Assuma o controle de seu metabolismo: Dicas rápidas para o aumento do tônus muscular, rápida queima de gordura e energia
Assim, muitas pessoas estão falando sobre como o seu metabolismo é lento e por que eles precisam para começar a tomar o golpe últimos suplemento dietético ainda nem sequer entender como funciona o metabolismo humano. Assim, antes mesmo de entrar em forma para acelerar o seu máximo, eu quero primeiro passar por cima de alguns dos basics.What é metabolismo? Embora haja muitas maneiras científica para me explicar, e eu poderia fazê-lo parecer realmente confusa como a maioria dos peritos so-called fazer, mas não o farei. Eu vou lhe dar meu extremamente simples e fácil de entender a definição ... metabolismo é a taxa à qual seu corpo queima calorias para sustentar LIFEI notar também que o seu corpo, o seu sim, queima calorias 24 horas por dia, todos os dias? independentemente do exercício ou não de você. Lembre-se que seu corpo precisa de energia o tempo todo, mesmo quando você está dormindo e é por isso que pular refeições é a pior coisa você pode fazer se o seu objetivo é perder peso (gordura corporal). Antes de irmos adiante, vamos falar sobre o que afeta o metabolismo ... O que afeta o metabolismo? O que você acha que tem o maior impacto no seu metabolismo? Atividade níveis? Seu Tireóide? Idade? ERRADO! ERRADO! e errada! Os níveis de atividade, a função da tireóide ea idade afetam o metabolismo, mas não tanto quanto ... Alguma idéia? É o tecido muscular! Quanto mais músculos você tiver, mais calorias gravar independentemente de quão ativo você é, quantos anos você tem, etc É o tecido vivo e que está lá trabalhando para você e queima calorias 24 horas por dia? a cada dia! Aqui está uma lista de alguns dos factores que afectam metabolismo em ordem de maior impacto para menos: o tecido muscular (você já sabe por que isso está no topo da lista) a freqüência de refeições (quanto mais tempo você passar entre as refeições mais o seu metabolismo diminui para conservar energia do nível de atividade) (importante, mas não faz nenhuma diferença se você não coincidem com a sua alimentação ao seu despesas) escolhas alimentares (ex. dietas de baixa gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva a um ritmo mais lento hidratação metabolismo) (mais de 70% das funções corporais ocorrem na água? água não é suficiente faz com que todos os seus sistemas para abrandar e estresse desnecessário) Genética (algumas pessoas têm metabolismos mais elevados do que os outros? você não pode mudar a genética, mas você ainda pode ganhar a batalha!) produção de hormônio e função (acho que você tem uma tiróide lento? não é provável? antes de ir para culpar a tireóide primeiro estabilizar o açúcar no sangue e jogar em algum exercício progressivo 2-3 vezes por semana), estresse (stress também pode diminuir o metabolismo por colocar o esforço extra e pressão sobre os sistemas numerosos. positivo, muitas pessoas tendem a comer em excesso quando "estressados") Por que ficar mais lento? Quantas vezes você já ouviu alguém dizer: "logo que você bater 30 o seu metabolismo fica mais lento"? Talvez você já disse isso. Eu sei que eu ouço isso o tempo todo e eu cansei de ouvir isso assim que eu fiz um pouco investigação e descobriu que o metabolismo não desacelerar significativamente devido ao envelhecimento, mas NÃO, devido à falta de músculo. E, você não perde músculos rapidamente, quer devido ao envelhecimento, mas devido a uma diminuição ou falta de físico stress.So, a principal causa de uma desaceleração do metabolismo é três vezes ... você perder músculo devido à falta do corpo físico stressyour canibaliza músculo quando ele precisa de energia, mas você não irá fornecer qualquer porque você está "dieta" e pular os níveis de atividade mealsyour tendem a diminuir à medida que você começa olderSo agora que sabemos que o problema ... Qual é a solução? Endereço aquelas 3 questões! Descobri através de anos de experiência ajudando centenas de pessoas, que o aumento do seu metabolismo e livrar-se de que o excesso de gordura corporal pode muitas vezes ser muito fácil! No entanto, você vai ouvir de todos estes especialistas dizendo a você o quanto é difícil e por que você precisa para comprar a sua novo programa de dieta, suplemento, ou contraption.It aptidão não é tão difícil, não tem de ser confuso, e você não precisa de nenhuma dessas merdas! Tudo que você precisa é uma compreensão de como funciona o seu corpo ea vontade fazer algumas pequenas changes.Here a minha fórmula básica para saltar começando seu metabolismo: Etapa 1 - Pare o armazenamento de fatIt