6 passos simples para perda de peso ao longo da vida
Se você está cansado de perder o mesmo peso que mais e mais, e me sentindo como um fracasso porque a sua dieta "última" não funcionar, tente estas dicas, não só para perder peso, mas perdê-lo para sempre. Já vi centenas de clientes ao longo dos anos e quase sem exceção, aqueles que perdem peso uma vez por todas têm estes seis hábitos básicos como parte de sua vidas.1. Manter uma alimentação diaryFor pelo menos cinco dias e máximo de uma semana, mantenha uma caneta e papel à mão e anote tudo que você come, quanto, onde e quando você comeu e que você comeu com. tente anotá-la como você come. A maioria das pessoas acham que quando eles tentam se lembrar de tudo no final do o dia, deixar algo de fora. Também já tive clientes dizem-me que não comer alguma coisa, porque eles sabiam que iam ter de anotá-la. Seja completamente honesto consigo mesmo. Você não precisa mostrar qualquer um dos resultados, mas a maioria será muito surpreso por eles. Ambientes particulares e as pessoas muitas vezes podem desencadear certos comportamentos alimentares que são redily aparente quando você usar um log de alimentos. revista de fitness gratuito / food log.2. Não coma demais littleVery dietas de baixa caloria serão, no curto prazo, ajudar a perder peso, mas eles são extremamente difíceis de manter. Você vai tornar-se progressivamente cansados e irritados, a falta de energia para o exercício, e as pessoas não vão querer comer com você torna tabu porque a longa lista de "alimentos menus do restaurante, refeições e até a família em casa, impróprios para sua dieta excessivamente rigorosa. Para uma descrição mais detalhada dos efeitos Clique em dietas de baixa caloria here.3. Nem festa, nem rápido - Eles não estavam brincando quando disseram que "o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia." Estudos mostram que aqueles que pulam a primeira refeição, acaba comendo mais total de calorias durante o dia e tendem a fazer escolhas mais saudáveis. Tente comer pelo menos 3 refeições por dia. Idealmente você deve espalhar suas calorias durante 6 pequenas refeições por dia. Isto irá manter o seu metabolismo nível de açúcar no sangue yuor animado e até mesmo para ajudar a evitar binging.4. Frescura Counts - A embalagem e transformação, geralmente encontrada em "conveniência" de alimentos em geral, reduzir os valores nutricionais dos alimentos e substancialmente aumentar o conteúdo calórico. A American Dietetic Association recomenda pelo menos 3 - 5 porções do grupo das frutas e vegetais por dia. nenhum tempo para se preparar "home made refeições? tentar preparar a granel nos fins de semana para fazer escolhas saudáveis disponíveis. Corta-se uma grande bacia de fruta fresca, (1C = 1 porção) ou pré tornar uma grande bacia de salada ou legumes cortados. Eu costumo preparar uma semana a pena de frango ou carne de porco para que eu possa voltar rapidamente aquecê-lo e adicioná-lo a qualquer recipe.5. Hidrate sua maneira a mais rápida de peso da água lossDrink à frente do café, chá ou refrigerantes. Incluindo o "ocultas" da água que consumimos nos alimentos, precisamos de 64 onças por dia. Mais é recomendado para neutralizar a desidratação causada por bebidas com cafeína e exercícios intensos ou excessivos heat.How tanto precisamos para beber? Em geral, você deve beber bastante água por dia para que sua urina é quase clear.6. Comer menos, exercer grande coisa moreThe diários sobre comida é que eles mostram muito onde você pode cortar o número de "extra" (calorias). Muitas pessoas comem fora de hábito, quando eles não estão mesmo com fome. Você também pode precisar para fazer mudanças na dieta, se você começar ou aumentar a intensidade de um program.I fitness sei, você vai dizer: "Eu não tenho tempo porque ... (insira sua desculpa favorita aqui) Pergunte-se isto ..." quanto mais energia que tenho quando não estou carregando em torno este extra _____ libras? Como muitas outras coisas que eu gosto e sentir Deus ao fazer quando estou em um ajuste corpo saudável? Será que vale a poucos minutos por dia para incorporar estas hábitos simples no seu dia? Sobre o AuthorArticle por Dianne Villano. Dianne é um instrutor pessoal da aptidão certificada através da Academia Nacional de Medicina do Esporte, com mais de 17 anos de experiência. Dianne especializada em programas de emagrecimento e programas para iniciantes. Para obter mais artigos ou livre de fitness www.custombodiestampabay.com visitar ferramentas
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
