São suplementos de fibra alimentar queima de gordura?
Se você está tomando um suplemento de fibra ou comendo uma dieta rica em fibras, você pode inadvertidamente estar consumindo food.Everyone queima de gordura sabe que a fibra é algo que você precisa em sua dieta para ser saudável, e que principalmente se alivia a constipação intestinal, aumentando o volume de fezes para permitir fácil movements.But entranhas tomando suplementos de fibras ou comendo uma dieta rica em fibras também pode ser benéfica quando incluído dentro de uma dieta equilibrada e exercício físico program.It tem sido controversa quanto ao facto de fibra pode ser considerado um componente do alimento que queima a gordura, como a investigação voltou alguns resultados conflitantes. Por exemplo, os primeiros estudos publicados em 1987, descobriu que um suplemento de fibra alimentar dada a moderadamente obesos aumentou significativamente a perda de peso quando comparados aos do placebo Grupo1. Mas um outro estudo publicado há quatro anos, conduzida por alguns dos pesquisadores mesmos no referido estudo concluiu que ispaghula psyllium () e farelo (tanto boas fontes de fibras solúveis e insolúveis) não teve nenhum efeito sobre o peso loss2.Certainly os resultados diferentes podem ter originado das diferenças na maneira que os dois estudos foram conduzidos. Os estudos que resultaram em fibra suplementos induzir perda de peso haviam administrado doses bastante elevadas de fibra (fibra suplementos mais conter cerca de 3 - 4 gramas de fibra por o serviço), de 5-7 gramas por dia no topo da geral conselhos alimentares, que inclui o aumento intake.It fibra alimentar pode ser possível, embora não comprovada, de que as doses podem precisar de ser elevado para provocar o efeito desejado de perda de peso. Revisão Tuft da Universidade de literatura disponível nesta área descobriram que quando os participantes nos estudos revisados comeu uma dieta ad libitum, um aumento de fibra de 14 gramas estava associada a uma média de 1,9 a perda de peso 3,8 kg durante a dieta ocidental média months.3.The inclui em algum lugar entre 15 - 18 gramas de fibra. Um aumento de 14 gramas significa que se você estivesse atualmente consumir 15 gramas, um aumento de 14 gramas por dia, isso significaria que você estaria consumindo um total de 29 gramas de fiber.The quantidade de fibra alimentar regularmente recomendada é de 30 gramas. Portanto, ao consumir este ou através de fibra alimentos (preferível) ou suplemento, você pode dar seu corpo uma melhor chance de perder peso, consumo de fibra, mas de longe a melhor vantagem será que você vai ter uma saudável body.So uma vez que a fibra suplemento pode ser útil, (se e somente se, uma dieta rica em fibras é impossível), para perder peso e certamente para o arranque de um corpo mais saudável, o que você procura em um suplemento de fibra? Uma discussão completa do que você precisa procurar em um suplemento de fibra pode ser encontrado em Savvy queima gordura alimentar e clique em basics.References perder peso: 1. Rossner S., et. al. Redução de Peso com suplementos de fibra dietética. Resultados de duas estudos duplo-cego randomizado. Acta med. Scand. 1987; 222 (1) 83-8.2. Hylander B, Rossner S. Efeitos da fibra alimentar antes das refeições na perda de peso e fome em uma redução de peso do clube Acta Med Scand. 1983; 213 (3) :217-20 .3. Howarth NC, Saltzman E, Roberts SB. Fibra alimentar e regulação do peso. Nutr Rev. 2001 May; 59 (5) :129-39. Webmasters Se você usar esse conteúdo, uma ligação viva a http://www.savvy-fat-burning-food.com é obrigatória. Eu faço seleção para aqueles que utilizam os nossos artigos sem links para Savvy Fat Burning Foods, para ser honesto - caso contrário você vai estar em violação de direitos autorais e termos de uso deste artigo. Para mais informações,
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