Quem quer perder peso? dieting parar!
Da experiência pessoal Eu próprio gosto de todos vocês em um momento ou outro tentou dieting. Eu tenho perdido peso em alguns planos, mas no longo prazo não foi capaz de sustentá-la. Parece como se cada vez que eu perdi alguns Gostaria de ganhar peso, tudo isso para trás e então alguns. Foi uma never ending deprimente cyle.The pergunta você deve perguntar-se antes de tentar qualquer dieta é posso viver com isso para o longo prazo? Outra menção é que posso incorporar isso como parte do meu estilo de vida saudável, todos os dias? E o motivo pelo qual a maioria das pessoas não é muito simples. Há uma série de razões e eu vou citar alguns. Quando você retira-te de alguns dos alimentos você gosta da natureza humana assume você "ressentir-lo" alimento é suposto ser uma experiência prazerosa uma das muitas alegrias na vida. Como é que faz você se sente quando não se pode ter alguma coisa? Normalmente quando as pessoas perdem dieta energia. Seu corpo está a utilizar uma certa quantidade de calorias e agora você baixar e você tornar-se letárgica e cansado, e energia níveis drop.Dieting reduz o seu metabolismo. O seu corpo vai entrar em modo tornando fome dura e difícil de atingir results.Dieting geralmente provoca sinais de aumento da fome e começamos a obter cravings, e eles geralmente são carb cravings e qualquer excesso de açúcar geralmente acaba em torno de nossa cintura ou quadril area.Dieting cria uma falsa sensação de confiança, porque a maior parte do tempo a mais que a dieta se torna mais difícil e agora um sentimento de culpa rasteja no everytime que você comer um alimento em que vedado list.Usually quando você perde peso em uma dieta, é um monte de água e músculo. Em todas as despesas que pretende preservar a massa muscular, pois em um estado repouso muscular queima mais calorias do que gordura. Então, novamente o que você quiser realmente fazer aqui? Defina-se para o fracasso again.Have você já viu uma pessoa gorda fino ???????? Uma pessoa que parece existir em seu bom peso, mas se você sente seu corpo são suaves, encharcado, e aquilo que eu chamo carnudas. Uma alta porcentagem de gordura, embora possam estar em um bom peso range.On por outro lado, você vê alguém que pesa 250 £. com 4-6% bodyfat e são maioritariamente todos músculo. Agora, também eles, na medida vai peso não pode cair em bom peso varia, mas, como todos sabemos o músculo pesa mais do que gorda! Esta é a razão pela qual eu não acredito em IMC (índice de massa corporal). Eu realmente não lhe dar qualquer importância a todos. Esse é, na minha humilde opinião que only.So é a solução para o problema? A primeira pergunta que você quer perguntar é: Posso me ver aderindo a esse programa ou rotina para toda a vida? Se a resposta é não esquecê-lo. Se você puder responder sim e viver feliz com a sua decisão, em seguida, você está em something.Throw fora da escala. Despejo-lo. Esta é uma micro sociedade se você não ver resultados rapidamente as pessoas geralmente perdem o interesse. Uma melhor barómetro dos resultados é a roupa que têm, de repente tornar-se demasiado apertado e desconfortável. Você tem que entender que um monte de vezes na sequência de um exercício sensível e nutrição programa peso mudará ea escala pode não refletir isso. Perda de polegadas e enfraquecimento will.What é o meu plano de jogo? Bem eu odeio a ser redundante, mas a única coisa que funciona a longo prazo é a atividade física regular e consistente e um plano sensato comer. Agora eu poderia dizer-lhe o que comer, mas eu realmente sinto que a maioria as pessoas sabem o que têm a fazer. E, na medida do exercício tudo que eu posso dizer é fazer o que você aprecie se se trata de correr, levantamento de pesos, rebounding, tênis, patins, skate, é doen't assunto. Se você se divertir será coerente. Não fazer algo só porque vai queimar mais calorias mais rápido, você não vai mantê-lo up.I vai compartilhar com vocês a minha estratégia pessoal que trabalhou para mim e eu posso viver com isso muito confortável. E Acho que mais pessoas possam fazer o same.1.) UTILIZAÇÃO MAIS PEQUENA PLACAS: Ao invés de usar normal prato. Isso me permite eliminar nada! Eu comer tudo. Mas, obviamente, não tanto de comer a comida que é ruim para mim. Então eu não me sinto necessitadas. Pizza, sorvete, batatas fritas, etc acho que a palavra aqui é tudo em MODERATION.2.) Coma 5-6 vezes ao dia, em vez de 3. Sei que é difícil apenas fazê-lo! Isso funciona bem com o menor chapa conceito. Você não terá fome se você comer a cada 2-3 horas. Trago as latas de atum comigo na estrada, maçã, e string cheese.3.) Fazendo isso realmente acelera o metabolismo. Você vai se tornar uma máquina queima gordura em vez de um armazenamento de gordura machine.4.) Limite álcool, tudo o que é realmente uma grande quantidade de açúcar. Se você precisa de ter um dos melhores vinhos secos são, whisky e vodka. Evite os misturadores com açúcares. Adicione água, água gasosa, ou dieta tonics.5.) Para lanches Gosto smoothies e proteína drinks.By acrescentando nutri-sweet/or baunilha extrato Pode travar esculpir cravings. As bananas são um excelente choice.6.) O seu exercício de escolha. (Marcar uma consulta com VOCÊ). Tratá-la como qualquer outra prioridade. Gosto de ver um mínimo de 3 workouts por semana. Faça com que o tempo, e ser consistent.Enjoy it! Lá você tem. (Lembre-se! É um estilo de vida mudar) se quiser que os resultados a longo prazo. Nem uma rápida fix.Who mais? Quer entrar em forma rapidamente! Preciso de seu conselho! "LIVRE RELATÓRIO", visitando: http://AskYourFitnessQuestion.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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