A dieta Atkins
A história da IntroductionThe Atkins Diet remonta ao Dr. Atkins' teoria de que o excesso de consumo de carboidratos e hipersensibilidade a é a raiz do nosso problema com a sobrepeso. A princípio ele baseou a sua plano em que ele diz é a forma como o corpo processa os carboidratos que você come - e não a quantidade de gordura que você come - que provoca você a ganhar peso. Enquanto a maioria dos especialistas dizem que a dieta não todos que tem um peso problema é resistente à insulina, Atkins diz que é mais provável do que not.It 's workingBy uma redução da ingestão de hidratos de carbono a menos de 50 gramas por dia, um vai entrar um processo metabólico chamado cetose, o que não é senão uma um estado em que o corpo vai começar a queimar a gordura para fornecer energia. Atkins também afirma que ketosis afetará produção de insulina que vai impedir de ser mais gorda formed.The PhasesThe compreende Dieta de Atkins as 4 fases: indução, perda de peso em curso, pré-manutenção e maintenance.Induction é executado na primeira quinzena do plano, durante o qual, de acordo com Atkins pode perder até 15 quilos. Este rápido peso perda é devido ao abandono da ingestão de carboidratos a apenas 20 gramas por dia. Está limitado a três xícaras por dia. Esqueça feculento frutas e legumes como batatas. Se consumir bebidas alcoólicas ou café, você melhor lance "sayonara" para aqueles que well.During contínua perda de peso, você pode aumentar o seu carb ingestão de 5 gramas. Você acabará por chegar a uma elevada e novamente a ter que travar fora do pré-carb again.In manutenção, peso perda acontecerá gradualmente e você será capaz de testar determinados alimentos para ver se eles poderiam ser adicionadas na sua dieta sem resultando em peso gain.Then a manutenção etapa está ali, quando se podem introduzir mais alguns carbs em sua dieta? Claro que não, acrescentando os maus, pois eles serão resultando na trazendo o peso again.FactsThe Dieta Atkins recomenda exercício. Qualquer dieta que não inclui, no seu exercício recomendações será provavelmente não ser tão eficaz, e não incentivar a saúde vida change.Person que sofrem de gota, condições renal, diabetes tipo I ou mulheres grávidas não devem seguir Atkins. Segundo a alguns especialistas da saúde, ketosis resultados em termos demasiado rápida, e invulgares níveis de perda de peso e que consiste a perda de massa magra e água. Independentemente do que você persistir na dieta, seja ela ser Atkins ou Peso Watchers, dieta peritos concordam que é caloria redução que resulta em perda de peso. Depois de perder peso, você não pode simplesmente voltar à sua forma original de comer crabs.ThemeRemember, um nunca deve iniciar um dieta sem prévia consulta ao médico. Isto é muito essencial com uma dieta Atkins gosta porque é tão inflexível e é mais provável uma notável mudança de seu hábito alimentar normal. Além disso, alguns pesquisas têm indicado que este tipo de dieta pode pôr em perigo os rins, resultar na insolação, ou levar a outros saúde problems.Before ATKINS dar uma tentativa, pergunte-se: Você está empenhado em limitar o seu carbs para bom? Se não, então provavelmente este plano não é para você, porque, mesmo como ele próprio afirma Atkins, regressando ao seu anterior hábitos alimentares trará o peso back.If você acha que Atkins não é para você, pode ser avessos para o tipo de alimentos você está comendo. That's fine - algumas pessoas simplesmente não pode tolerar comer um certo tipo de alimentos, e outros se sentem privados seus favoritos são eliminados. Se você não se sentem felizes e satisfeitos com um determinado plano, é hora de encontrar um alternative.Chris Ler, editor da Hateweight.com, é um autor contribuindo para o Hateweight.com de artigos distintos sites / revistas. Para qualquer questão relacionada com perda de peso sinta-se livre para visitar o website hateweight.com para mais informações. Ou escreva para ele em editor@hateweight.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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