Ruptura de seu platô da perda de peso
How to Break Your PlateauToday é uma típica manhã como outra qualquer para você. Você se levanta, vai para o seu treino na academia ou ir para uma corrida agradável, antes que você comece seu dia. Ou talvez você ir do trabalho para a academia para saltar sobre o esteira por 40 minutos, em seguida, em casa. Não importa quando você se encaixa em seu treino, você deve ser elogiado você preso a ela. Então, porque não é o peso saindo como ela fez quando começou a sua rotina de treino novo. Tudo é o mesmo. Cardio 3 a 5 dias por semana. O treinamento do peso 2 a 3 dias por semana. Sua dieta está ainda em aderência (apesar da avaria PMS no abismo de chocolate). Se você ainda está fazendo tudo o mesmo e você parece que não pode largar os últimos 10 £ então você não pode deixar cair os últimos 10 £ porque você ainda está fazendo tudo a mesma coisa. (Eu sei que reverter a sentença, mas lê-lo novamente e você vai pegar se você não tiver a primeira vez.) Seu corpo é uma máquina maravilhosamente eficaz. Tudo a partir de sua cabeça a seus dedos do pé se adaptar ao seu ambiente, suas atividades e seu estilo de vida. Seu regime do exercício não é o different.Here Story scenario.Your ... Você começou o ano novo com uma nova dedicação encontrado para execução. Afinal, você precisa de largar os quilos extras. Então você vai para um de 45 minutos de execução 5 dias por semana e treinar em peso no ginásio 2 vezes por semana. Em janeiro e fevereiro os quilos caiu. Você sempre deixou 2 até 4 £ algumas semanas, chocante em sua poeira como você riu o seu caminho todo o caminho até a loja de roupas. Mas aqui estamos em abril ea escala não mudou desde o início de março. O que aconteceu? História Seu corpo? Quando você começou seu programa, seu corpo trabalhado duro para manter-se com a nova intensidade e duração de seu regime do exercício. Como resultado energia queimada (calorias / gordura) para manter-se. Então, um dia em que te acompanhou para fora da porta e começou a pegar velocidade, então ele disse a ela própria. Oh, eu fiz isso muitas vezes antes. Na verdade eu sou bom. Eu sou tão bom neste agora que em vez de queimar 200 calorias neste correr, eu posso fazer o mesmo trajecto e só queimar 150 calorias. Então, ele é executado com você e realmente provou que podia fazer a mesma atividade e queima menos calorias fazendo ele. Seu corpo tem conseguido fazer o que faz melhor ... ha se efficient.Ah! Eureka! Agora você sabe. Então o que fazer sobre isso. Jogue seu corpo uma festa surpresa e chamá-lo de formação Cruz. Formação Cruz é uma ótima maneira a condição de diferentes grupos musculares, desenvolver um novo conjunto de habilidades, e reduzir o tédio que se arrasta depois de meses em rotinas do mesmo exercício. O treinamento transversal termo se refere a um treinamento de rotina que envolve diferentes formas de exercício, e / ou o exercício dos níveis de intensidade. Levante-se amanhã, e em vez de correr por 45 minutos, saltar sobre a moto e dar uma volta. Em vez de fazer 45 minutos de uma corrida de intensidade moderada. Chutá-la até um entalhe e fazer 20 minutos de treinamento intervalado intenso (fartlek executado fará também) Fornecer diferentes desafios em um treino das forças do corpo para sair da sua zona de conforto eo corpo tem de trabalhar mais para completar a atividade? Resultando em mais queima calorias. Mais comendo poeira fora do fundo de seus sapatos que você deixe para trás as libras. Mas esse não é o único benefício do treinamento transversal. Se os esportes são seus treinamento transversal paixão pode realmente ajudar a prevenir lesões e síndrome de overuse. Para a maioria dos adeptos do desporto, cross-training é um método de treinamento benéfico para a manutenção de um elevado nível de aptidão física geral e que é nem todos Cruz exercício TrainingReduces boredomAllows você para ser flexível quanto às necessidades de formação e planos (se a piscina está fechada, você pode ir para uma corrida em seu lugar). produz um nível mais elevado de todo conditioningConditions o corpo inteiro, não apenas o músculo específico groupsReduces o risco de injuryWork alguns músculos enquanto outros recoverCan descansar e continuar a treinar enquanto injuredImproves sua habilidade, agilidade e balanceMubarakah AFAA Ibrahim é um instrutor pessoal certificado e proprietário do BALANCE de fitness, um serviço de treinamento pessoal para mulheres no CT, que oferece em casa personal training, on-line de formação pessoal, ao ar livre boot acampamentos, caminhadas e clubes para as mulheres. Ela é o criador do http://www.ctwomenbootcamps.com Ela também palestras, promove e realiza oficinas sobre saúde e fitness através para fora do nordeste. Ela pode ser contactado por http://www.balanceCT.com visitando seu site ou e-mail a um balanceCT@hotmail.comÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © do artigo fitness saldo pode ser reproduzida sem a permissão somente em sua totalidade, incluindo
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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