Determinar o seu estádio e traçar o seu peso perda curso
Todos sabemos que a perda de peso e melhorando a sua aptidão geral são coisas que não acontecem durante a noite. Mas, você sabe, a fim de ser realmente bem sucedido que passos importantes precisam ser tomadas antes mesmo de iniciar uma dieta ou exercício programa? A primeira coisa que você deve fazer é identificar onde você cair sobre a mudança comportamental espectro. Existem cinco fases distintas de mudança comportamental. Você sabe o que é actualmente palco queda abrigo? Sabendo que você está em fase irá ajudá-lo a criar um roteiro para as etapas posteriores e, finalmente, ajudá-lo a ser bem sucedido na sua aptidão metas. Abaixo estão as cinco principais phases.Precontemplation: Esta é o ponto em que você não sente que qualquer mudança em sua vida é necessária. Você pode estar pensando que exercer só demora demasiado tempo ou que fast food é muito conveniente para sequer considerar desistir. Iniciando uma aptidão ou dieta programa durante esta fase seria provavelmente resultará em fracasso. A melhor coisa que você pode fazer durante essa fase é mais educar sozinho sobre a saúde, doenças e risks.Contemplation: Durante esta fase você pode começar a pensar que uma mudança é necessária. Então, você acha que talvez corte volta a comer fast food apenas três vezes por semana não é tão ruim e você pode ser capaz de, pelo menos, dar um passeio vez em quando. Esta é uma bom tempo para aprender mais sobre os benefícios de uma alimentação saudável e regular exercise.Preparation: Neste ponto você está ficando mais sério a agir. Você penciled em um passeio com seu amigo para a próxima semana e estão a planear ir mercearia compras a cozinhar uma refeição casa. Você pode querer investigação aparelhos de ginástica, ginásios, treinadores pessoais, dieta e programas para aprender mais sobre o que você pode fazer (com a ajuda de profissionais e / ou equipamentos) para chegar na melhor shape.Action: Aqui é onde você realmente dar o primeiro passo. O primeiro passo pode ser tão simples como tomar um passeio diário, reduzindo o seu fast food visitas a duas vezes por mês, ou simplesmente cortar voltar diariamente sodas. Ou, você pode ir tão longe como contratar um personal trainer ou aderindo a um ginásio. Durante esta fase é muito importante para aprender mecanismos que irão ajudá-lo a evitar a re-lapse em seu antigo maneiras. Uma forma para evitar a ser uma parte do alto exercício abandono estatísticas está começando lentamente em um novo programa e tornar permanentes as alterações vida versus temporário ones.Maintenance: Este é, naturalmente, a fase que todos deveriam esforçar-se em. Isto significa que você foi fazer um programa regular fitness consistentemente há algum tempo e que continue o seu novo estilo de vida. É importante em toda esta fase (que deve durar um vida) que incluem uma variedade de workouts que mudam com freqüência. Você também deve procurar apoio social de amigos e family.So, agora você pode identificar o que você está no palco? Você pode achar que está no pré fase de hábitos alimentares, mas que está em fase de exercícios. That's ok. Não é crítica para que ambas as áreas em vigor na mesma fase. Você pode mudar o seu trabalho sobre hábitos alimentares e exercício separately.The chave para identificar o seu sucesso é o primeiro estágio e, em seguida, tomar medidas para avançar para o próximo nível (a não ser, claro, você já está em fase de manutenção). Use o sugestões acima mencionada, em cada etapa para ajudá-lo a passar para a próxima phase.For exemplo, se você está na fase pré e, em seguida, investigação e lido tanto quanto você pode sobre o tema dos riscos para a saúde e como eles dizem respeito a um estilo de vida individuais. De lá, provavelmente você vai querer saber mais sobre as consequências e benefícios de determinados estilos de vida. A educação é uma coisa poderosa. Quanto mais você compreender plenamente e pode estão directamente relacionados com as causas e os efeitos da sua acção, mais inclinada será a change.It 's também importante para sintonizar-se para seus medos, as lutas passadas e expectativas. Fazer alterações nutricionais e exercício não é fácil e deve ser abordado lentamente. Lembre-se de fazer pequenas mudanças. Não tente ir de uma vida sedentária completamente a uma hora de exercício contínuo em apenas um dia. Constrói-se lentamente começando com mesmo apenas 10 minutos. E, por último, não se esqueça de informar a sua família e amigos de seus planos e recrutar seu apoio. O apoio é extremamente importante para o seu success.About A AuthorLynn Bode, autor e certificados pessoais formador, oferece seus serviços online através WorkoutsForYou.com. Workouts For You acessíveis on-line fornece exercício programas para ajudar ainda mais agitados de pessoas a perder peso, tom-up, construir músculos, aumentar a resistência e mais através da Internet. Vamos guiá-lo um-em-um por meio da sua aptidão jornada semanal personalizada com workouts concebidos apenas para você! Visite: http://www.workoutsforyou.com para uma amostra gratuita
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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