Planta Da Dieta De Atkins? What?s ele toda aproximadamente?
Um pequeno almoço típico consiste 3 ou 4 tiras do bacon, em dois ou mais ovos e café. Um snack seria talvez pedaços do queijo e de um copo do café com creme. O jantar pôde ser um steak enorme fritado na manteiga. Direita realmente boa dos sons? Soa assim que tempting mas lá é um trade-off. Você terá que dar acima carbs tais como pães, batatas, pasta, arroz, e outras coisas como o chocolate, bolo, certas frutas, veggies, e ordenha ao menos no começo.
A teoria é que quando você corta carbs seu corpo seja forçado na gordura de queimadura que seu corpo armazenou para dar lhe a energia. Seu corpo queima mais calories ao queimar a gordura do que quando está queimando hidratos de carbono e você perderá o peso mais rapidamente. Seus açúcares de sangue estabilizam-se que impede overeating.
A primeira fase da planta da dieta de Atkins é a fase da introdução e deve ser seguida por ao menos duas semanas. É permitido somente você consumir 20 gramas dos carbs um o dia. Você pode carregar acima sobre tantos carne vermelha, galinha, peixes, queijo, ovos, mayo, creme, e manteiga. É durante esta fase interruptores desse seus corpo da gordura ardente aos carbs ardentes.
A segunda fase é a fase ongoing da perda do peso. Durante esta fase você aumenta sua entrada do carb por aproximadamente 5 gramas diário até que você encontre seu hidrato de carbono crítico em nível para peso perdedor. A maioria de carbs que você pode comer e ainda perder entre 1 e 3 libras um a semana. Os pães, o pasta, as batatas, e o arroz estão ainda fora dos limites.
A terceira fase é a fase da pre-manutenção que você incorpora quando você tem as somente cinco a dez libras a ir se encontrar com seu peso do objetivo. Sua entrada do carb aumenta por dez gramas cada dia por uma semana a fim ajudar a seu corpo ajustar à adição dos carbs e à fase final da manutenção.
A quarta fase é chamada manutenção da vida e pretendida ajudar-lhe manter seu motivation. Carbs é limitado menos de 90 gramas um o dia. Comece usado a ele though porque você estará em uma dieta baixa do carb para o descanso de sua vida.
Há alguns interesses sobre os efeitos a longo prazo da planta da dieta de Atkins e de outras plantas baixas do carb. Há um consumo tão elevado de gorduras gordas, particularmente saturated e este pode causar um risco do aumento da doença de coração.
A dieta de Atkins elimina alguns nutrientes e esta poderia causar deficiências e outros problemas de saúde no futuro. Desde que há uma entrada limitada do cálcio do edifício do osso você poderia estar no risco aumentado do osteoporosis. Uma entrada muito limitada de nutrientes antioxidant podia causar problemas tais como a doença de coração, o cancer, e o envelhecimento prematuro.
Um inconveniente da dieta de Atkins é que pode se tornar furando. Os vegetarianos têm a dificuldade com esta dieta porque os veggies, as sementes, e as porcas estão fora dos limites nos primeiros estágios. A dieta apresenta uma opinião o comedor saudável, que nos mantem saudáveis e os livra da doença.
Outros interesses são que a perda inicial do peso volta rapidamente quando você vai fora da planta de Atkins e os muitos dos povos deixam cair para fora na fase da indução. Os carbs são muito baixos e o ketosis pode resultar que é perigoso para um diabetic ou qualquer um mais para essa matéria.
Esta dieta é elevada no cholesterol e você pode desenvolver o constipation e/ou a doença de coração por causa do índice gordo elevado. Desde que a dieta é baixa nas frutas e nos vegetais, falta também antioxidants cancer-de combate. Os inconvenientes os mais sérios à planta de Atkins são que não se pretende para o uso a longo prazo e lá não se é if.not efeitos laterais downright perigosos inseguros.
Algumas notas positivas sobre a planta de Atkins são que trabalha! Você perde muitos do peso rapidamente e você pode comer tanto quanto você quer de determinados alimentos especial proteína e gordura.
A dieta de Atkins elimina aos carbs grandes de um grau do arroz, do pasta, das batatas, dos pães, das certas frutas e dos veggies. Elimina também antioxidants cancer-de combate. É uma dieta gorda e elevada elevada da proteína que possa aumentar o risco para determinadas doenças como a doença elevada do cholesterol e de coração.
No upside, esta é uma dieta que realmente os trabalhos mas não são uma dieta que você pode ser sobre por um período de tempo indefinido. Uma vez que você vai fora do programa e recomeça mais ' o normal ' que come a perda inicial do peso voltará. Também, como com alguma verificação da planta da dieta com seu doutor a ser certo que você pode com segurança a fazer.
Para conclir deixe-me dar-lhe um lembrete. A dieta de Atkins não é para o uso a longo prazo e tem riscos de saúde inerentes. Se você necessitar perder o peso que você pode já estar no risco para a doença de coração e o cholesterol elevado, a planta de Atkins tem o potencial realmente de aumentar aqueles riscos.
(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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