5 maneiras de fazer a proteína beneficiá-lo
Imagine isto… que se você poderia?
Aumente a taxa de seu metabolismo.
Queime a gordura de corpo mais armazenada.
Mantenha mais massa do músculo comendo a proteína - alimentos ricos.
Calcule a quantidade correta de proteína necessário para seu corpo.
Aprenda sobre as melhores fontes do alimento de proteína.
Porque você está procurando idéias, está aqui a informação provada da nutrição sobre como a proteína pode o beneficiar.
1. Está você ciente que a proteína aumenta a taxa de metabolismo de seu corpo porque é Thermogenic? - porque toma mais calorias à proteína do processo - alimentos ricos e suplementos nutritivos.
“Thermogenic” refere o processo que normal de Thermogenesis seu corpo vai completamente em digerir e em usar o alimento você come e o burning das calorias e da gordura desse alimento. isto é - produzindo a energia do alimento que você come.
O corpo exige mais calorias processar ou proteína do sumário do que faz para digerir a gordura ou os hidratos de carbono. Assim seu metabolismo é levantado consumindo a proteína - alimentos ricos.
Está aqui um bom recurso para mais informação sobre Thermogenesis: http://www.mpcoffee.com/thermogenesis.htm
2. Aumente a taxa em que suas pilhas gordas podem queimar a gordura armazenada!
Você discordará provavelmente com o este, de qualquer modo…
A proteína de soja igualmente contribui à habilidade do corpo de queimar a gordura porque como você come mais proteína seu metabolismo é levantada e permite seu corpo de queimar a gordura armazenada em vez de armazenar mais gordo.
O Dr. Robert Atkins - autor da dieta de Atkins, assim como Michael Eades do Dr. e Mary Dan Eades - autores da “dos livros do poder proteína”, todos fala sobre o poder provado da proteína e a importância da proteína de soja em particular.
Mais sobre a proteína de soja em um pouco…
3. Mantenha a massa do músculo pela abundância comer da proteína - alimentos ricos.
Realize que comendo mais proteína - alimentos ricos, você manterá a massa do músculo e os mais meios que da massa do músculo você:
levante seu metabolismo
queime-se mais gordo
Compreenda que seu tecido do músculo precisa a proteína de se manter e quando seu corpo não começ bastante proteína, um dos primeiros lugares que começ a proteína é de seu tecido do músculo.
Deixe-nos igualmente recordar que um dos músculos os mais importantes no corpo é seu coração. Você não quer danificar que o músculo o faz?
Recorde, músculo é proteína e a proteína é Thermogenic - quando você não come bastante nem não começ bastante nutrição, o corpo entra da “em uma modalidade inanição” e pendurará sobre a o que tem. Isso significa que pendurará em lojas gordas contanto que puder.
Desde que o corpo não sabe quando começ mais alimento ou nutrição está indo pendurar sobre a toda a gordura que tem e começar a queimar a proteína encontrada em seu tecido do músculo.
Comer menos não é a melhor maneira de ir porque começa ABAIXAR seu metabolismo e levar embora sua habilidade de queimar a gordura armazenada.
4. É você que sente com fome ao mudar seus hábitos comendo a um estilo de vida mais saudável?
Talvez você não está começ bastante proteína. Você pôde querer saber apenas quanto proteína faz mim precisa?
O Dr. recomenda que você começ quase seu peso de corpo nos gramas da proteína. A mulher média precisa aproximadamente 100 gramas da proteína diário. O homem médio precisa aproximadamente 150 gramas da proteína diário.
Esta é uma pessoa média que seja moderada ativa. Mais ativo você é mais proteína que você precisará para seu estilo de vida ativo.
Isto é especial importante se você é uma pessoa que elabore diversas vezes um a semana. A proteína e a entrada da caloria são um interesse quando você é uma pessoa ativa que queime muitas calorias (e potencial músculo) durante uma sessão do exercício.
Porque pode ser difícil começ bastante proteína sem sobre comer, estiverem aqui algumas sugestões para aumentar sua entrada da proteína quando em seu programa.
Você considerou nunca integrar uma elevação - agitação da recolocação da refeição da proteína (e carburador preferivelmente baixo) em sua dieta diária? Se você precisa de perder o peso ou não, quase todos pode usar mais nutrição e proteína em sua dieta diária.
Dependendo de sua mistura favorita da agitação, poderia ser em qualquer lugar 9 a 18 gramas da proteína por a agitação e será carregada com as vitaminas e os minerais suas necessidades do corpo.
