Im not a gordura, im macio
A distorção da imagem corporal é um dos sintomas que definem a anorexia e transtornos alimentares. Os pacientes podem ser dolorosamente finos, mas ainda se vêem como a gordura, enquanto eles continuam a cortar calorias, o excesso de exercício, expurgo, ou enemas uso em um esforço para perder mais e mais weight.Those de nós que gostam de peso normal, muitas vezes também sofrem de uma visão distorcida do nosso ser físico. Como a casa carnaval antigo de espelhos, não conseguimos ver a verdadeira reflexão do nosso corpo por causa de um olho interno que incide sobre os elementos que odeio: braços flacidez, Nobby joelhos, coxas alforje, um rolo de gordura da barriga. Essa aversão pessoal para certas partes do corpo é o que impulsiona esbelta, atraente, os indivíduos saudáveis, apesar das reações adversas da família e dos amigos que não vejo necessidade de mudança, em surgery.Those cosméticos de nós que estão acima do peso também mostrar a visão seletiva. Tendemos a evitar espelhos de corpo inteiro, preferindo focar apenas o nosso corpo superior e face. Quando fazemos um vislumbre cheia, chupar nós em nossos estômagos e olhar para nós mesmos para os lados, tentando convencer-nos de que nós não olhamos como excesso de peso como as escalas tão sordidamente sugerir. Acreditamos que nossa roupa encolheu na lavagem ou que as etiquetas são em tamanho erro. Com os olhos da nossa mente que nós vemos como nós ansiamos ser, e agarram-se a fantasia de quão grande vamos ver quando é que podemos entrar em nosso outfit.So favorito, não importa o nosso peso, nossa imagem corporal freqüentemente não reflete o que está no espelho, mas representa o que é realizado em nossa mente. O mais perto que podemos abordagem para os pontos de vista diferentes é compatível, mais confortável que será dentro de nós e mais valioso quaisquer alterações buscamos make.You pode ter ganho, e perdeu, uma quantidade apreciável de peso, vários vezes em sua vida, como muitos de nós. Houve tempos, sem dúvida, em seu caminho para cima e para baixo da escada de peso, quando sua aparência e sua auto-imagem divergiram. Este pode ser um momento crítico e perigoso. Se você estiver em uma dieta e perder, mas ainda se vê como a gordura, você ficar ansioso: "Essa dieta não está funcionando", e as chances de seu apenas desistir se tornam significativos. Se você está ganhando e ainda se vê como fina, você ignora a necessidade de tomar medidas imediatas até que um dia você pode não qualquer botão de sua roupa. Você olha para a escala de surpresa confuso: como isso aconteceu sem que eu percebesse dez ou quinze libras atrás? Para permanentemente controlar o nosso peso requer uma atenção constante do nosso corpo em toda a sua realidade plena. Não importa se nós queremos ser modelo de magro, desfrutar de um meio-termo, ou mesmo não têm problemas emocionais no restante agradavelmente gorda, precisamos estar conscientes da nossa apresentação externa, a fim de internalizar com precisão todos os aspectos da nossa auto-avaliação appearance.An exata de sua imagem-no-mundo-faz tantas decisões mais fácil: que eu deveria comer a sobremesa? Devo dirigir até o ginásio? Devo fazer uma caminhada ou iniciar novo thriller que eu estava morrendo de ler? Porque você está ciente do que precisa ser feito, eo que é permitido, você agitar o ónus da culpa fora de seus ombros e pode realmente desfrutar das atividades que você escolher para prosseguir. Seus esforços físicos e mentais são sincronizados que evita auto-destrutivo vacilação - "Devo ou não devo?" - E mais tarde auto-aversão, quando você sente que fez a choice.How errado nós nos treinar para coordenar a nossa auto-percepção com a nossa auto-apresentação? É sem dúvida uma tarefa difícil de realizar. Quantas vezes você ficado surpreso ao saber que os outros vêem suas palavras e ações de uma forma totalmente diferente do que você quis transmitir? Nós julgamos os outros, e eles nos julgar, por critérios externos. Eu estou completamente só e intimamente pessoa sobre um conhecedor do mundo, de mim, porque estou ao corrente somente com os critérios internos de myself.We estão indo agora para tentar transformar a nós mesmos de dentro para fora, a fim de olhar para nós mesmos com os dois internos e um view.Here externos são algumas características pessoais e atributos. Uma vez que estamos focados em peso e imagem corporal, a listagem preliminar refere-se a isso. Uma vez que você estiver indo para um grande esforço para obter essa informação, e de criar confusão na sua inquiridos sobre qual é a sua principal área de preocupação, eu sugiro que você adicione o adicional areas.Physical: HeightWeightShapeGeneral AppearanceHipsChestArmsLegsPostureWays