Obesidade reduz expectativa de vida
Firme ganhos realizados na melhoria da esperança de vida podem ser levados a zero com o aumento cinturas na América. A obesidade tornou-se um assassino doença e reduzir a expectativa de vida dos americanos. Um novo relatório do os cientistas em The New England Journal of Medicine sugere encurtamento de vidas por 3 .-5. years.Obesity é a principal causa de muitas doenças cardiovasculares desde a diabetes, certos tipos de cancro, artrite, pressão arterial elevada e strokes.With custo dos cuidados de saúde em E.U. sendo uma das mais altas do mundo, o fardo económico para a sociedade é immense.The E.U. governo federal lançou o mais recente dietéticos orientações intitulado "Dietary Guidelines for Americans 2005" recomenda fortemente que os americanos precisam de exercer mais e consomem menos calories.What são os elementos fundamentais da orientação dietética? Consuma uma variedade de nutriente densa alimentos e bebidas a partir de alimentos básicos groupsAvoid ou limitar alimentos com gordura saturada, sal e açúcares e alcohol.People mais de 50 anos devem incluir suplementos de Vitamina B12Women que se podem tornar grávidas devem tomar plantas alimentos ricos em ferro ou de ferro alimentos fortificados com vitamina C. Saldo ingestão de calorias com as calorias gastas por meio físico activities.For perder peso gradualmente reduzir calorias, enquanto manter uma alimentação adequada e aumento da física activities.Overweight adultos e crianças com condições crônicas de saúde devem consultar um especialista de gestão peso antes de se iniciar uma de redução de peso program.Engage em 30 minutos de atividade física de intensidade moderada para reduzir a possibilidade de crônicas disease.Manage peso ou reduzir peso com moderada a intensa atividade física acima do normal activities.Consume variedade de frutos e produtos hortícolas no âmbito do calorie requirements.Consume um mínimo de 3 gramas de grãos inteiros, com mais enriquecido e provenientes de todo grains.Consume menos de 10% de calorias a partir de saturados, ácidos gordos e inferior a 300 mg de colesterol. Um total de 30? 35% devem vir de outras gorduras mono e poli-insaturada, como peixes, nozes e oils.People que consomem bebidas alcoólicas deverão fazê-lo com moderação? definida como uma bebida um dia para mulheres e duas para a completa men.Get orientações em http://www.healthierus.gov/dietaryguidelines/The alimentar orientação é elaborada tendo em conta os novos científicas insumos. As orientações são claras indicador de desequilíbrio entre a dieta com muitos pobres alimentos com baixo valor nutritivo e alta tensão vidas desprovidas de exercício físico e activities.United Estados Departamento de Saúde e Serviços Humanos tem um excelente site com os pequenos passos que você pode tomar para levar um estilo de vida saudável. Não se esqueça de fazer o download do PDF "Guia Informativa para Pais Quanto Saudável Estilo de vida para toda a família ', na http://www.smallstep.gov/It é claramente um tempo para rever a alimentação e atividades físicas e fazer vida muda agora se você não for já uma parte da obesidade estatísticas. Em Além disso, se você for obesa, é tempo para um grande plano de acção para uma correcção no artigo lifestyles.This é copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, uma das RG © Srinivasan um Certified Trainer, Small Consultor Empresarial, Escritor e Autor. Ele é um forte defensor de um estilo de vida e holística suplente práticas de saúde. Confira o seu site em http://globalhealthnetwork.tripod.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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