Prevenção de sobrepeso e obesidade? Você é responsável o suficiente?
A obesidade está assumindo proporções epidêmicas. Em todo o mundo existem mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso e fora de que mais de 300 milhões na categoria de obesos. Com os E.U. mercado da perda de peso por si só arrecadou mais de $ 46 Bilhões, e as projeções de 1 trilhão até 2010, a obesidade, controle da dieta e nutrição está assumindo o controle do peso crescente preocupação entre os planejadores de saúde, especialmente WHO.The os países plenamente industrializados são responsáveis por cerca de 80% do excesso de peso com o restante caindo em países em desenvolvimento. E.U. só por si representa enorme 150 milhões de pessoas no category.Obesity sobrepeso e sobrepeso coloca um sob o risco de várias doenças e doenças como o diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardíacos relacionados, certos tipos de câncer, como o cancro da mama, cancro do cólon e rim, etc além de inúmeros problemas relacionados com as vias respiratórias e saúde systems.Apart muscular dessas doenças, o custo social e financeiro de sobrepeso e obesidade é muito alta, afetando social, mental e financeira deste enorme percentagem da população do mundo. Perda de produtividade e os custos relacionados com a sociedade, baixa auto-estima, baixa qualidade de vida eleva-se a encargos financeiros imenso sobre o indivíduo ea governments.There é uma quantidade enorme de acção por vários governos do mundo inteiro, ONGs e instituições como a OMS a criar o quadro político adequado, dispensar de informação para sensibilizar e criar ambientes de direito para combater este epidemic.However o responsabilidade de lutar contra esta ameaça recai sobre o indivíduo como os governos só podem fazê-lo much.So o que você pode fazer para combater o sobrepeso ea obesidade? 1. Prevenção é a chave. Se você não está certo começar o excesso de peso Agora, para fazer alterações nos hábitos alimentares e estilo de vida para evitar aumento no seu weight.2. Monitore seu peso em uma base semanal. Qualquer aumento de mais de 2 kg na altura admissível / peso definir o alarme ringing.3. Evite alimentos de alta energia, os alimentos embalados, os alimentos overcooked como pizzas e hambúrgueres, que são ricos em calorias, mas pobres em nutrientes para evitar a acumulação de fat.4. Comer natural. Aumente sua ingestão de verde e verduras e frutas que são carregados com os nutrientes. Uma tigela de salada é muito melhor do que um hambúrguer se você está com pressa e não tenho tempo para um meal.5 adequada. Mudança no estilo de vida. Estilos de stress elevados exigem alimentos mais energia densa que são ricos em gordura. Um correu e salientou estilo de vida pode não ser favorável à sua futura saúde física e financeira. Seu trabalho de alta tensão pode ser elevado, mas pagando extrair um futuro enorme preço financeiro e pode não valer a pena depois de tudo. Um balanço do trabalho e da vida social é uma obrigação para combater o stress relacionado gorging.6. Concepção e construção das atividades físicas e exercícios necessários para a sua regime diário para melhorar o metabolismo e queimar gordura. A 40 minutos a 5 dias por semana, uma programação de 3-4 dias no ginásio, subindo alguns andares, em vez de tomar a escada rolante, planejando um calendário ao ar livre durante o fins de semana, cortando a televisão e tomando-se um hobby que envolvem atividades físicas são todas as formas que surpreendentemente manter fora aqueles quilos de flacidez e torná-lo mais apto. Controle de peso é melhor do que o peso perda, que é um processos.7 mais doloroso. Mantenha altura / peso gráficos, tabelas contagem de calorias dos alimentos, diariamente cartas nutricional em sua mesa ou em algum lugar você pode ver com freqüência para lembrar constantemente de sua saúde .8. Leitura regularmente sobre obesidade, dieta controle, gerenciamento de peso, nutrição, saúde e fitness, práticas de vida holístico poderia ser de grande ajuda. O conhecimento é o combustível que põe em movimento a prevention.Finally é importante lembrar que o sobrepeso ea obesidade não são apenas físicos ou problemas de saúde, mas um grande problema financeiro. Sua riqueza e felicidade futuro depende de seus níveis de produtividade em um mundo cada vez mais competitivo. De aptidão e de boa saúde é a chave para a liberdade financeira em termos de seu potencial de ganhos e suas economias contra todos os artigos bills.This enorme médico é autor ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © do RG Srinivasan um Certified Trainer, Small Business Consultant, escritor e autor. Ele é um forte defensor de um estilo de vida holístico e práticas de saúde alternativa. Verificar
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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