Low-carb é realmente o caminho a percorrer?
As últimas tendências na área de perda de peso é baixa-carb dietas como a Dieta Atkins. Com tantas informações conflitantes lá fora em matéria de nutrição e perda de peso, é difícil para a pessoa média não só para encontrar o que funciona, mas também compreender como aplicar it.In a fim de ajudar a limpar o ar, estou indo para dissipar alguns dos mitos que estão flutuando e dar-lhe alguns fatos reais com backup de ciência sobre a forma como os humanos corpo realmente metabolização food.First, vamos falar sobre a razão pela qual a low-carb abordagem é tão popular. Existem alguns motivos, mas o mais comum é que as pessoas estão finalmente percebendo que a abordagem que low-fat/high carb foi promovido ao longo de décadas agora simplesmente não funciona! Não se trata apenas de tornar-nos mais gordo, também é responsável por dezenas de doenças e illnesses.It é verdade? .. Mais americanos comem demasiadas carbs e são deficientes no gorduras alimentares saudáveis. No entanto, parece que ela tem de ser um extremo ou a outro com as pessoas neste país. Portanto, agora muitas pessoas estão cortando carbs e evitando-os como uma praga, que é tão bad.But esperar? .. você dizer que ele funciona? Talvez você ou alguém que você conhece tem tentado a low-carb abordagem e notei significativa perda de peso. Sim, o corte de carbs fará com que você perca peso, mas não muito real de gordura corporal, se for o caso em todos. Então, por que a maioria das pessoas perde peso tão rapidamente? É porque o corpo humano possui 2,4 g de água para cada 1 grama de carboidrato consumido. Cortar o carbs e tudo o que você faz é deter menos água! Este peso artificial perda é o principal motivo de tantas pessoas estão indo baixa carb.So, não só seguir uma dieta baixa-carb causar você a perder água, que também esgota glicogênio muscular que deixa você sentir lento ao tentar ser ativo ou workout. Lembre-se, carbs são armazenados como glicogênio nos músculos e glicogênio é o que é usado para alimentar o seu problema com muscles.Another severamente limitar carbs é que o cérebro usa carbs de energia e sem suficiente carbs, você não estará 100% mentalmente. Embora concorde que as pessoas são diferentes e que algumas pessoas fazem melhor com menor quantidade de carboidratos, a maioria das pessoas vai sentir um lixo depois de uma semana ou duas com baixa ou nenhuma carbs.But todas as fitness e nutrição "gurus" carbs dizer que são armazenados como gordura, certo? Errado! Qualquer excesso energia (alimentos ou bebidas) pode ser armazenado como gordura? não importa se é batatas fritas ou salada! Extra é extra é extra! Para a minha conhecimento, não houve um estudo, mas que realmente mede a gordura corporal dos indivíduos na sequência de um low-carb tanto antes como depois de ver exatamente quanto de gordura corporal foi perdido. Além disso, este estudo foi financiado por uma subvenção do Dr. Atkins! Além disso, há um pouco mais de investigação que mostra que não são apenas carbs ok para comer, mas que também contém nutrientes vitais que não podem ser encontradas em outros foods.A estudo recente feito pelo francês e Canadense investigadores descobriram que consumir carboidratos em pequenas quantidades não inibiu queima de gordura e apenas cerca de 4% do que foi armazenado como gordura. Isto foi em indivíduos que não foram ainda avaliados exercising.They o efeito de carboidratos em indivíduos que realizaram exercício leve a moderada intensidade e constatou que a pequena refeição carboidratos resultou em gordura não sejam armazenados e não inibir queima de gordura. Além disso, mesmo os carbohydrate grande refeição não teve qualquer efeito sobre a queima de gordura e de todos os que foram diretamente para os músculos para a reconstituição de glicogênio e reparação tissue.Just imaginar o que acontece quando você faz uma dura workout! Então, o que significa isto em planície Inglês? Basicamente, são carbs multa em quantidades pequenas a moderadas (mesmo se você não exercício) e nos dias em que você faça exercício, a carbs vão ser armazenados nos músculos e não como fat.So para todas essas pessoas para fora há quem pense que comer carbs resultará em serem armazenados como gordura e ele desligar off; queima a gordura, eu tenho boas notícias para você? .. Você pode ter finalmente que grande tigela de espaguete e almôndegas que tiver sido craving! Então, como você pode aplicar isto a sua alimentação e fitness programa? Aqui estão algumas coisas para manter em mente: 1. Você precisa carbs? apenas o direito montante e à direita typeSo quais são os tipos de direito? Foco em comer carbs que são ricos em fibras, tais como legumes, feijões, frutas e todo grains.2. Variar a quantidade de carbs tiver baseado em como você ativa areFor exemplo? nos dias em que você não pratica exercício físico, comer menos e talvez carbs variar o types.3. A um tempo você pode ir carb louco está certo depois de exerciseFor exemplo? se você quiser fazer batota e ter o melhor tempo gelado seria logo após um árduo workout.Focus sobre alimentação equilibrada? carbs, proteínas e gorduras, e novamente, ajustar a quantidade de cada ativo com base na forma como está e plano de be.I também recomendamos que você faça pesquisas e aprender o máximo que puder sobre o metabolismo humano e de boa nutrição. Aqui estão alguns grandes recursos: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You pode também encontrar alguns grandes recursos e artigos no meu site aqui: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI espero que você encontrou este artigo informativo e eu desejo-lhe o melhor. Lembre-se, quanto mais você conhece o melhor para você be.About O AuthorJesse Cannone é um certificado pessoal fitness trainer, post-rehab especialista, nutricionista, um nacional e fitness apresentador. Ele também é o autor de queimar gordura FAST e A Noiva's Guide To Fast Fitness + Perda de peso, além de muitos outros populares fitness artigos. Ele é conhecido por seu e enérgica a ponto estilo e oferece um grande e-mail grátis boletim chamado Fitness Sucesso Notícias, que você pode
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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