouco ou nenhum conteúdo nutricional, você ficará cansado, deprimido, desmotivado e, por fim, muito sick.When você decidir usar o armazenamento de gordura para a energia que você vai perder peso. Tal como na analogia bancário acima, colocar menos e usar mais, então você vai queimar o balance.Let 's dizer que a sua manutenção de peso requer 2.000 calorias por dia. Você decide pôr em 1000 um dia, seu corpo irá roubar os estoques de gordura de 1000. Isto é onde as escolhas alimentares são mais importantes. Porque você estão a reduzir a ingestão calórica em 1000, você precisa estar muito atento sobre como obter o máximo de benefícios nutricionais do alimento que você eat.Most dietas ênfase frutos frescos, salada, peixe grelhado ou cozido ou etc frango; não porque esses alimentos são desbaste, mas porque têm a maior quantidade de valor alimentar (alimentação) para os alimentos nutritivos calories.High dar-lhe vitalidade e bem-estar. Baixa alimentar nutricional será fazer você se sentir cansado, irritado e desmotivado (tornando-o mais provável binge comer). Reduzindo calorias vai chegar ao seu peso ideal. O objectivo desta página não está a motivar uma dieta, que é sobre olhar longo prazo e mudar os hábitos desses hábitos para que o seu comportamento futuro será automático, sem pensamento consciente ou força de vontade. Ao seguir as orientações abaixo, você vai perder peso, mantê-lo fora, e manter a saúde, vitalidade e bem-peso being.Your pode ser muitas coisas, ou uma combinação de muitas coisas. Comer demais pode ser parte do problema, mas o que é a causa de excessos? Sua fundamentação pode ser único, mas muitas das causas mais comuns são: tédio, depressão, medo, cansaço, solidão e facetas Tension.Many estão relacionados com a imagem corporal, auto-estima, e até mesmo sexual issues.You pode, em um nível muito lógico, desejo uma corpo mais fino. No entanto, inconscientemente, você associado poderá ser normal ou confortável com a forma de sua mãe, irmãos ou amigos. Se você é uma esposa ou mãe de si mesmo, você pode inconscientemente sentir que seu corpo imagem não deve sugerir que você é uma mulher simples ou disponíveis. Às vezes, tornando-se uma esposa e mãe cria conflito com o ser sexualmente atraente para outros homens. Talvez seja uma boa mãe exige um olhar maternal? Alguns as pessoas se sentem mais seguras ou mais forte por ser maior e pode entrar em pânico ou se sentem inseguros quando o peso que perderam. Às vezes, o peso pode ser pensado como sendo 'Big'. Se você tem uma história de ser ameaçado ou feito para se sentir pequeno de alguma maneira você pode usar o excesso de peso esta "imagem que está sendo grande". Sendo muitas vezes podem ser usados para reprimir a sexualidade. Os adolescentes encontram frequentemente avanços sexuais intimidante e sub-conscientemente pôr em peso como uma barreira, que life.If continua durante toda a sua vida sexual é insatisfatório, inconscientemente, você pode usar o seu peso como desligar. Talvez você esteja tão auto-consciente sobre o seu peso que você nega a si mesmo a sua sexualidade. Algumas mulheres que sofreram abuso sexual vai usar seu peso como uma defesa sexual ou comer um barrier.Binge pessoal é normalmente cerca de punição, o que é muito comum em grandes empreendedores. (Anorexia e bulimia são muitas vezes neste categoria também). Bingeing se trata de tentar obtê-lo perfeito e, em seguida, destruindo todo o esforço, se houver um ligeiro deslize. Este é o "tudo ou comer Nenhum Abordagem" compulsão. Também é muito comum com Pré-Menstrual-Syndrome. TPM pode levar as mulheres a ser emocionalmente frágil. O pensamento deles pode ser distorcido, o seu corpo pode reter líquidos significado de seu corpo se sente mais gorda ou inchada. Há desconforto na área do estômago e ânsias do açúcar comum. Se você é sério sobre a manutenção a longo prazo do peso você deve estar preparado para isso. Você deve planejar ações alternativas, como o tipo de auto sendo a si mesmo, mais flexível e de amar e perdoar. Manter um calendário e ser preparado antes que você bata crise point.Eating Emoções. Algumas pessoas acham que eles têm um apego emocional aos alimentos. Se você foi recompensado