3 dicas para emagrecer rápido que o trabalho
Olhando para perder alguns quilos rapidamente? Perda de peso rápida e segura é possível - mas só se você fizer isso direito. Basta ter em mente que estamos falando apenas perder alguns quilos aqui. 5, talvez 10, dentro de poucas semanas. Não importa o que alguém lhe diz, você não vai seguramente perder 20 libras. de gordura em 2 semanas. Não é apenas possível. Além disso, a longo prazo perda de peso sucesso normalmente só ocorre depois de muitos meses de lenta, a gordura corporal estável redução através do exercício aumentou e alimentação saudável. Também é importante lembrar de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer program.That intensa perda de peso, disse, há algumas etapas que provado que você pode tomar para perder alguns quilos rapidamente, sem se machucar. Na verdade, as seguintes dicas para emagrecer rápido, provavelmente, melhorar sua saúde. Parece bom? Então aqui vai ... 1. Comer um monte de comida - Sim, você leu certo, comer um monte! O processo de comer e digerir o alimento requer muita energia (calorias) e aumenta significativamente o seu metabolismo, especialmente quando você comer pequenas refeições a cada 2 ou 3 horas. O segredo é comer direito alimentos ... e nenhum dos alimentos errados, pelo menos enquanto estiver no seu programa rápido da perda de peso. Os alimentos "direito" incluem coisas como: - proteínas magras (especialmente de baixa gordura de frango e peru) - frescos, legumes cozidos (especialmente verduras) - feijão e legumes (cozidos, sem adição de gordura) - sal, óleo de nozes e sementes de livre-pequenas quantidades de azeite e óleo de semente de linho lotes da água pura (não é um alimento "real", mas extremamente importante) A "alimentos errados" - o que você deve definitivamente evitar quando você está tentando perder peso rapidamente - é praticamente tudo o resto, mas sobretudo: - alimentos e bebidas com açúcar, farinha branca, pães, massas, cereais, etc -- arroz branco potatoes2. Evite desejos - A parte mais difícil de qualquer programa de perda de peso é lidar com os desejos de comida. Quando você parar de comer o açúcar elevado teor de gordura, alto, alto teor calórico que você está acostumado a comer, a sua rebeldes corpo. Seu cérebro tenta forçá-lo a voltar a comer esses alimentos insalubres. Mas há maneiras de lidar com essa resposta natural. Uma das melhores estratégias é usar a distração. Basicamente, sempre que você sinto um desejo de comer vem em que você se levante e faça algo que tenha a sua mente fora de comer. Sair e fazer algum exercício. Ler um bom livro. Ouça a sua música favorita (fast-paced, música do coração bombear é muitas vezes o melhor para isso). Falar ao telefone com um amigo. Jogue um jogo de vídeo. Basta fazer o que for preciso para distrair o cérebro. Depois de algum tempo os seus desejos devem lessen.3. Aumente o seu exercício cardio - Se você já está exercitando em uma base regular, o treinamento cardiovascular fazer mais para queimar mais gordura. Você não tem que fazer muito mais, apenas o suficiente para queimar algumas centenas de calorias a mais por dia. Combinado com a sua perda de peso saudável rápido dieta deve ser suficiente para soltar alguns quilos rapidamente. Se você não faz exercício regularmente, você deve perguntar ao seu médico recomendar um programa de principiante "fácil de exercícios", que inclui caminhadas e / ou movimentar-se luz. Além disso, tentar fazer as atividades que você gosta. Se você não gosta de correr em uma esteira, não tente forçar-se a fazê-lo. Em vez disso, fazer caminhadas, andar de bicicleta, jogar basquete e tênis de futebol / / etc. Apenas certifique-se de algo que é você enjoy ... e você vai continuar fazendo isso até que sua cintura é um pouco menor e seus vários quilos mais leve! John W. Lewis é um escritor de saúde e aptidão para vários sites populares. Para saber mais sobre peso, rápida e segura visite perda do Real Blog Fast Weight Loss em: http://www.realfastweightloss.info.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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