Low GI dieta ou dieta baixa do carb? qual é o melhor?
Estes dias, quase todo mundo já ouviu falar de baixo carb dietas como a de South Beach e dieta Atkins, mas o IG ou a dieta do índice glicêmico é um nome relativamente novo na cena da dieta. Apesar de baixo carb dietas restringir a quantidade de hidratos de carbono, a dieta GI incide sobre a qualidade dos carboidratos. Ele funciona através da promoção do consumo de alimentos que são baixos no índice glicêmico, os alimentos que terá um efeito suavemente sobre seus níveis de açúcar no sangue e mantê-lo cheio longer.A típica dieta do carb baixo, tem uma fase restritivas no início onde a sua ingestão de carboidratos é severamente limitada. Você pode comer toda a carne que você quer e as gorduras são também ilimitado, embora a Dieta de South Beach não incentivá-lo a manter a baixa carnes gordas e gorduras saudáveis. Como a dieta progride, você pode adicionar gradualmente em mais hidratos de carbono, geralmente aqueles com um baixo índice glicêmico são também aqueles que são carbs.Although menor em uma dieta de baixo IG pode não ser um que você já ouviu falar muito sobre o antes, ele foi realmente ao redor desde 1970 e é usado em muitos países europeus para ajudar a controlar o diabetes. Recentemente, No entanto, esta maneira de comer tem obtido muita atenção como uma maneira saudável de controlar o peso. Esta dieta se concentra em hidratos de carbono? "bons carboidratos" têm um baixo índice glicêmico e você deve comer muitas delas (aliás, estes são também os alimentos que nós sabemos ser bom para nós, como frutas, legumes e cereais integrais). "Carburadores maus" têm um alto índice glicêmico e devem ser consumidos com moderação e misturado com o carboidratos de baixo índice glicêmico para baixar o IG global de uma refeição. Uma vez que esta dieta se concentra apenas em carboidratos é muito fácil para os vegetarianos a adoptar esta forma de comparação eating.In, uma dieta baixa do carb pode ser limitante em frutas e legumes que são ricos em vitaminas, minerais e enzimas, bem como a fibra. Muitas pessoas associam as dietas baixas do carb com uma licença para comer tanto quanto a gordura saturada que você quiser, mas que a escolha cabe ao indivíduo para que realmente não pode criticar a dieta para esse equívoco. Uma dieta baixa do SOLDADO é cheio de frutas, legumes, fibras e pobre em gordura, mas a ênfase boas gorduras encontradas em nozes. Ele estimula comer carne magra com moderação. Enquanto nós Todos sabemos que as carnes e gorduras não são carboidratos e verduras são carb baixo, alguns podem não estar ciente de que alimentos têm um baixo índice glicêmico. A maioria dos legumes (exceto batata, beterraba, abóbora) tem um GI muito baixo. Algumas frutas que têm um baixo IG incluem frutas cítricas, maçãs, ameixas e pêssegos enquanto a maioria das outras frutas têm um valor médio IG. Farinha de aveia, a maior parte da massa e pão integral também têm um baixo gi.So que a dieta é o melhor? Onde muitas pessoas na área da saúde e dos profissionais de nutrição consideram uma dieta baixa do carb para ser saudável, a maioria de todos considerariam uma dieta GI a ser muito saudável. Estudos têm mostrado que comer lotes de frutas e vegetais pode ajudar a reforçar o seu sistema imunológico, permitindo assim que você luta contra a doença e de comer carnes de alta gordura pode afetar a sua saúde e ajudar a contribuir para doenças cardíacas. Dito isto, também tem sido demonstrado que o ser excesso de peso é um risco para a saúde de muitas doenças de modo a melhor dieta é provavelmente um que trabalhe para você! Algumas pessoas podem responder melhor a um ponto baixo, outros para um baixo IG. De qualquer maneira, não faz sentido fazer saudável escolhas alimentares, ingestão de alimentos e limitam o exercício para o seu bom health.Lee Dobbins são proprietário e editor de Low Carb And Low GI recurso onde você pode aprender mais sobre o valor do índice glicêmico dos alimentos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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