Você MoveAttractivenessGroomingHairstyleWrinklesLooks Que AgeVoiceAge-apropriadas ClothesTaste Em ClothesMake-Up ExpertiseBearingTeethFingernailsAppearance - Strongest PointsAppearance - Biggest ShortcomingsOther: Usual RatingPersonality LevelHonesty moodPolitenessAttitudeConfidence LevelEmpathy-Strongest PointsPersonality - Biggest ShortcomingsDealing com Pessoas - Strongest PointsDealing com as pessoas - para Biggest ShortcomingsNext cada uma das qualidades pessoais, escrevam uma para três adjetivos você se sentir melhor descrevê-lo sobre essa faceta de yourself.Now dar a lista para vários amigos, seu cônjuge, parentes, colegas de trabalho. Diga-lhes que você está envolvido em um projeto ou pesquisa e certificar-se que pode submetê-lo anonimamente. Tendo completado por alguém que você acha que não gosta de você pode ser o mais revelador de todos! Como fazer de perto todas as listas se sobrepõem? Normalmente, haverá repetição substanciais em várias áreas. Provavelmente haverá divergência entre as pessoas que o conhecem muito bem e aqueles que só vêem um lado alguns de vocês, no trabalho, na escola, em business.Now combinar as listas, suprimindo as repetições, de modo que você tem em qualquer lugar de algumas palavras para dezenas de palavras para descrever a sua persona pública. Uma vez que estamos interessados principalmente aqui na gestão do peso, concentrar-se nos descritores que dizem respeito a seus atributos físicos. Do outro o vê como vê a si mesmo ou há um shockers poucos aparecendo? Focus sobre esses e tentar trazer à tona a fonte de contradições. Are you deturpadas sobre si mesmo a maneira de olhar ou você está, inconscientemente, que o mundo enfrenta uma forma destinada a criar uma certa imagem? Do que você se concentrar na sua "pontos positivos" - uma pequena cintura você cinch apertados com um cinto - e esquecer outras áreas -- quadris olhar enorme em comparação? Você algo falso imperfeitamente como uma peruca, um elevador de calçado, roupa interior acolchoado? Você já se convenceu de que há muito tempo, fluindo roupas, ou roupas oversized, fazer você olhar slim? Você sempre estudar seu rosto no brilho das luzes de aquecimento do banheiro para se convencer de que as rugas não me mostra? O que pode ser muito gratificante e de auto-afirmação sobre este exercício é que muito do o que está escrito sobre você é muito mais tolerante e não-julgamento do que como você descreve a si mesmo. Você é o seu maior crítico próprio, porque você sabe tão bem a si mesmo - que o velho material critérios internos. Você quer ser bom, você quer ser perfeito, mas vocês estão conscientes de suas fraquezas e escuro secrets.This é onde o equilíbrio pode ser tão carinho: saber como os outros vêem você pode ajudá-lo a fazer quaisquer alterações que pretende prosseguir. Você pode começar a enfatizar certos aspectos de si mesmo enquanto descarta os truques que todos viram passar. Se você deseja modificar a sua aparência, perder peso, construir a força, ele será valioso apenas se for construída sobre a realidade do local onde a convergência interna e externa. Está muito mais probabilidade de atingir seus objetivos, se surgir de onde você está e, naturalmente, levar para onde você quiser be.One mais efeito colateral desta pequeno exercício: você descobrir que ninguém no mundo inteiro está tão interessado, ou como foco, em você como você é! Mesmo amigos íntimos e familiares podem ter dificuldade em encontrar descritores para você: "Eu realmente nunca pensei nisso. "Claro que não, porque eles estavam ocupados demais concentrando-se em si mesmos. Quando você realmente entender esse conceito, pode ser incrivelmente libertador. Você pode começar a perder a consciência de que a auto - diz que os outros estão a estudar e te julgando. Que pé-de-fora-da vulnerabilidade multidão pode começar a desaparecer. Que "eu não posso ir olhar como este pânico" pode começar a wane.And que você começa a perceber que o seu peso e aparência são o foco primário de apenas a si mesmo, você pode começar a compreender que o que forma o seu físico reflete, é a sua apreciação, que é vital e não por outras pessoas. Gerir o seu peso, e gerir sua vida, para si mesmo - não para os outros "lá fora", que nem sequer notice.Virginia Bola é um psicólogo e uma dieta admitiu fanático. Ela é especializada em resignificação terapêuticos e os efeitos da atitudes e motivação por metas individuais. O autor de The Wolf at the Door: Um Manual de Sobrevivência do desemprego, e um ezine livre, borda do trabalhador, que recentemente completou um peso psicológico de controle baseados
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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