Dieta: alguns segredos de dieta inteligente para rejuvenescer
Em nossa sociedade do fast food e longas horas passadas no emprego, não é difícil de adicionar peso na all.That é a parte part.The fácil difícil é saber como lançar esses pounds.With suplementar a dieta direita e disciplina, pode ser done.Here são alguns segredos de dieta inteligente para ajudá-lo a alcançar um ideal weight.Start sua dieta com um diário alimentar, gravar tudo que você come, o que você estava fazendo no momento e como você felt.That ajuda você a ter uma visão sobre si mesmo, sua tentação, os estados emocionais que incentivá-lo a snack.Instead de comer o pedaço proibido de doces, escovar os dentes. Se você está a fazer batota, permita-se um deleite, então comer apenas uma meia morder e jogar a outra metade a fome bate away.When, aguarde 10 minutos antes de comer e ver se passa. Definir metas atingíveis. Não diga: "Eu quero perder 50 quilos." Diga: "Eu quero perder 5 quilos por mês." Get suficiente dormir, mas não muito. Tente evitar o açúcar. Altamente açucaradas alimentos tendem a fazê-lo implorar more.Drink seis a oito copos de água por dia. Própria água ajuda a reduzir o tempo de retenção de água, pois atua como um diuretic.Taken antes das refeições, que embota o apetite, dando-lhe esse sentimento "cheio". dieta com um amigo. Há pessoas de força em grupos numbers.Support são importantes e podem ajudar a cuidar um outro sucesso. Iniciar seu próprio país, mesmo com apenas uma atividade person.Substitute outros para comer. Quando a batida ânsias, vá para o "Y" ou "health club", se possível, poeiras ou, ou caminhar ao redor da block.This é especialmente útil se você comer fora de anger.If a torta em cima do balcão é apenas uma tentação muito grande e você não quer jogar fora, congelar it.If você é um comedor de fim de noite, tem um carboidrato, como uma fatia de pão de uma cracker, antes de deitar, para reduzir em cravings.Keep uma fatia de laranja ou um copo de água em sua cama para acalmar a fome que você acorda sentirem suficientemente motivados você utiliza a comida como recompensa, estabelecer um novo sistema de recompensa. Compra-se um não-comestíveis reward.Write tudo o que você come - - tudo - inclusive o que gosto quando você cozinhar. Se você acompanhar o que você come, você não pode ir para fora de seu diet.Weigh-se uma vez por semana, ao mesmo tempo. Seu peso oscila constantemente e você pode pesar mais na noite que você fez pela manhã, um infortúnio se você preso à sua dieta todos day.Make jantar um evento. Comer a partir do seu próprio prato especial, no seu placemat especial. Borrow a arte japonesa de alimentos organizando para fazer a sua refeição, não importa o quão magro, olhar encantador. Fazer comer algum tipo de ceremony.This irá diminuir o hábito de eating.This automatizado é um truque que ajuda a crônica sobre os comedores e bingers pagar atenção para os seus alimentos em vez de consumir loja de t-lo unconsciously.Don 'quando você está com fome. Você só vai comprar mais comida engorda. Evite alimentos de dedo que são fáceis de comer em grandes amounts.Avoid consumindo grandes quantidades de líquidos engorda, que são tão fáceis de exagerar. E isso inclui a abundância beverages.Keep alcoólicas crocante de alimentos como vegetais crus e ar-popped fat-pipoca na mão. Eles são ricos em fibras, algo gratificante e filling.Leave no seu prato, mesmo se você é um membro fundador da Clean A Club.It Plate é um bom sinal de que você pode parar de comer quando quiser, e não apenas quando o prato é empty.Lose peso para si, não para agradar seu marido, seus pais ou a cozinha friends.Make fora dos limites em qualquer outra época do horário das refeições. Coma sempre na mesa, nunca na frente da televisão ou do rádio on.Concentrate em comer cada bocado devagar e saborear cada pedaço. Mastigar tudo, de 10 a 20 vezes e contar! Nunca pule refeições (a menos que você não está com fome) Maio essas dicas dieta ajudá-lo a alcançar o seu ideal peso e manter uma boa saúde e happiness.Warmly, I-chave Benney, CEOI-chave, um CEO do Millionaire de New York City é o criador de "Mscsrrr: Millionaire Secret Cash System", (forex trading online), programa que tem ajudou milhares de pessoas comuns de todo o mundo para alcançar a segurança financeira eo sucesso brilhando durante os 2 últimos yrs.Mscsrrr Millionaire Secret Cash System ajuda você a gerar $ 1,500 + / Week para a vida, a partir de casa ou do escritório, a tempo parcial ou a tempo inteiro. Sem investimento ou hassles grandes. Win $ 1000 - $ 2000 em dinheiro "livre"?
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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