com doces por bom comportamento ou enviadas para o seu quarto sem jantar por mau comportamento, você pode muito bem ser tratar o alimento como uma recompensa ou um castigo. Seus hábitos alimentares pode ter se confundido com a aprovação ou disapproval.If sua família era pobre pode equiparar alimentos com o ser próspero ou successful.For a maioria das pessoas da área do estômago é o centro emocional do corpo. Stress, preocupação, medo e infelicidade criará tensão ali. Muitas vezes demais é uma resposta automática a liberar este tension.Observe-se por algumas semanas e você verá como é fácil e comum, é para empurrar o alimento para baixo para a sua área de aperto no estômago quando você está stressed.You pode usar o alimento para liberar e extensão da área, isto é particularmente evidente em uma compulsão alimentar session.Food pode nutrir e alimentar pode proporcionar conforto. Pela observação independente você aprende muito sobre si e seus hábitos alimentares. Watch yourself sem julgar-se por algumas semanas e você ficará surpreso com quantas vezes você está alimentando o seu emotionsI sou apenas tocando levemente em algumas das questões aqui. Espero que esta informação pode levar a considerar alguns as muitas facetas que criar um hábito. Algumas das questões será comum para a maioria das pessoas, ou pelo menos fazer com que você começar a pensar no seu próprio e único psicológica up.By compreensão do seu comportamento alimentar será em melhor posição para provocar mudanças permanentes e perder peso sem effort.There grandes são alguns princípios básicos que precisam ser abordadas e exploradas Se realmente desejam perder peso e mantê-lo off.Food comer bem significa fornecer seu corpo com os mais altos valores nutricionais. Se as suas necessidades nutricionais não forem cumpridas, você irá rapidamente tornar-se cansado, infeliz e mal-estar. Os alimentos certos ajudam a reconstruir e reparar seu corpo, aumento da energia, melhorar a função imunológica, desintoxicar, construir tecido muscular e eliminar resíduos. Mais importante ainda, o alimento que você come pode influenciar a forma como você se sente. Como você se sente influencia o seu comportamento. Dentro de apenas uma ou duas semanas, você pode ser mais feliz, mais energizado, mais motivado e mais magro. A partir deste ponto a coisa se torna mais fácil e alimentos easier.The alimentos que você escolher precisa ser agradável. Há muitas opções e uma enorme variedade de escolhas. Não coma coisas que você odeia só porque são de baixo-cal. O dinheiro que você economizar em algumas coisas podem ser repostas em options.If mais caro e agradável a reduzir a quantidade, em seguida, aumentar a qualidade; salsicha de swap para lagostas, biscoitos para mangas. Se você gosta de frutos do mar, em seguida, comprar ostras, camarão, salmão defumado e peixe caro. Não só comem alface e cenoura; explorar todas as frutas e vegetables.Make chilli sua comida deliciosa e especial; cozinhar com ervas e especiarias, alho, manjericão, coentro ou comida etc Turn ordinário em algo special.Keep uma sopa vegetariana bom na cozinha para aqueles momentos em que você será cansado, frio e fome. Sopa é rápido, quente, e filling.Eat menos e com mais freqüência. Grandes refeições zap sua energia. O excesso de alimentos, particularmente elevado em gordura animal ou combinações de proteína em excesso, quase colocá-lo para dormir. Lembre-se que estar cansada fisicamente ou mentalmente será o maior inimigo de seu Fads success.Diet. Fazer dieta é a coisa mais fácil do mundo para se entender. Já anteriormente assinalou que você precisa colocar menos calorias ou mais energia para fora. Comer alimentos de alta e eliminar ou reduzir significativamente calories.Eat vazio 5 serve de legumes por dia e pelo menos 2 peças de fruta. Minimizar ou eliminar a gordura, açúcar e farinha. Como simples é isso? Todas as dietas terá essa informação no seu conteúdo, mas para vender uma revista, pílula, poção, vídeo ou livro, você será conduzido em alguns spin sobre "Investigação Científica", e alguns falam que justificam a sua fantasia mérito. Isto não é sobre você, é sobre a venda de um product.For os miúdos. Você nunca