Saborear momentos através atentos comer
Todos nós comemos. Mas como é que estamos conscientes de cada mordida que tomamos? Sua mãe sempre te disse para ficar mais lento e saborear a comida. Isso é uma grande consultoria, especialmente quando nos encontramos pegar um lanche rápido na corrida ou comer uma refeição durante a condução. Como comer como diz muito sobre nós, como o que estamos a escolher eat.We pode aprender muita coisa por prestar atenção aos nossos hábitos alimentares. Nosso apetite mudar dependendo nosso humor. Se estamos deprimidos, podemos comer mais do que é habitual ou se pode perder o nosso apetite completamente. Quando são consumidos por uma emoção como a raiva ou tristeza, podemos não estar conscientes dos nossos hábitos alimentares em all.Paying a atenção para a maneira de comer é uma grande maneira de desenvolver uma abordagem mais atenta à vida em geral. Desde comer é algo que fazemos várias vezes ao dia, é uma atividade perfeita para emparelhar com mindfulness. Se você optar por comer uma refeição por si só, no trabalho ou em home-você tem uma oportunidade perfeita para criar uma maior sensibilização ao mesmo time.Ready dar-lhe uma hipótese? Sente-se em um lugar calmo onde você não será perturbado por alguns minutos. Tomando o tempo para apresentar o seu alimento em uma forma apelativa podem ser úteis para este exercício. No mínimo, desembrulhar o seu alimento e descartar qualquer packaging.If possível, ter um olhar para os alimentos antes de colocá-lo em um prato. Dedique um momento incidindo sobre os alimentos própria, as cores, texturas e aromas. Considere os nutrientes nos alimentos, e concentrar-se naquilo que ele irá fazer pela sua body.Now, deslocar sua atenção para o prato vazio. Este é o navio que irá manter o alimento que optar por colocar em seu corpo. Observe a forma, o tamanho ea cor da placa. Tome um momento para considerar o espaço que o alimento vai encher a este plate.Next, passar um momento que se concentra em seu corpo. Olha sua barriga. Sinta sua fome. Preste atenção ao seu desejo, a sua antecipação dos sabores e do modo como eles irão provar na sua tongue.As você servir a comida e colocá-lo em seu prato, estar conscientes do facto de esta será nutrir seu corpo. O que quer que você escolher para colocar no seu prato, em última instância, servem como combustível para suas atividades e contribuir para a sua energia e wellness.Now, tomar uma mordida do alimento que você tem servido yourself. Mastigue devagar, e prestar atenção ao sabor e textura do presente mordida. Sinta o alimento deslizando pela sua garganta, e considerem como ela vai ser digerida pelo seu sistema para criar energia para o seu corpo. Com cada mordida, notar a sensação de mastigação e deglutição. Saboreie o gosto. Engula completamente antes de tomar uma outra mordida. Como você tomar a última mordida, pagar a atenção para a plenitude em sua barriga, e observe a satisfação de preenchimento de um atento meal.Try comendo atentamente durante uma refeição por dia durante uma semana. Para o seu regular, mais rápida refeição, aviso quando você encontrar a comer sem prestar atenção. Intencionalmente desacelerar de modo que você possa que gozam uma mordida antes de acelerar novamente. Fazendo isso regularmente lhe dará um entendimento muito melhor do que você está alimentando o seu corpo e how.By cada vez mais conscientes da nossa alimentação, nós aprendemos a prestar atenção o que nos alimenta, literal e figurativamente. Nossas escolhas alimentares afectam o nosso bem-estar, ea nossa abordagem para comer repercute na forma como lidamos com nosso trabalho, nossos relacionamentos, e nossa vida em geral. Devemos aprender a reconhecer os nossos padrões de comportamento, a fim de criar uma maior consciencialização e harmony.Mindlessly mastigar tudo o que garfo em nossa boca assemelha-se a ignorar as nossas acções em geral. Com poucos momentos do cotidiano Ciente comer, você irá desenvolver uma maior consciência das suas escolhas e seu poder sobre todos os aspectos da sua life.About O AuthorDeva Ratnakara tem ensinado mindfulness e yoga há mais de vinte anos. Ele vive no Sri Lanka onde ele é o chefe de um grupo de 500 membros meditação. Para saber mais sobre o seu retiro, em Fevereiro de 2005, visite http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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