Está aqui do “uma receita sugerida da agitação da proteína poder”:
Adicione a água fria do copo de 1/2 e a 3 Tbls de uma elevação - mistura da agitação do carburador da proteína baixa, a um misturador.
Usando a mais baixa velocidade misture a água e agite misturas junto.
Adicione então 3 cubos de gelo, uma banana ou suas fruta e mistura favoritas em uma alta velocidade para do “uma agitação especial da proteína poder”!
Mais proteína, poucos hidratos de carbono e as calorias do que uma mistura regular da agitação feita com a bebida do leite ou da soja são os benefícios do “da agitação poder”.
Do “a agitação poder” igualmente ajuda a mantê-lo sentimento mais cheio e satisfêz durante o dia e ajudá-lo-á a comer menos ao manter os benefícios de uma proteína agita!
Uma outra maneira de dar a seu corpo mais proteína é comer uma elevação - barra do poder do carburador da proteína a baixa que pode ter 8 - 15 gramas da proteína da luta da fome. Estas barras do poder fazem sempre um grande petisco.
Use isto em combinação com a mistura da agitação e suas refeições normais para começ a toda a proteína suas necessidades do corpo cada dia!
5. Você sabe o que uma das melhores fontes de proteína é? Muitos povos dizem a carne ou a carne geralmente.
Estas são grandes fontes de proteína, porém está você ciente que uma das melhores fontes de proteína é proteína de soja?
Nós não teremos o momento de entrar aqui em todos os benefícios da proteína de soja, porém há alguns aspectos importantes ao destaque.
as proteínas Planta-baseadas, como aquelas encontradas na soja, foram provadas ajudar um mais baixo colesterol (mau) de LDL e elevar o bom colesterol de HDL. Isto contribui a menos acumulação do colesterol mau e as ajudas impedem a doença cardíaca e artérias obstruídas.
Isto ajuda por sua vez a impedir cardíaco e cursos de ataque. Os produtos que contêm a proteína de soja podem poder carreg do “o símbolo esperto aprovado FDA coração” que significa - as “dietas baixo na gordura saturada e no colesterol que incluem 25 gramas da proteína de soja um o dia podem reduzir o risco de doença cardíaca”
Proteínas animais contra proteínas Planta-baseadas -
As proteínas animais gostam da carne e a leiteria, pode ser carregada com a gordura saturada e o colesterol. Este tipo de proteína pode elevar o colesterol (mau) de LDL quando permanece em sua dieta por longos períodos de tempo.
Sobre os anos, o colesterol elevado de LDL no sangue combinado com os níveis elevados do homocysteine pode conduzir à doença cardíaca e às artérias obstruídas. Isto por sua vez pode conduzir aos cardíaco e ao curso de ataque.
Assim, a tentativa para substituir a elevação - proteínas animais gordas com melhores cortes de carne - grama preferivelmente a carne alimentada e proteínas planta-baseadas como a soja.
Também, substituir gorduras saturadas com as gorduras não saturadas como aquelas no óleo verde-oliva ajudá-lo-á a evitar os efeitos sanitários negativos associados com o colesterol elevado de LDL e as gorduras saturadas.
Eu sei que ler este artigo o inspirou tomar a ação.
Quando você segue estas 5 pontas, você pode encontrar que você pode dar a seu metabolismo um impulso e queimar a gordura mais armazenada porque a proteína é thermogenic.
E por causa deste fato você pode manter mais de sua massa do músculo queimando a proteína que você recolhe do alimento e dos suplementos em vez de queimar a proteína de seus músculos.
Finalmente você fará seu corpo bem recolhendo mais proteína baseada animal da alta qualidade e especial mais proteína de soja que é boa para seus coração e sistema circulatório.
Sobre o autor
Lee Cummings tem estudado a nutrição provada natural por 9 anos. Porque tem mostrado povos como começ os resultados que querem com nutrição provada natural, ajudou dúzias da sensação dos povos melhor e da energia do ganho durante os últimos 4 anos. Lee é o editor do boletim de notícias mensal da nutrição do LC. Para mais informação em como a nutrição provada o ajudará, visite http://www.LC-Nutrition.com; leeman@jadetech.com
Sinta por favor livre usar este artigo em seu boletim de notícias ou em seu Web site (com caixa do recurso incluiu e usam uma ligação ativa). Este artigo não pode ser usado em nenhuma promoções do email que não se conformam com a lei federal. Se você usa este artigo, emita por favor uma breve mensagem para deixar-me saber onde apareceu: mailto:leeman@lc-nutrition.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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