precisa ter 'junk food' em sua casa. Se você tomar uma decisão consciente de comer junk food, então, pelo menos, fazer-te sair de sua maneira de obtê-lo. Se você precisa caminhar até à loja para comprar um chocolate, então você pode apenas ter um pouco de tempo para voltar a analisá-lo. Ninguém é tão forte quis que eles não vão chegar para tomar sorvete em um fedorento dia quente. Quem não seria temped para pegar uma fatia do bolo se ele está sentado na geladeira toda vez que você abri-lo? Se for na sua casa você vai comê-lo por impulse.If você realmente quer isso, tomar uma decisão consciente para comê-lo, apreciá-lo e depois esquecer it.but não apenas pegar coisas só porque está lá. Dieter quase todos com quem falei diz: "Eu preciso tê-lo lá para os miúdos". Os hábitos alimentares de seus filhos vão se tornar a comer hábitos irão desenvolver ao longo das suas vidas. Você realmente quer que sua filha passar por aquilo que você passou? Você está privando seu filho de doces ou você está privando seu filho de obesidade adulta? Se você se deixar de fumar ou álcool, se você deixar os cigarros e uma garrafa de uísque em torno apenas no caso de as crianças possam apreciá-los? Seria a razão que você só porque você está desistindo de fumar não é justo fazer seus filhos vão sem algo que eles podem desfrutar? Os hábitos que as crianças aprendem na infância são os hábitos que transportam para life.When seu filho de 25 anos de idade está deitado na enfermaria Coronariana do hospital, está realmente acontecendo para dizer: "Eu pensei que estava sendo gentil, dando-lhe trata?" Quando a sua filha 30 anos de idade é de 100 kg acima do peso e não vai deixar a casa mais, você vai convencê-la, você estava sendo amoroso? doença cardíaca, diabetes , Menopausa, obesidade e infertilidade estão agora a ser visto em pessoas muito jovens durante todo o mundo ocidental ea maioria dos médicos irá apontar o dedo a uma causa: Diet.Habit. Um hábito é um comportamento que se repete a tal um nível que a mente sub-consciente calcula a totalidade da informação e cria um comportamento automático. Os hábitos alimentares são formados geralmente na infância e as mudanças exigem consciência, alternative reações, e repetição de novos comportamentos. Em última análise, seus hábitos alimentares novo vai se tornar o seu objetivo behaviour.The novo automático é para chegar ao ponto onde você não pensa em comida. A quantidade de alimentos e o tipo de comida que são usados para já estão definidos hábitos. A hora do dia você come também é um habit.What você pode não ter explorado antes são os hábitos emocionais que impulsionam suas decisões. Os alimentos podem buscá-lo quando você estão se sentindo cansado ou fora das sortes, o alimento pode acalmá-lo quando está estressada ou ansiosa, o alimento pode substituir o tédio ou solidão. O alimento é usado como uma celebração, uma recompensa, um conforto e uma expressão de amizade. Os alimentos podem também ser usado como um punishment.Most pessoas não quebrar suas dietas, porque eles estão com fome. A maioria das dietas são quebradas por causa da sensação de perder uma muleta emocional. De certa forma, a comida tornou-se um amigo de longa data e muito muitas vezes se sente como dieta perder um friend.To com sucesso a mudança e manter um hábito, você deve saber que suas conexões emocionais são e têm alternativas em lugar melhor. A alimentação é um desvio de curto prazo, e dentro uma ou duas horas, o estresse ou tédio ainda estará lá mais o desapontamento e remorso de ter failed.Seriously, alimentos não reduz a ansiedade, a máscara por um tempo, mas se não fixar o ponto suas questões você irá se manter neste cycle.Stress precisa ser tratada no início, não engoliu a t o point.Don crise "comer a sua raiva! Considere o seguinte: cada quilo de gordura corporal pode muito bem ser o peso ea forma do passado Imagem disappointments.Body ano. Seu corpo é o bem mais valioso que você tem. É mais esperto do que qualquer computador, não há cientista, médico ou químico capaz de curar, reparar ou protegê-lo como seu próprio corpo pode, é a sua casa e seu veículo. Não existe nenhuma pessoa e nenhuma coisa em todo este universo que