O que você precisa saber antes de começar uma dieta baixa do carb
Nos últimos 12 meses ou mais, as dietas de baixo carboidrato ter capturado os corações e perda de peso esperanças do público americano. E porque não? Estas dietas prometem perda de peso rápida ea capacidade de manter-se comer alimentos gordurosos. Se você ama o seu bife e ovos, esta parece ser a dieta final. No entanto, antes de se inscrever, a baixa dieta do carburador tem uma resenha. É realmente a dieta certa para você? A premissa do Atkins ou qualquer baixo carboidrato dieta é que os carboidratos são a fonte de todos os nossos males perda de peso. Há alguma substância real ao argumento de que os americanos têm de comer quantidades excessivas de carboidratos refinados, que causaram muitos de nós para tornar-se resistentes à insulina que o organismo continua a guerra contra repetidos picos de açúcar no sangue provocada pela nossa má alimentação dieta Atkins habits.The e outros muito baixo consumo de carboidratos levar seu corpo para fora de um estado queima do açúcar praticamente eliminando todos os carburadores para um período de indução que pode durar duas semanas ou mais. O organismo vai continuar a queimar o açúcar como fonte primária de energia, até que, essencialmente, secar e em seguida, converte a queima de gordura. Durante a conversão, o dieter pode se sentir cansado, irritado, ter dores de cabeça ou ficar tonto. Depois de ter passado este período extremamente difícil, você tem permissão para comer alguns carbs, mas geralmente não superior a 60 gramas por dia. Isso é como comer uma cenoura por dia e depois parar. Este é um caminho difícil de seguir para um fato liftetime.In, um estudo recente mostrou que a maioria dos adultos que iniciam uma dieta pobre em carboidratos sair da dieta em um ano. É certo que o progresso, não é grande por Atkins e outros fabricantes de alimentos para reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos eficaz em algumas ofertas de alimentos que poderiam ser classificados como de conforto alimentos (por exemplo, muffins, brownies, iogurte e outros). Isso ajuda, mas você não pode ter muito mais se você quiser ficar dentro da adição guidelines.In dieta para a perda de quase todos os alimentos tradicionais conforto, cortando hidratos de carbono, a dieta também é cortar uma grande quantidade de alimentos que são boas para nós. Frutas e legumes têm fibras, vitaminas e fitonutrientes que ajudam a nos manter saudáveis. Limitação da fibra ao consumir uma grande quantidade de gordura saturada, não é o mais coração carb dieta saudável diet.The baixo faz exame de uma pessoa fora de um estado primário do açúcar queima em um estado de queima de gordura. No entanto, alguns literatura faz soar como se você não pode queimar como qualquer outra gordura. O fato é que todos estamos queimando alguma gordura, que pode ser apenas a adição de mais gordura mais rapidamente do que queimá-lo. Modificar a dieta para eliminar os carboidratos refinados e centrando-se na proteína de alta qualidade e gorduras boas gradualmente treinar o corpo para queimar mais gordura e menos sugar.To seu crédito, o grupo Atkins têm refinado sua dieta orientações de seu original "comer toda a gordura que você quer 'atitude' comer moderado quantidades de gorduras boas ". Este não é apenas um passo em frente, mas o coração saudável é também susceptível de ajudar os seus esforços da perda de peso como ácidos graxos essenciais (as gorduras boas) pode ajudá-lo realmente queimar mais gordura. No entanto, quando você consideram que os carburadores são já limitadas nesta dieta, eu não tenho certeza do que você come, exceto peito de frango grelhado, queijo cottage sem gordura e dos ovos, omeletes-branco. Isso efetivamente o transforma em uma dieta de alta proteína, dieta baixa em calorias que, se torna baixa caloria, irá induzir o organismo a reduzir as suas metabolism.But a única coisa que você precisa saber sobre o porquê da dieta de Atkins traz sobre a perda de peso significativa na primeira semana é que envia o corpo em cetose. Sem técnico, este é um desequilíbrio do corpo que faz com que o seu corpo a eliminar toxinas (cetonas) através de sua urina como loucos! O que você está perdendo, então, é principalmente de água? não gordura. A longo prazo, restringindo o consumo de carboidratos para os níveis recomendados de Atkins e outras dietas semelhantes é que eles ignoram o fato de que seu corpo precisa de carboidratos para utilizar a proteína que você consumir. Assim, tal como a dieta de baixa caloria, esta dieta não pode ajudá-lo a aumentar ou mesmo manter a massa muscular, se os hidratos de carbono não são consumidos em um nível superior ao que recommend.Finally, se você sair do baixo carb dieta, seu corpo vai parar imediatamente a queima de gordura é fonte primária de combustível. Adição de carboidratos na dieta de volta normalmente causar ganho de peso, como a perda de peso de água volta para dentro days.If você está empenhado em sucesso perda de gordura, então você não pode ignorar a necessidade do corpo para níveis de calorias suficientes para impedir que o corpo baixando o seu metabolismo. Você também precisa de proteínas suficientes de que o organismo pode utilizar para ter uma shapely figura (isto vai para rapazes e moças), pele jovem e cabelo grande. Mantenha as frutas e verduras, permitir-se uma ou duas porções de pão integral ou macarrão, foco em proteínas de alta qualidade e boas gorduras, obter cálcio dos produtos com baixo teor de gordura, como iogurte e seu corpo vai responder com um loss.Here peso lenta, constante e saudável 's para a sua saúde, bem como a sua perda de peso sucesso! Sobre o AuthorAfter quatro anos de um perto de vinte anos de carreira Finanças como vice-presidente de Finanças de uma empresa global de software, eu queria um novo desafio. Eu re-foco da minha carreira ao perseguir o meu interesse pessoal a longo prazo, Saúde e Bem-estar, e fundou Accelerate Nutrition, Inc., da qual sou Presidente. O nosso site, http://www.accelerate-weight-loss.com está focada em aumentar a consciência da saúde sobre dieta e fitness issues.nancy @ acccelerate-weight-loss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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