novo não faz nenhum sentido começar um programa de exercícios que você acabou de acabar mais nova adição de gordura naquele dia. Este é um problema que é muito comum entre as pessoas que começam um exercício em uma tentativa de perder weight.See o problema é o seguinte ... Nós não ficar gordo, devido à falta de exercício? temos gordura porque nós fornecemos o corpo com mais calorias do que precisa em um dado momento. Portanto, a solução não tem nada a ver com o exercício? É tudo sobre sua alimentação! E eu não estou dizendo que você tem que comer pouca gordura, dieta super limpo e saudável consiste de saladas e tofu só. Você ainda pode comer os alimentos que você como se você pode dar o corpo apenas a quantidade é fundamental needs.The é dar ao corpo a energia que necessita, mas apenas essa quantidade e não porque um bando extra extra é extra é extra, não importa o que é do. Salada pode ser armazenado como gordura, aipo pode ser armazenado como gordura? se resulta em extra que pode ser armazenado como gordura. Gostaria também de notar que nem toda a energia extra é armazenada em as células de gordura e eu vou tocar no que later.So esquecer de tentar queimar a gordura, a menos que você pode deixar de armazenar gordura primeiro novo! Mais uma vez, você faz isso por que correspondem à sua alimentação ao seu nível de atividade. Isto significa que pequenas, refeições equilibradas ou lanches a cada 2-3 horas ea quantidade de calorias em cada refeição deve depender de como você está ativo na época da 2 day.Step? Ataque o fatThis existentes requer uma abordagem combinada consistindo de açúcar no sangue estável / níveis de energia, cardiovasculares e progressivo / exercício aeróbio e de força training.We já falou sobre a importância de açúcar no sangue estável e níveis de energia são e como os teus comer para o seu nível de atividade então agora eu gostaria de cobrir a parte do exercício da ordem equation.In para o mesmo exercício para valer a pena o seu tempo você deve ter certeza que é progressivo. Só porque você corre na esteira de 30 minutos três vezes por semana, isso não significa que seu corpo tem que queimar a gordura corporal indesejada! Você tem que forçar o corpo a fazer alterações e melhorias, ea única forma de fazer isso é para sempre oferecer um estímulo ou stress, que é maior do que o corpo é usado to.Here são algumas orientações gerais sobre como você pode fazer o seu exercício progressivo e produtivo: trainingChange Força exercícios freqüentemente (cada 2-4 semana) Aumento resistancePerform mais repsSlower velocidade trainingIncrease repsAdvanced techniquesCardiovascular / resistancePerform trem intervalsIncrease distância traveledCross realizando activitiesFor mais numerosas técnicas específicas, por favor confira a todos os grandes artigos sobre o metabolismo e fitness na seção de recursos livres do meu site aqui: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI também deve dizer que é extremamente importante que você tem um pensamento bom para fora e um plano detalhado a seguir. Você não pode simplesmente dizer "ok, agora eu sei o que fazer" e tente um pouco disso aqui e pouco do que lá. Você precisa de um roteiro. Se você é sério sobre a realização de sua perda de peso e da aptidão Eu recomendo fortemente você obter a ajuda de um profissional. Se isso significa que um em um, fitness pessoais ou apenas um do-it-yourself plano de fitness? suas chances de sucesso estão se fechando muito greater.In, lembre-se, ele não tem de ser confuso. Esperemos que esta informação lhe mostrou como pode ser fácil se você sabe o que está fazendo. Se você tiver dúvidas ou quiser saber mais sobre como você pode garantir o seu sucesso da aptidão, visite o meu site ou http://www.achieve-fitness.com você pode me dar uma chamada em 240-731-3724. Enquanto your'e na minha site não se esqueça de assinar acima para meu boletim de e-mail gratuito, Fitness Success News? está cheio de grandes artigos, dicas, receitas saudáveis, concursos e muito mais! Sobre o AuthorJesse Cannone é um certificado da aptidão pessoal trainer, post-rehab specialist, nutritionist, e um apresentador de fitness nacional. Ele também é o autor de queimar gordura rapidamente e A Bride's Guide To Fast Fitness + Weight Loss, além de aptidão de muitos outros populares artigos. Ele é conhecido por sua contundente e ao estilo aponte e oferece um boletim de e-mail gratuito chamado grande sucesso da aptidão News, que você pode se inscrever em sua website.jesse @ realizar-fitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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