A verdade sobre dietas mitos
Como sabemos que sabemos? Muitas vezes, o nosso conhecimento através da repetição e provém de notícias. Na infância, solicitamos-lhes histórias de contos de fadas ou deitar. Eles divertir ou distrair e têm com a moral ocasional lição. No entanto, como essas histórias ou mitos adultos pode ser prejudicial quando se iniciar a tomada de decisões com base em suas muitas vezes imprecisas information.This frequentemente acontece em escolhas alimentares, especialmente quando se trata de perder peso. Através de repetição, mesmo informações incorretas podem permear nossos pensamentos e chegar na forma de perda de peso metas. O problema é que, muitas ideias ou histórias surround emagrecimento obter repetida tantas vezes, tornam-se believable.Let 's analisar a ciência por trás de algumas deste folclore: Mito # 1: perda de peso inicial sobre planos de dieta é proveniente de uma perda de água não é água weight.There armazenagem glândula do corpo humano que esvazia após dieting. Os defensores desta falácia normalmente argumentam que a repartição de glicogênio no fígado, uma ocorrência comum no corpo de um dieter, provoca a libertação de água. O fígado humano pesa cerca de 3 quilos e glicogênio representa apenas cerca de 10% deste. Então, a água do fígado só poderia contribuir para menos de meia libra perda, e que o caso todo o seu peso foram water.The falácia mongers ainda sugerem que a repartição dos produtos da gordura metabolismo libertação água. No entanto, para o espírito tecnicamente, a maioria destas reacções químicas efectivamente utilizar água inicialmente, ao invés de libertação it.Myth # 2: Saltar refeições é uma maneira prática de perder weight.When você pular uma refeição, o corpo usa açúcar armazenado moléculas que tenham sido convertidos em glicogênio. Essas lojas são no fígado e tecido muscular. Uma vez que estas são desaparecido, o corpo transforma-se em outras fontes de nutrientes para a sua constante necessidades energéticas. Após pular uma refeição sob esta circunstância, o seu corpo muda em um "jejum" que leva ao metabolismo protéico breakdown.If você está comendo evolutiva, de acordo com as orientações, isto é, a combinação correta de alimentos para o corpo da concepção, você realmente iria quebrar gordura, em vez de proteínas, por não saltar lunch.Myth # 3: A pirâmide alimentar é uma boa maneira de comer para manter uma saudável weight.The E.U. Ministério da Agricultura lançou a pirâmide alimentar em 1980 e lançou uma versão atualizada no início de 2005. A Pirâmide preconiza uma dieta com a abundância de pães, cereais, arroz, massas, vegetais e frutas. Contudo, decisões sobre escolhas alimentares são muito mais complexas do que seguir uma lista dos alimentos recomendados. Nossas escolhas alimentares são o resultado de uma combinação de sinais corporais, influências culturais, hábitos, eventos, pessoas, emoções, e crenças. Desde a introdução da pirâmide alimentar, a obesidade tornou-se parte da pandemia. Parece economicamente agrícola impulsionada promoção não é serviço público health.Myth # 4: Comer um baixo teor de gordura da dieta é melhor maneira de perder gordura weight.Low dietas têm sido defendido nos últimos 20 anos e que o teor de gordura da dieta americana tem realmente diminuiu ligeiramente durante este tempo, mas a taxa de obesidade mais do que duplicou. Por quê? Parte da razão é que uma dieta baixo teor de gordura não é a correta de combustíveis para a forma como o corpo humano foi concebido. Durante milhões de anos de evolução, os nossos percursos metabólicos desenvolvidos. O original dieta consistiu principalmente de vegetação disponível, sazonalmente limitada frutos e nozes, e os alimentos ricos em proteínas e fat.Myth # 5: Contando calorias é essencial para uma alimentação saudável eo peso loss.The corpo humano tem cerca de 11/12 calorias por libra peso de um dia para manter seu peso atual. Para uma pessoa £ 200, este seria de aproximadamente 2400 calorias. Cerca de 3.500 calorias são comidos por cada quilo de peso corporal. Portanto, para perder 10 libras, um dieter teria de 35.000 comer menos calorias. Tratar-se-ia seguir, por que comer menos 500 calorias por dia, levaria mais de dois meses para perder os 10 quilos. No entanto, para a maioria das pessoas, este significativo calorie restrição é desconfortável, e insustentável. Para quem tem procurado um reduzido valor calórico dieta, estão familiarizados com a forma como este difícil caminho da vida pode ser. O que você faz quando, em todos os 5 dias de calorias são passou e você ainda está faminta? O corpo processos diversos nutrientes diferente. Não é necessariamente a quantidade total de alimentos ingeridos que leva a perda de peso ou ganho. É a proporção de diferentes nutrientes e os mudança de metabolismo que queima gordura é important.Unfortunately, interesses concorrentes dependem esses "fatos" e ajudar a perpetuar a sua existência. Para perder peso, você deve informar-te de como seu corpo evoluído e seu processo de metabolismo do corpo se você quiser saber como você deve comer e como a perder peso. Acreditando dieta mitos só irá mantê-lo no ciclo da série dieter.Board Certified Psiquiatra, o Dr. Anthony J. Burlay é o autor de "A Fundação Dieta: Seu corpo foi Projetado para comer", ele desenvolveu uma dieta depois de perder e manter fora mais de 50 quilos. Saiba mais na http://www.FoundationDiet.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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