vai servir ou protegê-lo como seu próprio corpo. Sua vida, liberdade, felicidade, prazer, vitalidade e saúde são todos os dons do vosso body.The coisa mais incrível de perceber é que a maioria das pessoas desrespeito e às vezes até odeiam seus corpos. Muitas pessoas envenenar seus próprios corpos. Certamente em nossa cultura, temos alguma tomada em grande mentiras sobre a nossa gordura bodies.Stop por um momento agora e considerar a sua atitude em relação ao seu corpo. Existe um sentimento de vergonha? Quando você pensar ou falar sobre o seu corpo, há respeito e admiração ou de auto-aversão, críticas e indiferença? Se você aplicar a verdade ea lógica, você vai saber (ou você virá a saber) que o vosso corpo é o mais fascinante, inteligente e valioso posse have.You você pode passar a maior parte de sua renda em suas casas e carros, mas nem vai comparar com o seu próprio corpo. Você provavelmente projeto, reformar e manter a sua casa com o compromisso ilimitado e ainda assim você não vai considerar o quão pouco o seu corpo pede e quanto a sua body does.Your requer ar, água, alimento, sono e movimentos, e isso é tudo! Pense sobre o seu corpo vai fazer por você em troca de estes requisitos simples. Do que você preencha o seu carro com açúcar? É a sua casa preenchidos com materiais tóxicos e lixo? Quanto tempo, esforço e pensamento ir para o dà † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © cor de sua casa, em comparação com a consideração de seu próprio corpo? Certamente você pode ver a realidade do que eu estou saying.How desrespeito corpo muito o seu peso tem criado? Pense sobre os pensamentos sem amor e sentimentos que você tem dirigido a sua body.Weight é simplesmente demasiada gordura de corpo em armazenagem, não é de grande deal! Alguma vez você já parou realmente para considerar os bilhões de processos maravilhoso dentro de seu corpo ou você simplesmente centrar-se na gordura e divórcio, o seu corpo de si mesmo? Comer Lies. Lies, ou BS como carinhosamente se referem para eles, são os engorda mais simples coisas que você nunca swallow.In últimas décadas, a BS se tornar realidade e de facto já não é considerada. Todos nós fomos enganados em acreditar que a nossa própria auto-estima é criado por Como vemos, o que fazemos para ganhar a vida e quanto nós ganhamos. Publicidade, mídia e marketing assumiram verdade e senso comum. Se houver um dinheirinho a ser feita, então o pessoal de marketing pode convencer-nos de qualquer coisa. Olhe como bombardeados nos tornamos com o mito da beleza. Temos fome de nós mesmos, remover cirurgicamente as partes do corpo, e praticar atos de auto-abuso na busca de grandes Beautiful beauty.Be e você será feliz e valorizada. Péssima! Take 2 minutos para pensar sobre o mais 5 pessoas importantes em sua vida. Considere as suas razões para o seu valor, tenho certeza de que ser bonito ou magro não é mesmo entrar para it.There é um monte de dinheiro para ser feitas por outras pessoas de sua crença de que você está atraente, inaceitável ou ser amado. Pense nisso, quem em sã consciência iria comprar um frasco de perfume $ 500 apenas para seduzir um homem? Quando foi a última vez que você cheirava loção pós-barba, e foram surpreendidos pelo desejo sexual? Nós gastamos milhares de dólares em spas e nos convencer de que rolar ao redor na lama nos fará bonito. Procure em seu armário de cosméticos e de ver o dinheiro gasto em todas as poções. Você olha como uma estrela de cinema? Pense sobre os livros, pílulas, suplementos, clubes e associações de máquinas que você comprou a perder t weight.Don "permitir a sua auto-estima para ser manipulado pela propaganda e marketing.Stop inteligente se envolver em uma ou duas pequenas imperfeições. Altere somente as coisas que você se decidir trabalhar. Não tomar em conceitos de outras pessoas neuróticas sobre si mesmo. Se você perde peso por suas próprias razões, com seus próprios valores e dentro de sua própria verdade, será easy.When perder peso se torna um presente que você dá a si mesmo, porque você ama a si mesmo, será alcançada sem esforço e
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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